Γιατί έχω δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύω;
Oct 09, 2023
Πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή την εμπειρία: συνήθως έχουν τακτικές κενώσεις, αλλά μόλις ταξιδέψουν σε άλλα μέρη ή πάνε επαγγελματικό ταξίδι, θα εμφανίσουν δυσκοιλιότητα ποικίλου βαθμού.
Αν και συνήθως έχω ομαλές κενώσεις, γιατί «αναγνωρίζω την τουαλέτα» όταν βγαίνω; Τι πρέπει να κάνετε εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση;
Δυσκοιλιότητα, πού είναι το «μπλοκάρισμα» στο σώμα;
Ένα άρθρο στο "Nihon Keizai Shimbun" επεσήμανε ότι η παραδοσιακή δυσκοιλιότητα μπορεί να χωριστεί σε τρεις τύπους: ορθική δυσκοιλιότητα, σπασμωδική δυσκοιλιότητα, χαλαρή δυσκοιλιότητα, συν δυσκοιλιότητα συστροφής που δεν είναι πολύ γνωστή στο κοινό. Καθένας από αυτούς τους τέσσερις τύπους δυσκοιλιότητας έχει τα ερεθίσματα του. και χαρακτηριστικά, απαιτείται συμπτωματική θεραπεία.
ορθική δυσκοιλιότητα
Το να κάθεσαι στην τουαλέτα για μεγάλες περιόδους, να διαβάζεις, να παίζεις με κινητά τηλέφωνα κ.λπ., μπορεί να οδηγήσει σε αργές κινήσεις του εντέρου και συσσώρευση κοπράνων στο ορθό.
Το να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες όπως το διάβασμα ενώ πηγαίνετε στην τουαλέτα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε σιγά σιγά την ευαισθησία στην αφόδευση. Επιπλέον, η καθιστή στάση θα επηρεάσει επίσης την ομαλότητα της αφόδευσης. Μπορείτε να κάνετε οκλαδόν ή να τοποθετήσετε ένα μικρό παγκάκι κάτω από τα πόδια σας όταν κάθεστε.
σπασμωδική δυσκοιλιότητα
Προκαλούμενο κυρίως από το στρες, τα κόπρανα είναι κοκκώδη και σκληρά στην υφή.
Μπορείτε να ασκηθείτε και να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες όπως κριθάρι, σκόρδο, κρεμμύδια, σίκαλη, πατάτες κ.λπ.
Για αυτόν τον τύπο δυσκοιλιότητας, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μειώσετε το άγχος και να μην ανησυχείτε μήπως δεν μπορείτε να κάνετε κόπρανα για λίγο. Ακόμα κι αν κάνετε κένρωση μία φορά κάθε 2 με 3 ημέρες, δεν πειράζει. Μόλις φύγει το άγχος, οι κενώσεις θα γίνουν φυσικά.
χαλαρή δυσκοιλιότητα
Προκαλείται από ανεπαρκή εντερική μυϊκή δύναμη που οδηγεί σε εντερική χαλάρωση και αδυναμία ώθησης των κοπράνων προς τα έξω.
Τα άτομα με αυτό το σύμπτωμα δεν πρέπει να λαμβάνουν πάρα πολλά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα ή καθαρτικά τσάγια, καθώς περιέχουν συστατικά που ερεθίζουν τα έντερα. Η τακτική χρήση θα κουράσει τα έντερα και θα μειώσει τη λειτουργία της αφόδευσης.
Περισσότερη άσκηση και τακτική φυσική κατάσταση μπορούν να ανακουφίσουν αποτελεσματικά αυτόν τον τύπο δυσκοιλιότητας.
συστροφή δυσκοιλιότητας
Ο κύριος λόγος είναι ότι ένα συγκεκριμένο μέρος του εντέρου είναι στριμμένο και «κουμπωμένο», προκαλώντας δυσκολία στην αφόδευση. Με την πάροδο του χρόνου, τα αδιάσπαστα κόπρανα θα γίνουν ξηρά και σκληρά, ερεθίζοντας τα έντερα και προκαλώντας πόνο εκεί.
Ανάλογα με τη θέση του πόνου, μπορείτε να προσδιορίσετε χονδρικά σε ποιο τμήμα του εντέρου υπάρχει «μποτιλιάρισμα». Το μασάζ μπορεί να προωθήσει την αφόδευση και να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Συγκεκριμένη μέθοδος: Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας, βάλτε ένα μαξιλάρι ύψους περίπου 5 cm κάτω από τη μέση σας, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στην κοιλιά και το δεξί σας χέρι στην κάτω αριστερή πλευρά του ομφαλού σας και κάντε μασάζ εμπρός και πίσω. το κέντρο της κοιλιάς σας για 1 λεπτό και κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
Γιατί κάποιοι «αναγνωρίζουν την τουαλέτα»;
Όσο φεύγετε από το οικείο περιβάλλον, θα έχετε δυσκολία στην αφόδευση, η οποία σχετίζεται κυρίως με αυτούς τους παράγοντες.
Αλλαγές στη δομή των τροφίμων
Όταν βγαίνουμε έξω, η διατροφή μας μπορεί να αλλάξει. Για παράδειγμα, μπορεί να δοκιμάσουμε νέα φαγητά, ειδικά τοπικές σπεσιαλιτέ.
Το πεπτικό σύστημα πρέπει να προσαρμοστεί σε νέες τροφές, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε δυσπεψία και άλλες καταστάσεις, με αποτέλεσμα την επιβράδυνση της εντερικής περισταλτισμού.
Αλλαγές στους χρόνους φαγητού
Φυσιολογικά, το πεπτικό σύστημα αφομοιώνει την τροφή σύμφωνα με την ώρα φαγητού της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να φάτε στην ώρα σας και η ώρα του φαγητού είναι ακανόνιστη, θα επηρεαστεί και η αφόδευση.
Δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα
Η υγρασία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ανεπαρκή πρόσληψη νερού για διάφορους λόγους κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, με αποτέλεσμα ξηρά κόπρανα και δυσκολία στην αφόδευση.
Αλλαγές στον ρυθμό ζωής
Όταν ταξιδεύετε, ο ρυθμός της ζωής θα είναι διαφορετικός από τον συνηθισμένο. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να σηκωθείτε νωρίς και να βιαστείτε στο δρόμο. Θα σπάσει ο σχετικά κανονικός χρόνος αφόδευσης και θα επηρεαστεί και το πεπτικό σύστημα. Αν πάτε στο εξωτερικό, θα υπάρξει jet lag, το οποίο είναι πιο πιθανό να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
σε κατάσταση εξάντλησης
Η υπερβολική σωματική καταπόνηση ή το διανοητικό στρες θα αναστείλουν την εντερική περισταλτικότητα και την έκκριση πεπτικών υγρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και δυσκοιλιότητα.
Κακό περιβάλλον αφόδευσης
Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύετε
Όταν πηγαίνετε για επαγγελματικό ταξίδι ή ταξιδεύετε, προσπαθήστε να κάνετε τις παρακάτω λεπτομέρειες για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Λογική δίαιτα
Μειώστε την πρόσληψη τσίλι, μπάρμπεκιου, τηγανητού και άλλων τροφών, ειδικά όταν έχουν ήδη εμφανιστεί συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Διατηρήστε μια ποικίλη διατροφή, τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και πίνετε άφθονο νερό.
Εάν τρώτε μόνο ψωμί, στιγμιαία νουντλς, αυγά κοκκινιστά κ.λπ. σε αυτό το γεύμα, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο επόμενο γεύμα.
Προγραμματίστε τις κινήσεις του εντέρου
Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις αρχικές σας συνήθειες ζωής και το τακτικό πρόγραμμα. Για παράδειγμα, συνηθίστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα αφού ξυπνάτε κάθε πρωί. Ό,τι και να γίνει, πρέπει να βρεις χρόνο για να ολοκληρώσεις το «έργο».
Εάν το πρόγραμμά σας είναι σφιχτό, μην ξενυχτήσετε μέχρι αργά το βράδυ. Σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα το πρωί και κάντε οκλαδόν στην τουαλέτα.
Φέρτε τα προϊόντα υγιεινής σας
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να αφοδεύετε ενώ βρίσκεστε έξω, είναι καλύτερο να κάνετε την ανάγκη σας έγκαιρα. Μπορείτε να ετοιμάσετε εκ των προτέρων χαρτοπετσέτες ή υγρά μαντηλάκια για να «αναπληρώσετε» ορισμένες υγειονομικές συνθήκες που σας δυσαρεστούν.
Αποφύγετε το άγχος και την ένταση
Μην πιέζετε υπερβολικά το δρομολόγιό σας, αφήστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο κατά τη διάρκεια του δρομολογίου και μην είστε πολύ «κολλημένοι» για να αντιμετωπίσετε πιθανές καθυστερήσεις ή αλλαγές στα σχέδια, για να μειώσετε το άγχος και την ένταση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Όταν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας είναι ιδιαίτερα έντονα και δεν μπορούν να ανακουφιστούν ενώ ταξιδεύετε, μπορείτε να ακολουθήσετε τη συμβουλή του γιατρού για να επιλέξετε κατάλληλα φάρμακα για την προετοιμασία, αλλά να μην παίρνετε τυφλά φάρμακα μόνοι σας.
Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο
Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.
Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche, και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Η προώθηση της ενυδάτωσης και της λίπανσης των εντέρων μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν τη διέλευση, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.