Τι να κάνετε για τη δυσκοιλιότητα; Οι καλές συνήθειες κάνουν το στομάχι να κινείται

Πολλοί άνθρωποι στη σύγχρονη κοινωνία τρώνε ακανόνιστα ή τρώνε πάρα πολύ. Κάποιες καλλονές σταματούν ακόμη και να τρώνε ρύζι για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή φοβούνται μήπως πάρουν βάρος. Άλλοι κάθονται για μεγάλες περιόδους, δεν τους αρέσει να ασκούνται και έχουν άλλες κακές συνήθειες ζωής, που οδηγούν σε σωματικά προβλήματα. Έχω δυσκοιλιότητα και είναι επώδυνο όταν πηγαίνω στην τουαλέτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση μερικών μπανανών θα τους κάνει καλύτερα, ή σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η λήψη καθαρτικών για την προώθηση της αφόδευσης, αλλά αυτά αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματα και όχι τη βασική αιτία.

Κάντε κλικ για διεγερτικό καθαρτικό

Μη νομίζετε ότι η δυσκοιλιότητα είναι «μικρό πράγμα», μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής!

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Τα κύρια συμπτώματα της δυσκοιλιότητας είναι λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, ξηρά και σκληρά κόπρανα και δυσκολία στην αφόδευση. Αλλά μην ανησυχείτε αν εμφανίζετε περιστασιακά συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε δυσκοιλιότητα. Η έρευνα δείχνει ότι οι ασθενείς με χρόνια δυσκοιλιότητα αντιπροσωπεύουν το 3%-17,6% του γενικού πληθυσμού στην Κίνα. Όσο μεγαλύτεροι είστε, τόσο περισσότεροι ασθενείς υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Μεταξύ αυτών, ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι υψηλότερος στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Υπολογίζεται ότι περισσότερες από 70 εκατομμύρια γυναίκες στην Κίνα υποφέρουν από χρόνια δυσκοιλιότητα.

Συνήθεις αιτίες δυσκοιλιότητας

● Μια υπερβολικά εκλεπτυσμένη δίαιτα, μικρή ποσότητα τροφής και ανεπαρκής πρόσληψη φρούτων και λαχανικών: Εάν υπάρχουν λίγα υπολείμματα μετά την πέψη της τροφής, δεν μπορούν να σχηματιστούν περιττώματα επαρκούς όγκου στο παχύ έντερο, καθιστώντας δύσκολη την έντερο κίνηση κάθε μέρα, ειδικά σε γυναίκες με δυσκοιλιότητα.

● Αποτυχία σωστής αφόδευσης: Εάν εσκεμμένα συγκρατήσετε την επιθυμία για αφόδευση όταν αισθάνεστε την επιθυμία για αφόδευση, αυτό θα οδηγήσει στην εξαφάνιση της επιθυμίας για αφόδευση μακροπρόθεσμα, με αποτέλεσμα τη λειτουργική δυσκοιλιότητα. Για παράδειγμα, μπορεί επίσης να συμβεί παιχνίδι με κινητά τηλέφωνα ή ανάγνωση εφημερίδων κατά την αφόδευση.

● Η μη άσκηση και η μη κατανάλωση αρκετού νερού: Η πολύ λίγη άσκηση θα μειώσει την περισταλτικότητα του παχέος εντέρου ενώ η αύξηση της άσκησης θα προάγει την εντερική περισταλτικότητα. Επιπλέον, εάν το νερό δεν αναπληρωθεί αρκετά, τα έντερα θα απορροφήσουν περισσότερο νερό από τα κόπρανα, καθιστώντας τα κόπρανα στεγνά και σκληρά.

● Γήρανση: Η δυσκοιλιότητα είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, κυρίως σε σχέση με την ηλικία. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι είναι λιγότερο δραστήριοι και είναι πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα.

Τα παραπάνω αναφέρονται κυρίως στη λειτουργική δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί εάν υπάρχουν υποκείμενες οργανικές ασθένειες, όπως εντερική απόφραξη, δυσκοιλιότητα μετά από εγκεφαλικό έμφραγμα, διαταραχή των μυών του πυελικού εδάφους, διαβήτης, ορμονικές επιδράσεις κ.λπ. Αυτές οι αιτίες της δυσκοιλιότητας πρέπει να στοχεύουν στην αιτία. Αντιμετωπίστε ανάλογα.

Κίνδυνοι δυσκοιλιότητας

1. Εντερικές διαταραχές

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αίσθημα βύθισης στην κοιλιά, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος. Είναι επίσης επιρρεπής σε πρωκτίτιδα, αιμορροΐδες, έλκη, γαστρεντερικές διαταραχές, ακόμη και καρκίνο του παχέος εντέρου.

2. Κάνετε τους ανθρώπους άσχημους

Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα θα κάνει τα κόπρανα να παραμείνουν στα έντερα για μεγάλο χρονικό διάστημα και η υπερβολική συσσώρευση κοπράνων θα οδηγήσει στην απορρόφηση τοξινών, προκαλώντας έτσι συμπτώματα όπως θαμπό χρώμα δέρματος, ακμή και κηλίδες. Οι τοξίνες δεν μπορούν να αποβληθούν από το σώμα εγκαίρως και θα επηρεάσουν σοβαρά τον φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος, ο οποίος δεν ευνοεί την απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοιλιά.

3. Επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει τον εγκέφαλο; Ναι, η δυσκοιλιότητα θα προκαλέσει την απορρόφηση μεγάλου αριθμού τοξινών στο έντερο και οι μεταβολίτες θα παραμείνουν στο πεπτικό σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλώντας την παραγωγή μεγάλου αριθμού επιβλαβών ουσιών υπό τη δράση βακτηρίων και τη μερική διάχυση στο το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας απώλεια μνήμης, απόσπαση της προσοχής, αργή σκέψη κ.λπ. Απόδοση.

Η βελτίωση της δυσκοιλιότητας είναι μια «μηχανική συστήματος»

Τρώτε περισσότερη τροφή με σκωρία, προσθέστε αρκετό νερό

Η κυτταρίνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το σχηματισμό κοπράνων και την προώθηση της αφόδευσης. Η κυτταρίνη μπορεί να διεγείρει την εντερική περισταλτική για να επιταχύνει την περισταλτική, να αυξήσει την υγρασία στη μάζα των κοπράνων, να διευρύνει τον όγκο της μάζας των κοπράνων, να διεγείρει την εντερική περισταλτικότητα και να κάνει την αφόδευση ομαλή. Η κυτταρίνη είναι σαν τις χαλύβδινες ράβδους στο σκυρόδεμα, οι οποίες μπορούν να στερεοποιήσουν το τσιμέντο και τις πέτρες και να βοηθήσουν στο σχηματισμό κοπράνων.

Επομένως, τα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται πολύ προσεκτικά και οι φυτικές ίνες θα πρέπει να αποτελούν το 30-50% του όγκου του φαγητού. Ωστόσο, ταυτόχρονα, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, ώστε οι διαιτητικές ίνες να παίξουν τον ρόλο της ενυδάτωσης των εντέρων. Διαφορετικά, οι φυτικές ίνες «Μπλοκάροντας τα έντερα» θα κάνουν τη δυσκοιλιότητα πιο σοβαρή.

Αθλητισμός

Η άσκηση μπορεί να τονώσει την εντερική περισταλτική. Η απλή αλήθεια είναι ότι αν κινήσεις τα έντερά σου, θα κινηθείς και εσύ. Συχνά ενθαρρύνουμε τους ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση στο γαστρεντερικό να σηκωθούν από το κρεβάτι το συντομότερο δυνατό για να προωθήσουν την αποκατάσταση της εντερικής περισταλτίας. Δεν υπάρχει όριο στον τρόπο άσκησης. Μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ ή να κάνετε γυμναστική. Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εν ολίγοις, πρέπει να εξασφαλίσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας. Δώστε προσοχή στην αναπλήρωση του νερού πριν και μετά την άσκηση.

καλές συνήθειες του εντέρου

Το ανθρώπινο σώμα έχει δύο «φυσικές περιόδους» για την αφόδευση: η μία είναι το «αντανακλαστικό ανύψωσης» όταν ξυπνάτε το πρωί. και το άλλο είναι το «γαστρικο-κολονικό αντανακλαστικό» μετά το φαγητό. Όταν ξυπνάτε το πρωί, αλλάζοντας από ξαπλωμένος σε καθιστό σε όρθιο, η εντερική περισταλτικότητα θα αυξηθεί και τα έντερα θα παράγουν ένα τεράστιο περισταλτικό κύμα για να σας βοηθήσει να σπρώξετε τα κόπρανα. Μετά το πρωινό, το γαστροκολικό αντανακλαστικό είναι εμφανές (το στομάχι θα ειδοποιήσει το παχύ έντερο να κινηθεί γρήγορα), δημιουργώντας άλλη μια «ώρα» για αφόδευση. Επομένως, η αφύπνιση του φυσικού αντανακλαστικού της αφόδευσης έχει διπλάσιο αποτέλεσμα με τη μισή προσπάθεια στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας.

Μην κάνετε υπερβολική χρήση αντιβιοτικών

Η κατάχρηση αντιβιοτικών μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας και διάρροια και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εξελιχθεί σε ανθεκτική ψευδομεμβρανώδη κολίτιδα. Τα αντιβιοτικά είναι δίκοπο μαχαίρι. Μπορούν να σκοτώσουν παθογόνα βακτήρια και επίσης να σκοτώσουν πολλούς φυσιολογικούς εντερικούς μικροοργανισμούς, οι οποίοι μπορούν εύκολα να προκαλέσουν μικροοικολογική ανισορροπία του εντέρου.

Πείτε αντίο σε μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη

Οι διατροφικές συνήθειες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα οδηγήσουν σε μείωση της αναλογίας των συγγενικών βακτηρίων, με αποτέλεσμα την ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche,και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Προάγοντας την ενυδάτωση και τη λίπανση των εντέρων, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν το πέρασμα, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.