Πίνετε αλκοόλ για την ανακούφιση της κούρασης

Ωστε ναανακουφίζουν από την κούραση, η άσκηση μπορεί να είναι κατάλληλη για να πίνετε αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως μπύρα, κόκκινο κρασί και ποτό. Μην πίνετε αλκοόλ πριν την άσκηση γιατί μπορεί να μειώσει τις κινητικές σας δεξιότητες και την κρίση και το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη δύναμη, την ταχύτητα, τη μυϊκή αντοχή και την καρδιαγγειακή αντοχή. Ένα μόνο βαρύ ποτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα αντανακλαστικά, ισορροπία και συντονισμό, και ακόμη και τη δεύτερη ημέρα μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ, αυτές οι κινητικές ικανότητες δεν αποκαθίστανται πλήρως. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ μετά την άσκηση μπορεί επίσης να παίξει ρόλομείωση της κόπωσης.

Ξένες ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση μπορεί να διαστέλλει τα αρτηριακά αγγεία και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι ευεργετικό για ασθενείς με ήπια υπέρταση και κακή κυκλοφορία του αίματος, ενώ το μέτριο κρασί μπορεί να αυξήσει τις ευεργετικές λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας και να μειώσει τις επιβλαβείς λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας. πρωτεΐνη για την πρόληψη της καρδιακής προσβολής. Η κατανάλωση αλκοόλ μετά την άσκηση μπορείανακουφίζουν από την κούραση, επειδή μετά την άσκηση παράγεται μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέος, η οποία οδηγεί σε ανισορροπία οξέος-βάσης στον ανθρώπινο οργανισμό και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να επιταχύνει το μεταβολισμό του γαλακτικού οξέος.

Μέτρια κατανάλωση

Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση αλκοόλ μετά την άσκηση πρέπει να ακολουθεί τις αρχές του «έγκαιρου», του «μέτριου» και του «μέτριου». «Εγκαίρως» σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε αμέσως την άσκηση και το ποτό, ειδικά πίνοντας πολλή μπύρα, γιατί αυτό θα αυξήσει την επιβάρυνση της καρδιάς και των νεφρών και θα βλάψει την υγεία σας. Θα πρέπει να επιλέξετε πότε τρώτε. «μέτρια» σημαίνει ότι ο βαθμός κατανάλωσης αλκοόλ μετά την άσκηση πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ. , όπως κρασί, κρασί από ρύζι, μπύρα κ.λπ., και παραδοσιακή κινέζικη ζυθοποιία όπως το κρασί Shaoxing καιΑλκοόλ CistancheΕίναι επίσης θρεπτικά τονωτικά που έχουν περάσει από την αρχαιότητα. "κατάλληλη ποσότητα" σημαίνει ότι η ποσότητα αλκοόλ πρέπει να είναι η κατάλληλη. Γενικά, το ποτό δεν πρέπει να ξεπερνά τα 50 ml κάθε φορά και η μπύρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 ml.

Κάντε κλικ εδώ Αγοράστε το λικέρ cistanche  

Επιπλέον, η επιλογή ενός ιδανικού συνοδευτικού όταν πίνεις μπορεί όχι μόνο να ικανοποιήσει το γούστο σου αλλά και να συμπληρώσει την έλλειψη θρεπτικών συστατικών μετά την άσκηση. Το καλύτερο συνοδευτικό θα πρέπει να προωθεί τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, όπως φρέσκα λαχανικά, φρέσκο ​​ψάρι, άπαχο κρέας και φασόλια. Τάξεις, αυγά κ.λπ.