Βελτιώστε τη μνήμη, τα αποτελέσματα του συμπληρώματος Cistanche Tubulosa

Υπάρχει κάποιος τρόπος να βελτιώσω την κακή μνήμη μου;

Για περισσότερες πληροφορίες:ali.ma@wecistanche.com

Η ισχυρή μνήμη εξαρτάται από την υγεία και τη ζωτικότητα του εγκεφάλου. Είτε είστε μαθητής που σπουδάζει για την τελική εξέταση, εργαζόμενος επαγγελματίας που ενδιαφέρεται να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να παραμείνει ευκρινής, είτε τελειόφοιτος που θέλει να διατηρήσει και να ενισχύσει τη φαιά ουσία καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να βελτιώσετε τη μνήμη και πνευματική απόδοση.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μια εκπληκτική ικανότητα προσαρμογής και αλλαγής-ακόμα και σε μεγάλη ηλικία. Αυτή η ικανότητα ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Με το κατάλληλο ερέθισμα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να σχηματίσει νέες νευρικές οδούς, να αλλάξει τις υπάρχουσες συνδέσεις και να προσαρμοστεί και να ανταποκριθεί με διαρκώς μεταβαλλόμενους τρόπους. Όσον αφορά τη μάθηση και τη μνήμη, η απίστευτη ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιαμορφώνει τον εαυτό του είναι σωστή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φυσική δύναμη της νευροπλαστικότητας για να βελτιώσετε τη γνωστική σας ικανότητα, να βελτιώσετε την ικανότητά σας να μαθαίνετε νέες πληροφορίες και να βελτιώσετε την ικανότητά σας σε οποιαδήποτε ηλικία. μνήμη. Αυτές οι εννέα συμβουλές μπορούν να σας δείξουν πώς να το κάνετε.

1. Δώστε στον εγκέφαλό σας μια προπόνηση

Μέχρι να ενηλικιωθείς, ο εγκέφαλός σου έχει αναπτύξει εκατομμύρια νευρωνικές οδούς που μπορούν να σε βοηθήσουν να επεξεργάζεσαι και να ανακαλείς γρήγορα πληροφορίες, να λύνεις γνωστά προβλήματα και να εκτελείς συνήθεις εργασίες με ελάχιστη εγκεφαλική δύναμη. Ωστόσο, αν μένετε πάντα σε αυτούς τους παλιομοδίτικούς δρόμους, δεν έχετε παράσχει στον εγκέφαλό σας την τόνωση που χρειάζεται για να διατηρήσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Πρέπει να αλλάζετε τα πράγματα από καιρό σε καιρό!

Η μνήμη είναι σαν τη μυϊκή δύναμη, που απαιτεί από εσάς να «τη χρησιμοποιήσετε ή να τη χάσετε». Όσο περισσότερο ασκείτε τον εγκέφαλό σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να επεξεργαστείτε και να θυμάστε πληροφορίες. Αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι δραστηριότητες ίσες. Η καλύτερη εγκεφαλική άσκηση σπάει τη ρουτίνα σας και σας προκαλεί να χρησιμοποιήσετε και να αναπτύξετε νέα μονοπάτια του εγκεφάλου.

Σκεφτείτε μερικά νέα πράγματα που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, όπως να μάθετε πώς να παίζετε κιθάρα, να φτιάχνετε αγγειοπλαστική, να παίζετε σκάκι, να μιλάτε γαλλικά, να χορεύετε ταγκό ή να καταφέρνετε να κυριαρχείτε στην κούνια του γκολφ. Οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας, αρκεί να σας απασχολούν και να συμμετέχετε.

2. Μην παραλείπετε τη σωματική άσκηση.

Αν και η πνευματική άσκηση είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου, δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται ποτέ να ιδρώνετε. Η σωματική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλό σας να παραμείνει ευκρινής. Αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που προκαλούν απώλεια μνήμης, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

3. Εξασφαλίστε επαρκή και υψηλής ποιότητας ύπνο

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της ποσότητας ύπνου που χρειάζεστε και της ποσότητας ύπνου που χρειάζεστε για να δουλέψετε καλύτερα. Το γεγονός είναι ότι περισσότερο από το 95 τοις εκατό των ενηλίκων χρειάζονται 7,5 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να αποφύγουν την έλλειψη ύπνου. Ακόμα και λίγες ώρες ύπνου είναι σημαντικός! Η μνήμη, η δημιουργικότητα, οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και οι δεξιότητες κριτικής σκέψης είναι όλα σε κίνδυνο.

4. Ελέγξτε την πίεση

Το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του εγκεφάλου. Με την πάροδο του χρόνου, το χρόνιο στρες μπορεί να καταστρέψει τα εγκεφαλικά κύτταρα και να βλάψει τον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στο σχηματισμό νέων αναμνήσεων και στην αποκατάσταση παλιών αναμνήσεων. Η έρευνα έχει επίσης συνδέσει το άγχος με την απώλεια μνήμης.

5. Υγιεινή διατροφή

Όπως το σώμα χρειάζεται καύσιμα, έτσι και ο εγκέφαλος χρειάζεται καύσιμα. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι μια διατροφή που βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη (όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, ψάρια) και άπαχη πρωτεΐνη θα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη. Ωστόσο, για την υγεία του εγκεφάλου, δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώτε, αλλά και με το τι δεν τρώτε.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις:

Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου. Τα ψάρια είναι μια ιδιαίτερα πλούσια πηγή ωμέγα-3, ιδιαίτερα «παχιών ψαριών» κρύου νερού, όπως ο σολομός, ο τόνος, η κάνναβη, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και η ρέγγα.

Αν δεν σας αρέσουν τα θαλασσινά, σκεφτείτε πηγές ωμέγα που δεν είναι ψαρικά, όπως φύκια, καρύδια, αλεύρι λιναρόσπορου, λιναρόσπορο, κολοκύθα βουτύρου, φασόλια, σπανάκι, μπρόκολο, σπόροι κολοκύθας και σόγια .

Περιορίστε τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά (από κόκκινο κρέας, πλήρες γάλα, βούτυρο, τυρί, κρέμα και παγωτό) αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας και βλάπτει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τα γεωργικά προϊόντα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν τα εγκεφαλικά σας κύτταρα από βλάβες. Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι ιδιαίτερα καλές πηγές αντιοξειδωτικών «υπερτροφών».

Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα εγκεφαλικά κύτταρα. Μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και την πνευματική εγρήγορση και να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου.

Πίνετε κρασί (ή χυμό σταφυλιού) με μέτρο. Ο έλεγχος της κατανάλωσης αλκοόλ είναι το κλειδί γιατί το αλκοόλ σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Αλλά η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (περίπου 1 φλιτζάνι την ημέρα για τις γυναίκες, 2 φλιτζάνια για τους άνδρες), το αλκοόλ μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Το κόκκινο κρασί φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή γιατί είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, η οποία είναι ένα φλαβονοειδές που προάγει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Άλλες επιλογές συσκευασίας για τη ρεσβερατρόλη περιλαμβάνουν χυμό σταφυλιού, χυμό cranberry, φρέσκα σταφύλια και μούρα και φιστίκια.

Κατανάλωση Cistanche για βελτίωση της μνήμης

Μελέτες έχουν δείξει ότι το Cistanche μπορεί να βελτιώσει τις ικανότητες μάθησης και μνήμης. Βελτίωση του επιπέδου μνήμης ασθενών με τραυματισμό ισχαιμίας-επαναιμάτωσης. Το Cistanche μπορεί επίσης να προστατεύσει τον εγκέφαλο, να επιδιορθώσει τα κατεστραμμένα κύτταρα στον εγκέφαλο και να αποτρέψει τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Δημοφιλείς Ετικέτες: βελτίωση της μνήμης, αποτελέσματα συμπληρώματος cistanche tubulosa, Κίνα, προμηθευτές, κατασκευαστές, εργοστάσιο, χονδρική, αγορά, τιμή, καλύτερο, χύμα