Ποιες τροφές είναι οι πιο αποτελεσματικές για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα;

«Γιατρέ, έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα να πίνω νερό με μέλι και να φάω μπανάνες, αλλά η δυσκοιλιότητα μου δεν με έχει αφήσει ακόμα!»

«Έπινα γιαούρτι για δύο μέρες όταν είχα δυσκοιλιότητα, αλλά το αποτέλεσμα είναι ακόμα έτσι!»

"Πιες μαύρο καφέ! Ο συνάδελφός μου έχει διάρροια αφού ήπιε μαύρο καφέ!"

Κάντε κλικ στα φυσικά καθαρτικά

Αυτές οι δίαιτες είναι αποτελεσματικές στην καθαρτική και την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, και είναι ακόμη και άχρηστες σε μερικούς ανθρώπους.

Οι θρυλικές «πιο» καθαρτικές τέσσερις τροφές δεν είναι καλές

1. Νερό με μέλι - δεν είναι καλό

Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με μέλι με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να προάγει τον καθαρισμό του εντέρου και την αφόδευση. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν αυτή την ιδέα στα σοβαρά και έχουν αναπτύξει μια συνήθεια. Ωστόσο, κάποιοι αισθάνονται «καθαρτικό» αφού πίνουν νερό με μέλι, ενώ άλλοι αισθάνονται άχρηστοι.

Το μέλι είναι γλυκό στη γεύση και επίπεδο στη φύση. Η κατανάλωση νερού με μέλι σε διαφορετικές χρονικές στιγμές έχει διαφορετικά αποτελέσματα στο πόσιμο. Η κατανάλωση νερού με μέλι με άδειο στομάχι το πρωί έχει καλύτερο αντίκτυπο στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου.

Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καθαρτική δράση οφείλεται σε δυσανεξία ή ήπια δυσανεξία στη φρουκτόζη του μελιού, η οποία είναι παρόμοια με κάποιον που έχει δυσανεξία στη λακτόζη μετά την κατανάλωση γάλακτος.

Για όσους έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη του μελιού, η συχνή κατανάλωση μελιού θα επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία των εντέρων.

2. Μπανάνες - δεν είναι καλές

Οι μπανάνες έχουν την επίδραση του καθαρτικού και βοηθούν στην αφόδευση, αλλά δεν έχουν όλες οι μπανάνες αυτό το αποτέλεσμα, μόνο οι ώριμες μπανάνες έχουν αυτό το αποτέλεσμα.

Η πρόσληψη διαιτητικών ινών μπορεί να βοηθήσει καθαρτικά, και οι ώριμες μπανάνες περιέχουν πολλές υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες, όταν φτάσουν σε μια ορισμένη ποσότητα, έχουν καθαρτική δράση.

Στις γύρω λαχαναγορές και οπωροπωλεία, υπάρχουν γενικά νεαρές μπανάνες που είναι λίγο σκληρές, αλλά αν φάτε τέτοιου είδους μπανάνες, δεν θα καταφέρετε να πετύχετε καθόλου το αποτέλεσμα της αφόδευσης. Οι μπανάνες που δεν είναι πλήρως ώριμες επειδή περιέχουν τανικό οξύ, όχι μόνο δεν έχουν ως αποτέλεσμα την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, Αντίθετα, είναι εύκολο να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

3. Γιαούρτι - δεν είναι καλό

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία μπορούν πράγματι να ρυθμίσουν την εντερική χλωρίδα και να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Τα άτομα με μακροχρόνια χρόνια δυσκοιλιότητα μπορούν να πίνουν γιαούρτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ είναι επίσης κατάλληλο για άτομα που πίνουν γάλα και έχουν διάρροια.

Μην περιμένετε όμως να τρέξετε στην τουαλέτα αμέσως αφού πιείτε γιαούρτι! Το γιαούρτι δεν είναι καθαρτικό και το καθαρτικό αποτέλεσμα της προσωρινής κατανάλωσης γιαουρτιού μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ίσο με μηδέν.

Ως εκ τούτου, συνιστάται τα άτομα που είναι επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα να συνεχίσουν να πίνουν γιαούρτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια θα δουν σταδιακά το αποτέλεσμα.

4. Μαύρος καφές - δεν είναι καλός

«Δοκίμασα ότι είναι αποτελεσματικό και μόλις πιω αμερικάνικο στυλ, θα τρέξω στην τουαλέτα σαν τρελή!» Μια σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πίνουν καφέ έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα από εκείνους που δεν πίνουν καφέ. Περίπου το 29% των ανθρώπων που πίνουν καφέ θα έχουν καθαρτική δράση.

Αυτό μπορεί να σχετίζεται με το γεγονός ότι ο καφές μπορεί να προάγει την έκκριση γαστρίνης, να διεγείρει την εντερική δραστηριότητα και να ενισχύσει την εντερική κινητικότητα.

Ωστόσο, η καθαρτική δράση του καφέ διαφέρει εντελώς από άτομο σε άτομο. Κάποιοι το πίνουν αμέσως και έχουν χαλαρά κόπρανα, ενώ άλλοι δεν έχουν καμία ανταπόκριση.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ δεν χρειάζεται να τον πίνουν μόνο και μόνο για να κάνουν τον εαυτό τους κακά. Άλλοι έχουν δοκιμάσει προσωπικά ότι είναι αποτελεσματικό, αλλά μπορεί να μην είναι χρήσιμο για τους εαυτούς τους.

Αυτά τα 4 φρούτα είναι εξαιρετικά για καθαρτικά

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες μπορούν να προάγουν την περισταλτισμό του γαστρεντερικού σωλήνα και πολλά φρούτα μπορούν να το κάνουν. Εδώ είναι μερικά μόνο που σκοτώνουν τις μπανάνες!

1. Φρούτο δράκου

Το Dragon fruit είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, πηκτίνη και ολιγοσακχαρίτες, οι οποίοι όχι μόνο μπορούν να προάγουν το σχηματισμό κοπράνων αλλά και να είναι καλός για τη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας. Η ακατέργαστη ίνα του μικρού σπόρου του μαύρου φρούτου του δράκου είναι τόσο υψηλή όσο 13%, η οποία δεν μπορεί να αφομοιωθεί από το έντερο Όταν απορροφηθεί, μπορεί να διεγείρει την εντερική περισταλτική και να βοηθήσει στην αφόδευση.

Τόσο η κόκκινη όσο και η λευκή καρδιά είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες και έχουν καθαρτική δράση. Σε σύγκριση με τις λευκές καρδιές, οι κόκκινες καρδιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πιο γλυκιά γεύση, ελαφρώς υψηλότερα μεμονωμένα μέταλλα και υψηλότερες τιμές. Μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας.

2. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι πράγματι καλός βοηθός για τα καθαρτικά. Ο φυσικός χυμός δαμάσκηνου περιέχει υδατοδιαλυτές φυσικές ίνες πηκτίνης και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός αυτών των δύο ινών μπορεί να αυξήσει την περισταλτικότητα του εντερικού σωλήνα, να μαλακώσει την εντερική απέκκριση, να αυξήσει τη συχνότητα της αφόδευσης και μπορεί επίσης να επιταχύνει την κένωση του εντερικού σωλήνα και να χαλαρώσει και να ηρεμήσει το στομάχι.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αγοράσετε φρέσκα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες και σορβιτόλη, και η κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων μπορεί να έχει καλύτερη καθαρτική δράση από τα φρέσκα δαμάσκηνα!

3. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πράγματι πολύ καλό φρούτο. Από την άποψη και μόνο των καθαρτικών, η περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες είναι η καλύτερη μεταξύ των φρούτων.

Η περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες σε 100 γραμμάρια αβοκάντο φτάνει τα 6,7 γραμμάρια. Το πιο σημαντικό, η περιεκτικότητα του αβοκάντο σε διαλυτές διαιτητικές ίνες είναι επίσης πολύ υψηλή, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα των κοπράνων σε νερό, έτσι ώστε τα κόπρανα να μην είναι τόσο ξηρά και πιο λεία.

4. Ακτινίδιο

Επί του παρόντος, πολλές μελέτες στο εσωτερικό και στο εξωτερικό έχουν αποδείξει ότι το ακτινίδιο έχει καθαρτική λειτουργία. Μεταξύ αυτών, μια μικρής κλίμακας τυχαιοποιημένη δοκιμή που δημοσιεύθηκε το 2021 έδειξε ότι η κατανάλωση δύο φρούτων ακτινιδίων την ημέρα μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα και την κοιλιακή διάταση.

Από την άποψη των συστατικών, το ακτινίδιο είναι σχετικά πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν φυσικά να βοηθήσουν τα καθαρτικά.

Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Εκτός από τα παραπάνω φρούτα, υπάρχουν αυτές οι τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

1. Πατάτες: όπως γλυκοπατάτες, πατάτες, γιαμ, ταρό κ.λπ.

2. Φυλλώδη λαχανικά: σέλινο, λάχανο, φύλλα γλυκοπατάτας, μπρόκολο, φύτρα σκόρδου κ.λπ.

3. Βακτήρια και λαχανικά φύκια: Flammulina velutipes, μανιτάρια, μανιτάρια shiitake, μύκητες και άλλα βακτήρια και λαχανικά φύκια

4. Φαγητό Konjac: αλεύρι konjac, χορτοφαγικός πατσάς

5. Μαγειρεμένα φασόλια: μαύρα φασόλια, φασόλια, φασόλια, πράσινα φασόλια, φασόλια, σόγια κ.λπ.

6. Μαγειρεμένα διάφορα δημητριακά: σίκαλη, πίτουρο κ.λπ.

Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφών θα αυξήσει όντως τη δυσκολία της αφόδευσης, όπως το πράσο, το πρόβειο κρέας κ.λπ., που μπορεί εύκολα να στεγνώσουν τα κόπρανα και να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν επίσης πικάντικα, τηγανητά, τηγανητά και ψητά φαγητά. Το μέγεθος της τούμπας είναι πιο ενοχλητικό στο χρόνο, γι' αυτό συνιστάται να σταματήσετε να πίνετε.

Ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα, αυτό το πράγμα πρέπει να γίνει περισσότερο

Η γνώση μιας καλής δομής διατροφής, η επιλογή των σωστών τύπων τροφίμων και η κατανάλωση αρκετών λαχανικών, φρούτων, νερού και δημητριακών ολικής αλέσεως αποτελούν τη βάση για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας σε υγιείς ανθρώπους και τη θεραπεία ασθενών με δυσκοιλιότητα.

Ανεξάρτητα από το είδος των λεπτών φρούτων ή τροφών που τρώτε, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι να πίνετε άφθονο νερό.

Το νερό στα κόπρανα αντιστοιχεί περίπου στο 25%. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, το νερό στο κάθισμα θα απορροφηθεί από το παχύ έντερο, με αποτέλεσμα ξηρά κόπρανα και ακόμη και δυσκοιλιότητα.

Κλινικά, ορισμένοι ασθενείς με ήπια «δυσκοιλιότητα» μπορούν να έχουν αισθητή ανακούφιση πίνοντας περισσότερο νερό.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche, και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Καθρακτικό αποτέλεσμα: Το Cistanche χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται σεCistanche, όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Προάγοντας την ενυδάτωση και τη λίπανση των εντέρων, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν τη διέλευση, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και των λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.