Γιατί είμαι πάντα εγώ που έχω δυσκοιλιότητα; 5 τρόποι για αποτελεσματική ανακούφιση

Η δυσκοιλιότητα, αν και δεν αποτελεί σημαντικό πρόβλημα, μπορεί να είναι ένα μαρτύριο. Τόσο που κάποιοι προσπαθούν να πάρουν καθαρτικά και κλύσματα... Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο δεν βελτιώνεται η δυσκοιλιότητα, αλλά μπορεί να προκαλέσει και άλλες ασθένειες. Σύμφωνα με την "Κινεζική Συμφωνία Εμπειρογνωμόνων για τη Χρόνια Δυσκοιλιότητα (2019)" που εκδόθηκε από την Ομάδα Gastrointestinal Dynamics του κλάδου Digestive Disease του Κινεζικού Ιατρικού Συλλόγου, ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας στους ενήλικες στη χώρα μου είναι 4.{ {4}} τοις εκατό -10.0 τοις εκατό , που σημαίνει ότι υπάρχουν περίπου 50 εκατομμύρια ενήλικες. Υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνουμε κένωση;

Η δυσκολία αφόδευσης περιλαμβάνει επίπονη αφόδευση, δυσκολία στην αφόδευση, αίσθημα ατελούς αφόδευσης, αίσθημα απόφραξης του πρωκτού, χρονοβόρα αφόδευση και ανάγκη για υποβοηθούμενη αφόδευση. Η μειωμένη συχνότητα αφόδευσης αναφέρεται σε αφόδευση λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα και η διάρκεια της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι τουλάχιστον 6 μήνες.

Κάντε κλικ στο Cistanche για διεγερτικό καθαρτικό

Υπάρχουν τρεις αιτίες χρόνιας δυσκοιλιότητας: η λειτουργική, η οργανική και η φαρμακευτική.

1. Λειτουργική δυσκοιλιότητα, δηλαδή κάποια δυσκοιλιότητα που προκαλείται από διατροφικές συνήθειες που συναντάμε συχνά, όπως το πολύ προσεκτικό φαγητό, έντονη φωτιά στο στομάχι στο σώμα, έλλειψη άσκησης, υψηλή εργασιακή πίεση κ.λπ.

2. Η οργανική δυσκοιλιότητα αναφέρεται στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας λόγω ορισμένων ασθενειών, όπως οι αιμορροΐδες, οι ραγάδες του πρωκτού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο διαβήτης κ.λπ.

3. Η φαρμακευτική δυσκοιλιότητα αναφέρεται στη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από τη χρήση ανταγωνιστών ασβεστίου, αντικαταθλιπτικών, αντιχολινεργικών φαρμάκων κ.λπ.

Μύθοι για τη δυσκοιλιότητα

1. Μπανάνες για τη δυσκοιλιότητα

Οι ώριμες μπανάνες είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες διεγείρουν τη γαστρεντερική κινητικότητα. Οι διαλυτές διαιτητικές ίνες στις μπανάνες – πηκτίνη, διογκώνονται με νερό, προκαλώντας την έκκριση γαστρεντερικού χυμού.

Οι ακατέργαστες μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ταννικό οξύ και επίσης έχουν πολύ ισχυρή στυπτική δράση, η οποία μπορεί να πήξει την πρωτεΐνη και να απορροφήσει το υπόλοιπο νερό στα κόπρανα, καθιστώντας τα κόπρανα στεγνά και σκληρότερα, γεγονός που μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Αν και η κατανάλωση ώριμων μπανανών έχει καλύτερη καθαρτική δράση από τις ωμές μπανάνες, οι μπανάνες στην αγορά είναι όλες ώριμες για μεταφορά. Ακόμα κι αν το εξωτερικό είναι κίτρινο, τα συστατικά της τανίνης έχουν από καιρό θαμμένα βαθιά μέσα.

Σε σύγκριση με φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια, οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται στις μπανάνες δεν είναι υψηλές. Η ποσότητα των διαιτητικών ινών που περιέχονται σε 100 γραμμάρια τροφής: 1,2 γραμμάρια μπανάνες, 1,7 γραμμάρια μήλα και 3,1 γραμμάρια αχλάδια. Όσον αφορά τις διαιτητικές ίνες για την υγρασία των εντέρων, η επίδραση της μπανάνας δεν είναι τόσο καλή όσο αυτή των αχλαδιών και των μήλων.

2. Νερό με μέλι για τη δυσκοιλιότητα

Η αρχή του καθαρτικού μελιού είναι κυρίως ότι το μέλι περιέχει περισσότερη φρουκτόζη, η οποία δεν απορροφάται εύκολα. Αφού φτάσει στο κόλον, μπορεί να αυξήσει τον όγκο των κοπράνων απορροφώντας νερό για να προωθήσει την αφόδευση.

Εάν θέλετε να επιτύχετε εμφανή αποτελέσματα, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 50 γραμμάρια φρουκτόζης την ημέρα, η οποία μετατρέπεται σε μέλι τουλάχιστον 150 γραμμάρια. Για να μην αναφέρουμε τη γλύκα είναι τόσο θλιβερή, το υψηλό φορτίο γλυκόζης από μόνο του είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία.

3. Καθαριστικό τσάι για τη δυσκοιλιότητα

Προστίθενται πολλά καθαρτικά τσάγια όπως φύλλο σέννα, δισκία Guodao, ραβέντι κ.λπ., τα οποία περιέχουν ενώσεις ανθρακινόνης, οι οποίες διεγείρουν άμεσα τα νεύρα του εντερικού βλεννογόνου, προκαλούν αντανακλαστικά αφόδευσης, οδηγώντας σε σύσπαση του λείου μυός του παχέος εντέρου, επιταχύνουν την εντερική περισταλτική και προάγουν την αφόδευση.

Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη βλάβη των εντερικών νεύρων και σε μυϊκή ατροφία, οδηγώντας σε εξάρτηση από αυτό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μελάνωση του παχέος εντέρου, η οποία έχει μια ορισμένη τάση να γίνει καρκινική.

4. Κλύσματα για τη δυσκοιλιότητα

Κλινικά, το κλύσμα χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση της κοιλιακής διάτασης, της δυσκοιλιότητας, της προεγχειρητικής προετοιμασίας, της θεραπείας της εντερικής λοίμωξης και της φλεγμονής του εντέρου. καταστολή, ύπνωση, φυσική ψύξη, αραίωση και απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών για τη μείωση της δηλητηρίασης κ.λπ.

Το μακροχρόνιο κλύσμα όχι μόνο θα διαταράξει την εντερική χλωρίδα, αλλά θα φέρει και περισσότερα εντερικά προβλήματα, θα δημιουργήσει εντερική εξάρτηση και θα επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.

5. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του παχέος εντέρου

Παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου περιλαμβάνουν την ηλικία, τους πολύποδες του εντέρου, ορισμένες φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου (νόσος του Crohn, ελκώδης κολίτιδα), γενετικοί παράγοντες και κακός τρόπος ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ, διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας, έλλειψη διαιτητικών ινών, παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης ). Πολλές μελέτες υποδηλώνουν επίσης ότι δεν υπάρχει αιτιολογική σχέση μεταξύ της δυσκοιλιότητας και του καρκίνου του παχέος εντέρου.

6. Χρησιμοποιήστε το Kaisailu για τη δυσκοιλιότητα

Βραχυπρόθεσμα, το Kaisailu μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και δεν μπορείτε να το βασιστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Με τη μακροχρόνια χρήση του kaiseki, η ευαισθησία του εντερικού σωλήνα στη διέγερση θα μειωθεί επίσης και η επίδραση του kaiseki θα γίνει σταδιακά χειρότερη στο μέλλον, γεγονός που θα προκαλέσει τελικά πιο σοβαρή δυσκοιλιότητα.

Το Kaisailu είναι ένα πολύ συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, αλλά το Kaisailu δεν συνιστάται για χρήση σε όλη την εγκυμοσύνη.

Για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Σχηματίστε ένα βιολογικό ρολόι για την αφόδευση. Συνιστάται να προσπαθήσετε να κάνετε κένωση το πρωί και εντός 2 ωρών μετά το φαγητό.

Είναι καλύτερο να πηγαίνετε στην τουαλέτα στο σπίτι, να συγκεντρώνεστε στην αφόδευση, να αποφεύγετε να σας ενοχλούν παράγοντες που δεν σχετίζονται με την αφόδευση και να αναπτύξετε καλές συνήθειες αφόδευσης.

2. Πίνετε άφθονο νερό. Η ημερήσια πρόσληψη 2 λίτρων νερού θα ενισχύσει την καθαρτική δράση των διαιτητικών ινών, έτσι πολλές οδηγίες για τη δυσκοιλιότητα συνιστούν την ημερήσια πρόσληψη νερού 1.5-2.0 λίτρων.

3. Τακτική άσκηση. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τον χρόνο διέλευσης του εντέρου και να διευκολύνει την αφόδευση. Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα και η ποδηλασία, είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας. Γενικά συνιστάται η άσκηση για 30-60 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

4. Συνιστάται οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα να παίρνουν θέση αφόδευσης οκλαδόν.

5. . Οι διαιτητικές ίνες μπορούν να προάγουν την αφόδευση, επομένως θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρέσκα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη διαιτητικών ινών είναι 20-35 γραμμάρια και συνιστώνται διαλυτές διαιτητικές ίνες.

Φρούτα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

πιτάγια

Το Dragon fruit είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, πηκτίνη και ολιγοσακχαρίτες, οι οποίοι όχι μόνο μπορούν να προάγουν το σχηματισμό κοπράνων αλλά και να είναι καλός για τη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας.

Οι ακατέργαστες ίνες των σπόρων των φρούτων του μαύρου δράκου είναι τόσο υψηλές όσο 13 τοις εκατό, οι οποίες δεν μπορούν να αφομοιωθούν και να απορροφηθούν από τα έντερα και μπορούν απλώς να διεγείρουν την εντερική περισταλτικότητα και να βοηθήσουν τα καθαρτικά.

δαμάσκηνα

Ο φυσικός χυμός δαμάσκηνου περιέχει υδατοδιαλυτές φυσικές ίνες πηκτίνης και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός αυτών των δύο ινών μπορεί να αυξήσει την περισταλτικότητα του εντερικού σωλήνα, να μαλακώσει την εντερική απέκκριση, να αυξήσει τη συχνότητα της αφόδευσης και μπορεί επίσης να επιταχύνει την κένωση του εντερικού σωλήνα και να χαλαρώσει και να ηρεμήσει το στομάχι.

αβοκάντο

Η περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες 100 γραμμαρίων αβοκάντο φτάνει τα 6,7 γραμμάρια. Το πιο σημαντικό, η περιεκτικότητα του αβοκάντο σε διαλυτές διαιτητικές ίνες είναι επίσης πολύ υψηλή, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα των κοπράνων σε νερό, έτσι ώστε τα κόπρανα να μην είναι τόσο ξηρά και πιο λεία.

Ακτινίδια

Από την άποψη των συστατικών, το ακτινίδιο είναι σχετικά πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν φυσικά να βοηθήσουν τα καθαρτικά.

Εκτός από τα παραπάνω φρούτα, υπάρχουν αυτές οι τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

1. Πατάτες: όπως γλυκοπατάτες, πατάτες, γιαμ, ταρό κ.λπ.

2. Φυλλώδη λαχανικά: σέλινο, λάχανο, φύλλα γλυκοπατάτας, μπρόκολο, φύτρα σκόρδου κ.λπ.

3. Βακτήρια και λαχανικά φύκια: Flammulina velutipes, μανιτάρια, μανιτάρια shiitake, μύκητες και άλλα βακτήρια και λαχανικά φύκια

4. Φαγητό Konjac: αλεύρι konjac, χορτοφαγικός πατσάς

5. Μαγειρεμένα φασόλια: μαύρα φασόλια, φασόλια, φασόλια, πράσινα φασόλια, φασόλια, σόγια κ.λπ.

6. Μαγειρεμένα διάφορα δημητριακά: σίκαλη, πίτουρο κ.λπ.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Cistancheείναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Το Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche, και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Καθρακτικό αποτέλεσμα: Το Cistanche χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Προάγοντας την ενυδάτωση και τη λίπανση των εντέρων, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν τη διέλευση, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και των λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.