Δεν μπορώ να ξυπνήσω το πρωί! 5 αναπνοές το πρωί, γεμάτες ενέργεια και κοιλιακούς μύες

Με τον ερχομό του καλοκαιριού και το τέλος της άνοιξης, είσαι όλο και πιο ερωτευμένος με το κρεβάτι και δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί; Ο Γιαπωνέζος λέκτορας Pilates KANA επεσήμανε ότι πολλοί άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ στο δείπνο, έτσι ώστε το στομάχι και τα έντερα πρέπει να συνεχίσουν να χωνεύουν την ώρα του ύπνου, κάτι που όχι μόνο αυξάνει το λίπος στην κοιλιά, αλλά επίσης εμποδίζει το ξύπνημα και προκαλείκούρασηλόγω έλλειψης ύπνου το πρωί, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να κουράζεται όλο και περισσότερο.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το Anti-Fatigue

Ξυπνήστε την αναπνοή στο στήθος για να βοηθήσετε να ξυπνήσετε και να ανακουφίσετε τη σωματική αντιγή, δειπνήστε 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο

Οι ειδικοί στη διατροφή είπαν επίσης ότι όταν ξυπνάτε το πρωί το χειμώνα, εάν το σώμα σας εξακολουθεί να είναι σε κατάσταση πέψης, τα παρασυμπαθητικά νεύρα θα συνεχίσουν να είναι ανώτερα και θα κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι. Αυτή τη στιγμή, η εξάσκηση της θωρακικής αναπνοής μπορεί να ζεστάνει το πλέγμα του συμπαθητικού νεύρου στο στήθος και να βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει. Κατά την άσκηση, το κάτω μέρος της κοιλιάς θα ασκήσει επίσης δύναμη, έτσι ώστε το παρασυμπαθητικό νεύρο να συμπιέζεται και να χαλαρώνει. Εκτός από αναζωογονητικό, μπορεί να ασκήσει και τον ορθό κοιλιακό.

Οι Ιάπωνες διαιτολόγοι υπενθύμισαν ότι εάν είστε επιρρεπείς σε υπνηλία μετά το ξύπνημα και είναι ιδιαίτερα σοβαρό το φθινόπωρο και το χειμώνα, σημαίνει ότι οι μη φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες έχουν προκαλέσειυλικές ζημιέςσε πεπτικά και μεταβολικά κέντρα όπως το στομάχι καισυκώτι. Εκτός από την άσκηση για την εξάλειψη του σπλαχνικού λίπους και την πρόληψη της σπλαχνικής φλεγμονής και βλάβης, τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες και λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη για βραδινό, τελειώστε τα γεύματα 4 ώρες πριν τον ύπνο, συν 8 ώρες ύπνου, συνολικά 12 ώρες νηστείας , γαστρεντερικό για να ξεκουραστείτε αρκετά.

Κατά της Κόπωσης Θώρακα Αναπνοή Κοιλιακή Άσκηση

Κάντε το σε ένα κρεβάτι ή ένα μαξιλάρι για να αποφύγετε αθλητικούς τραυματισμούς.

1. Αφού ξαπλώσετε επίπεδη, σηκώστε τα πόδια σας, κρατήστε τις γάμπες σας παράλληλα με το κρεβάτι και κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μπροστά.

2. Ενώ παίρνετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και φουσκώνετε το στήθος σας, σηκώστε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματός σας, ενώ σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πόδια σας, κοιτάξτε τους μηρούς σας και τραβήξτε το πηγούνι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

3. Εκπνεύστε από το στόμα, και όταν η σούβλα είναι καθαρή, η κοιλιά ασκείται ελαφρά. Όταν αναπνέετε, κουνήστε γρήγορα τα χέρια σας προς τα πάνω και προς τα κάτω για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια σας και να εξαλείψετε τις μανσέτες.

4. Αφού επαναλάβετε αργά 5 αναπνοές, χαμηλώστε αργά τα χέρια, το πάνω μέρος του σώματος και τα πόδια σας με τη σειρά.

Εάν η ανύψωση ποδιών είναι άβολη:

Εάν η μέση και η πλάτη σας πονάνε όταν σηκώνετε το πάνω μέρος του σώματός σας, η KANA συνιστά να βάλετε τα πόδια σας στο έδαφος και να προσέχετε την αργή αναπνοή, να φουσκώνετε το στήθος σας όταν εισπνέετε και να σπρώχνετε την κοιλιά σας όταν εκπνέετε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικά Ξύπνα.

ΒΡΕΙΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ ΤΗΣ ΚΟΥΡΑΣΗΣ

Η προσεκτικά χειροποίητη φόρμουλα Neuro Regen περιλαμβάνει τα βότανα που έχουν ερευνηθεί καλύτερα. Καθένα δείχνει εκπληκτικές δυνατότητες για τη διαχείριση του νευρικού πόνου, συν τη γενική υποστήριξη των νεύρων και των νευρώνων συνολικά.

Περιλαμβάνει:

Όνομα προϊόντος: Ανακουφίζει από τη σωματική κόπωση-

Cistancheείναι ζεστό στη φύση, γλυκό στη γεύση και αλμυρό. Ανήκει στον μεσημβρινό των νεφρών και στον μεσημβρινό του παχέος εντέρου του ανθρώπινου σώματος. Έχει τις επιπτώσεις τουθρεπτικό γιανγκ των νεφρών, θρεπτική ουσία και αίμα και ενυδάτωση των εντέρων. Είναι ένα φυσικό ενισχυτικό τεστοστερόνης. Τα Compound Cistanche Tubula Tablets μπορούν σημαντικάαύξηση της αποθήκευσης γλυκογόνου στο ήπαρ, μειώνουν τα επίπεδα ουρίας ορού μετά την άσκηση, βελτιώνουν την αντοχή στην άσκηση και επιταχύνουν την εξάλειψη της κόπωσης και μπορούν επίσης να μειώσουν την αύξηση της κινάσης της κρεατίνης ορού μετά από άσκηση και να διατηρήσουν μετά την άσκηση Η υπερδομή των σκελετικών μυών είναι φυσιολογική, υποδεικνύοντας ότι έχει το αποτέλεσμα της ενίσχυσης της σωματικής δύναμης καικατά της κούρασης.