Όσο πιο κουρασμένοι είστε, τόσο πιο εύκολα θα παχύνετε

«Όσο περισσότεροιΚουρασμένοιοι άνθρωποι είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρουν βάρος». Πιστεύω ότι αφού ακούσουν αυτή την πρόταση, ορισμένοι θα αναρωτηθούν αν αυτό είναι το αντίθετο.

Πράγματι, ένα από τα συμπτώματα της κόπωσης των επινεφριδίων που προκαλείται από την υπερκατανάλωση ορμονών είναι η απώλεια της όρεξης. Επιπλέον, εάν εμφανιστεί κάποια ανωμαλία στο γαστρεντερικό σωλήνα λόγω άγχους, είναι αδύνατο να τρώτε καλά, έτσι ώστε οι άνθρωποι να χάνουν σταδιακά βάρος.

Ωστόσο, στην πραγματικότητα, πολλοί από αυτούς που συσσωρεύουνκούρασηείναι παχύσαρκοι. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επινεφρίδιακούρασημειώνει το μεταβολισμό και λόγω της κόπωσης, θέλετε να πάρετε ζάχαρη, οπότε δεν μπορείτε να βοηθήσετε να τρώτε πάρα πολύ.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, θέλουν να τρώνε ζάχαρη, ούτε επειδή δεν είναι θρεπτικοί ούτε επειδή πεινούν. Ο πιο θεμελιώδης λόγος είναι ότι μετά την έκκριση των βήτα ενδορφινών, ο εγκέφαλος θα επιδιώξει μια αίσθηση άμεσης ευτυχίας. Με άλλα λόγια, το να τονίζεσαι είναι να είσαι σε κατάσταση χρόνιας δυστυχίας. Έτσι ο εγκέφαλος λαχταρά την ευτυχία και θέλει κάτι γλυκό. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση βάρους από την απορρόφηση πάρα πολλών θερμίδων. Επομένως, ακόμη και αν αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, είναι ως επί το πλείστον ανεπιτυχής.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να περιορίσετε τη ζάχαρη.

Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι θέλουν να τρώνε γλυκά είναι λόγω των αρνητικών επιπτώσεων της κόπωσης των επινεφριδίων, οπότε είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί πρώτα η κόπωση για να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες, ώστε να μπορούν να χάσουν βάρος ομαλά.

Τρώτε λαχανικά κάθε μέρα; Ναι, αλλά με την προϋπόθεση

Όταν πρόκειται γιαθεραπεία της κόπωσης, το πιο αντιπροσωπευτικό φαγητό είναι το σκόρδο.

Το σκόρδο έχειαντιφλεγμονώδεςιδιότητες και μπορεί να αναστείλει τη φλεγμονή στα έντερα που προκαλείται από την κατανάλωση ζάχαρης. Το σώμα χρησιμοποιεί τη δεξαμενή ορμονών στη διαδικασία επίλυσης του προβλήματος της φλεγμονής, οπότε όταν το σκόρδο καταστέλλει τη φλεγμονή, η δεξαμενή ορμονών μπορεί να επικεντρωθεί στην εξάλειψη της κόπωσης.

Με άλλα λόγια, το σκόρδο εμποδίζει το σώμα να σπαταλά ορμόνες κατά του στρες. Όχι μόνο σκόρδο, τζίντζερ,cistanche, αλλά και ο κουρκουμάς που χρησιμοποιείται στο κάρυ θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Εχινάκειακαι τα μέταλλα στο Cistanche μπορούν να παράγουν ορμόνες.

Επιπλέον, αντιοξειδωτικά όπως η εχινόκεια και τα μέταλλα, όπωςcistanche tubulosa, έχουν ως αποτέλεσμα την παραγωγή τεστοστερόνης. Ως εκ τούτου, τα λαχανικά είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία όλων τωνκούραση.

Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη λειτουργία cistanche της καταπολέμησης της κόπωσης

Ωστόσο, τα λαχανικά έχουν ένα μειονέκτημα. Εάν συνεχίσετε να τρώτε το ίδιο λαχανικό κάθε μέρα, το αποτέλεσμα θα μειωθεί σταδιακά.

Το 2017, μια έκθεση από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ στη Νότια Κορέα διαπίστωσε ότι όσο οι άνθρωποι τρώνε λαχανικά διαφορετικά κάθε μέρα, θα μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του ορθού.

Θα σας πρότεινα λοιπόν να χρησιμοποιήσετε τη "μέθοδο του ουράνιου τόξου» για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Κάθε μέρα, όπως ένα ουράνιο τόξο, αλλάξτε λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων για φαγητό:

Ημέρα 1: Μωβ λάχανο (ανθοκυανίνες).

Ημέρα 2: Πορτοκαλί καρότα (β-καροτένιο).

Ημέρα 3: Λευκό κρεμμύδι (κουερσετίνη) ή ραπανάκι (ισοθειοκυανικό).

Ημέρα 4: Πράσινο μπρόκολο (σουλφοραφάνη).

Ημέρα 5: Κόκκινες ντομάτες (λυκοπένιο).

Το θέμα είναι να τρώτε λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων κάθε μέρα.

Αν θέλετε να εξηγήσετε εν συντομία τα οφέλη των λαχανικών για κάθε χρώμα, μια έκθεση του 2011 από το Πανεπιστήμιο Wageningen στις Κάτω Χώρες διαπίστωσε ότι τα λευκά φρούτα και λαχανικά (κυρίως μήλα και αχλάδια) μείωσαν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Επιπλέον, το 2013, το University of East Anglia (University of East Anglia) στο Ηνωμένο Βασίλειο μελέτησε 405 άτομα και τα ακολούθησε για 18 χρόνια για να διερευνήσει την υγεία τους και διαπίστωσε ότι οι ανθοκυανίνες (το μωβ συστατικό των φυτών) μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου ήταν 68%. (Σύσταση συντάκτη: πρόληψη του καρκίνου και προστασία των ματιών! Είναι ο πρωταθλητής ανθοκυανίνης της οικογένειας των λάχανων)

Ωστόσο, οι ντομάτες, το σκόρδο ή τα λαχανικά ρίζας όπως οι πατάτες και η ρίζα λωτού έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε προσέξτε να μην τα παρακάνετε.

Σωστή ιδέα - τρώτε λαχανικά του ίδιου "χρώματος" κάθε μέρα, και το αποτέλεσμα τουθεραπεία της κόπωσηςθα μειωθεί.