Θεραπεία γιόγκα για τη δυσκοιλιότητα

Το λεπτό έντερο είναι το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για τη χημική πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αφού η τροφή φτάσει στο λεπτό έντερο, το πάγκρεας εκκρίνει παγκρεατικό χυμό και η χολή που αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη εισέρχεται επίσης στο λεπτό έντερο. Κάτω από τη δράση διαφόρων πεπτικών ενζύμων, οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε απλά σάκχαρα, πρωτεΐνες και λίπη. Αποσυντίθενται σε αμινοξέα και λιπαρά οξέα αντίστοιχα και απορροφώνται στο αίμα από το λεπτό έντερο. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν χρειάζεται να αφομοιωθούν και μπορούν να απορροφηθούν απευθείας στο αίμα από το λεπτό έντερο. Από το νερό στην πεπτική οδό, το 80% απορροφάται από το λεπτό έντερο, το 10% απορροφάται από το παχύ έντερο και το υπόλοιπο 10% εισέρχεται στα κόπρανα.

Κάντε κλικ για καθαρτικό

Τα υπολείμματα και μια μικρή ποσότητα νερού που μένει μετά την πέψη και την απορρόφηση του φαγητού στο λεπτό έντερο θα εισέλθουν στο παχύ έντερο. Η διάμετρος του παχέος εντέρου είναι μεγαλύτερη από αυτή του λεπτού εντέρου και το μήκος είναι περίπου 1,5 μέτρο. Είναι κυρίως υπεύθυνο για την απορρόφηση του νερού, και του αλατιού και την αποβολή ακαθαρσιών. Δομικά περιλαμβάνει το ανιόν κόλον, το εγκάρσιο κόλον, το κατιόν κόλον, το σιγμοειδές κόλον, το ορθό και τον πρωκτό. Φυσιολογικά, αφοδεύουμε κυρίως σε αυτό το τμήμα του ορθού καθημερινά. Εάν είναι δύσκολο να φύγετε από αυτό το τμήμα, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα.

Η δυσκοιλιότητα αναφέρεται σε λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, και σύμφωνα με την Αγιουρβέδα: Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν δεν υπάρχει τακτική κένωση το πρωί. Η χρόνια δυσκοιλιότητα αναφέρεται σε σπάνιες ή δύσκολες κενώσεις του εντέρου που διαρκούν για εβδομάδες ή περισσότερο. Τα κοινά συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν: τα κόπρανα γίνονται σβώλους ή σκληρά και είναι δύσκολη η αφόδευση. αίσθημα φραγμού του ορθού κατά την αφόδευση. τα κόπρανα δεν έχουν αποβληθεί εντελώς από το ορθό. απαιτείται βοήθεια για το άδειασμα του ορθού, όπως το πάτημα της κοιλιάς με τα χέρια ή η χρήση εργαλείων για τον καθαρισμό του ορθού.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

1. Ανεπαρκές νερό και διαιτητικές ίνες στη διατροφή, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή εντερική διέγερση.

2. Ανεπαρκής γαστρεντερική κινητικότητα, τα κόπρανα κινούνται αργά στο παχύ έντερο, συσσωρεύονται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και ξηραίνονται, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα.

3. Η εντερική χλωρίδα είναι διαταραγμένη, συμπεριλαμβανομένων των καλών και των κακών βακτηρίων. Τα κακά βακτήρια δεν διατηρούν τα κόπρανα σας στην κανονική τους κατάσταση, καθιστώντας τα εξαιρετικά ξηρά και κολλώδη. Τα καλά βακτήρια κάνουν τα κόπρανα μαλακά και λεία, επιτρέποντάς του να απωθούνται ομαλά.

4. Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι αδύναμοι και δεν μπορούν να χαλαρώσουν και να συστέλλονται κανονικά για να ολοκληρωθεί η αφόδευση.

5. Ζήστε πολύ άνετα, όπως να κάθεστε σε ένα μαλακό κάθισμα, να σφίγγετε τα πλαϊνά των γλουτών και να σφίγγετε γύρω από τον πρωκτό και το περίνεο. Οι μύες σε αυτήν την περιοχή είναι αδύναμοι και η κυκλοφορία του αίματος είναι κακή, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.

6. Διαβήτης. Οι φίλοι με διαβήτη έχουν μια μονότονη διατροφή. Είναι γενικά μεγαλύτερης ηλικίας και έχουν ασθενέστερη γαστρεντερική λειτουργία. Ο διαβήτης μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνιες επιπλοκές. Η αυτόνομη νευροπάθεια μπορεί να επηρεάσει την αφόδευση. Τα αυτόνομα νεύρα περιλαμβάνουν το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο νευρώνει τη γαστρεντερική οδό. , εάν πάσχετε από διαβήτη και αναπτύξετε νευροπάθεια, όπως περιφερική νευροπάθεια, εμφανές μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, θα υπάρχει συνήθως εμφανής μη φυσιολογική αφόδευση.

7. Υπερπαραθυρεοειδισμός. Ένα από τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού είναι η μυϊκή αδυναμία, η οποία αποδυναμώνει την περισταλτική των μυών του εντέρου και προκαλεί κακή πρόωση, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.

8. Εγκυμοσύνη. Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται κυρίως από αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών, τα φάρμακα, την ανεπαρκή πρόσληψη διαιτητικών ινών και την ανεπαρκή άσκηση.

9. Υποθυρεοειδισμός. Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού του σώματος και, κατά συνέπεια, μειώνεται η διεγερσιμότητα των συμπαθητικών νεύρων, γεγονός που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Οι ασθενείς θα παρουσιάσουν εξασθενημένη γαστρεντερική κινητικότητα και κακή πεπτική λειτουργία, που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μας βοηθήσει να εξαλείψουμε τη δυσκοιλιότητα; Απλώς κάντε αυτά τα τέσσερα πράγματα:

1. Πίνετε περισσότερο νερό. Ο μέσος άνθρωπος πίνει περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα και τα άτομα με δυσκοιλιότητα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα.

2. Αυξήστε την πρόσληψη διαιτητικών ινών. Οι διαιτητικές ίνες μπορούν να προάγουν την εντερική περισταλτικότητα και να καθαρίσουν τα έντερα σαν σφουγγαρίστρα, αλλά οι φυτικές ίνες απορροφούν εύκολα το νερό, επομένως καθώς αυξάνονται οι διαιτητικές ίνες, πρέπει επίσης να αυξηθεί η ποσότητα του νερού που πίνετε.

3. Η πρόσληψη ωφέλιμης εντερικής χλωρίδας μπορεί να αποκατασταθεί με τη λήψη προβιοτικών (επιλέξτε προσεκτικά) και καθαρού γιαουρτιού (κατά προτίμηση σπιτικό χωρίς ζάχαρη) για την αναδόμηση ενός υγιούς περιβάλλοντος εντερικής χλωρίδας.

4. Σωστή πρακτική γιόγκα. μέσω της εξάσκησης, ενισχύουν τη λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους.

Αυτό που πρέπει να τονιστεί ιδιαίτερα είναι ότι για τους ασθενείς με σοβαρή δυσκοιλιότητα, οι παραπάνω τέσσερις μέθοδοι πρέπει να γίνονται μαζί για να είναι αποτελεσματικές. Η μέθοδος είναι απλή και όχι δύσκολη.

Όσον αφορά την πρακτική της γιόγκα, έχουμε τις ακόλουθες μεθόδους για να διαλέξουμε:

Πρώτον, η μέθοδος καθαρισμού. Όλες οι μέθοδοι καθαρισμού στη γιόγκα είναι ευεργετικές για ασθενείς με δυσκοιλιότητα. Η καλύτερη επιλογή είναι η Shangka, η οποία μπορεί να καθαρίσει τα έντερα ταυτόχρονα. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα έχουν σχετικά μεγάλη και αδύναμη εντερική διάμετρο, μπορεί να εμφανιστεί πρόσφυση μετά τον καθαρισμό, επομένως είναι δύσκολο να καθαριστούν τα έντερα ταυτόχρονα. Μην το χρησιμοποιείτε στην αρχή. Συνιστάται η τακτική θεραπεία γιόγκα για 2 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, τα έντερα έχουν μια συγκεκριμένη δύναμη και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επαγγελματική κάρτα. Δεδομένου ότι η Shangka καταναλώνει υπερβολική ενέργεια του σώματος, δεν συνιστάται για ηλικιωμένους και αδύναμους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες φυσικές θεραπείες, όπως η βοτανοθεραπεία και η φυσικοθεραπεία για να καθαρίσετε τα έντερα στο αρχικό στάδιο και στη συνέχεια να βελτιώσετε τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας μέσω των τεσσάρων μεθόδων που αναφέρονται παραπάνω. Ο έμετος, η διαστολή της φωτιάς και η Πραναγιάμα του Αγίου Φωτός μπορούν να γίνουν. Ο έμετος διεγείρει το γαστρικό τοίχωμα για να επιταχύνει την περισταλτικότητα και ταυτόχρονα ολόκληρο το τοίχωμα του πεπτικού σωλήνα θα επιταχύνει την περισταλτική, προάγοντας έτσι την αφόδευση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται κατά την εξάσκηση της κοιλιοπλαστικής. Λόγω της ίδιας της δυσκοιλιότητας, οι μύες γύρω από τον πρωκτό και το περίνεο είναι τεντωμένοι. Η εξάσκηση της κοιλιοπλαστικής στην αρχή θα κάνει αυτά τα μέρη πιο τεταμένα. Επομένως, ανάλογα με την ατομική κατάσταση, η θεραπεία γιόγκα συνήθως εκτελείται για 2-3 εβδομάδες πριν από την επανέναρξη. χρήση. Θυμηθείτε να πίνετε μια κατάλληλη ποσότητα ζεστού νερού πριν κάνετε τη μέθοδο καθαρισμού, γιατί η μέθοδος καθαρισμού θα αυξήσει τη θερμότητα του σώματος και θα προκαλέσει εύκολα ξηρότητα.

Δεύτερον, η στάση του σώματος. Κάνετε περισσότερες στάσεις κάμψης προς τα εμπρός, κάμψης προς τα πίσω, πλάγιες διατάσεις και περιστροφικές στάσεις για να θρέψετε την περιοχή της κοιλιάς και της λεκάνης, επιτρέποντας περισσότερο αίμα να φτάσει στο παχύ έντερο, ενισχύοντας έτσι την εντερική λειτουργία. Οι στάσεις που περιλαμβάνουν πολλή ορθοστασία θα αυξήσουν το Vata και η δυσκοιλιότητα σχετίζεται με τη συσσώρευση του Vata, επομένως οι όρθιες στάσεις θα πρέπει να αποφεύγονται. Αντεστραμμένες στάσεις, όπως διπλή γωνία προς τα εμπρός και προς τα κάτω σκύλου, δεν μπορούν να γίνουν.

Τρίτον, η μέθοδος ελέγχου της αναπνοής. Για φίλους με δυσκοιλιότητα, όλες οι μέθοδοι ελέγχου της αναπνοής είναι κατάλληλες.

Τέταρτον, η μέθοδος Camellia και η μέθοδος Πέταλο είναι οι καλύτερες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των αδύναμων μυών του πυελικού εδάφους. Ταυτόχρονα, μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στο ορθό και σε ολόκληρη την περιοχή της πυέλου και να ενισχύσει τους μύες του πυελικού εδάφους. Συνήθως, υπάρχουν τρεις γύροι την ημέρα, 60 φορές ο καθένας. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι σοβαρή, πρέπει να κάνετε μασάζ με λάδι πριν την εξάσκηση ή την εξάσκηση στο νερό.

Πέμπτον, ο διαλογισμός, ο διαλογισμός OM και ο διαλογισμός τσάκρα μπορούν όλα να βοηθήσουν τους ασθενείς με δυσκοιλιότητα να ανακουφίσουν την ένταση και να χαλαρώσουν. Όταν κάνετε διαλογισμό τσάκρα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο τσάκρα και το τσάκρα της ρίζας.

Εκτός από τη σωματική δυσκοιλιότητα, υπάρχει επίσης ένας τύπος δυσκοιλιότητας που ονομάζεται ψυχολογική δυσκοιλιότητα: για παράδειγμα, μπορείτε να αφοδεύετε μόνο στο σπίτι ή όπου ζείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι δύσκολο να αφοδεύσετε όταν αλλάζετε μέρος. Αυτό οφείλεται κυρίως σε ψυχολογική υπόδειξη, ψυχική ένταση και ένταση των μυών του πυελικού εδάφους, επομένως μπορεί να λυθεί κάνοντας κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης. Για παράδειγμα, μέσω του διαλογισμού και της ιππασίας, μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό σας. μέσω της ιπποδρομίας, μπορείτε να τεντώσετε ολόκληρους τους μύες του πυελικού εδάφους. Εάν συνεχίσετε να εξασκείτε, το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας μπορεί εύκολα να λυθεί.

Τα παραπάνω είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να λύσετε τη δυσκοιλιότητα. Εφόσον ακολουθείτε τις προαναφερθείσες μεθόδους και συνεχίζετε να εξασκείτε, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα προβλήματα που προκαλούνται από τα φάρμακα και τη δυσκοιλιότητα, να εξαλείψετε την αφόδευση και να νιώσετε χαλαροί.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche,και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Η προώθηση της ενυδάτωσης και της λίπανσης των εντέρων μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν το πέρασμα, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και των λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.