Ακόμα δυσκοίλιος; Ίσως αυτό λείπει από το σώμα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα! Για κάποιους, μπορεί να είναι ένα μικρό επεισόδιο στη ζωή, αλλά για κάποιους, είναι βασανιστήριο κάθε μέρα! Κάθε φορά που πηγαίνω στην τουαλέτα είναι μια ζωντανή «μάσκα πόνου».

Κάντε κλικ για άμεση ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Τι μετράει ως δυσκοιλιότητα;

Σύμφωνα με τις «Οδηγίες για την Πρωτογενή Διάγνωση και Θεραπεία της Χρόνιας Δυσκοιλιότητας 2019»: Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην αφόδευση ή/και μειωμένη συχνότητα αφόδευσης, ξηρά και σκληρά κόπρανα και η μειωμένη συχνότητα αφόδευσης αναφέρεται σε λιγότερες από 3 κενώσεις την εβδομάδα . Εάν η δυσκοιλιότητα διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες, ανήκει στη χρόνια δυσκοιλιότητα. Περιστασιακά, εάν έχετε δυσκολία στην αφόδευση σε μια μέρα, αλλά επανέρχεται στο φυσιολογικό σε σύντομο χρονικό διάστημα, δεν θεωρείται δυσκοιλιότητα και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ. Μπορεί να σχετίζεται με δίαιτα και άσκηση.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα όχι μόνο φέρνει προβλήματα όπως αυξημένο χρόνο τουαλέτας και κακές κινήσεις του εντέρου αλλά επηρεάζει και την υγεία ολόκληρου του σώματος. Τα κοινά προβλήματα είναι τα εξής:

01 εντερικές διαταραχές

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κοιλιακή πτώση, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα όπως απώλεια όρεξης, δυσπεψία, ξηροστομία, κακή αναπνοή και ρέψιμο. Είναι επίσης επιρρεπής σε πρωκτίτιδα, έλκη, γαστρεντερικές διαταραχές, ακόμη και προκαλεί καρκίνο του παχέος εντέρου.

02 Σχισμές πρωκτού, αιμορροΐδες

Η αφόδευση συνοδεύεται πάντα από έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας και τα σκληρά και ξηρά κόπρανα κάνουν αυτή τη διαδικασία ακόμα πιο επώδυνη, ενώ μερικοί άνθρωποι δεν τολμούν να πάνε στην τουαλέτα, έτσι ώστε τα κόπρανα να μένουν στο εντερικό σύστημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το ορθό. Οδηγεί σε παρατεταμένη επούλωση των ραγάδων του πρωκτού.

03 καρδιοπάθεια

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά νοσήματα και η καταπόνηση για αφόδευση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμία και άλλα προβλήματα. Οι ηλικιωμένοι με υποκείμενα νοσήματα θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή.

04 ψυχολογικά προβλήματα

Η γαστρεντερική λειτουργία και οι ψυχολογικοί παράγοντες θα επηρεάσουν ο ένας τον άλλον. Πολλοί ασθενείς με δυσκοιλιότητα συχνά βιώνουν αρνητικά συναισθήματα λόγω παθήσεων για πολλά χρόνια. Μερικοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αϋπνία και ευερεθιστότητα εξαιτίας αυτού, με αποτέλεσμα μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία, αργή σκέψη και κατάθλιψη και άγχος σε σοβαρές περιπτώσεις.

05 επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος

Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα θα προκαλέσει τη συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στο σώμα και ο μεταβολισμός του σώματος είναι επιρρεπής σε διαταραχές, προκαλώντας ενδοκρινικές διαταραχές, που μπορεί να οδηγήσουν σε μελάγχρωση του προσώπου, χλόασμα, ακμή, ξηρά μαλλιά, φαγούρα στο δέρμα και άλλα συμπτώματα.

06 αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του μαστού

Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο έδειξε ότι ένας σημαντικός αριθμός ανώμαλων κυττάρων μπορεί να ανιχνευθεί στις εκκρίσεις του μαστού των γυναικών με συνήθη δυσκοιλιότητα, ειδικά εκείνων που αφοδεύουν λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα, ο αριθμός των μη φυσιολογικών κυττάρων είναι υψηλότερος. από αυτό των ατόμων με κανονική αφόδευση. περισσότερο από 5 φορές υψηλότερο. Εμπειρογνώμονες από το Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο στο Τορόντο του Καναδά διαπίστωσαν ότι υπάρχει ένα μεταλλαξιογόνο στα κόπρανα των ατόμων με δυσκοιλιότητα, το οποίο είναι παρόμοιο με πολλά γνωστά καρκινογόνα. Μετά την απορρόφηση του μεταλλαξογόνου μέσω του εντερικού σωλήνα, μπορεί να εισέλθει στον σχετικά ευαίσθητο ιστό του μαστού με κυκλοφορία αίματος, γεγονός που αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα καρκίνου του μαστού.

Αιτίες δυσκοιλιότητας

01 η πρόσληψη τροφής είναι πολύ μικρή

Όταν η συνολική ποσότητα της τροφής μειωθεί σε ένα ορισμένο επίπεδο, η ποσότητα των υπολειμμάτων από την πέψη των τροφών μειώνεται επίσης πολύ, γεγονός που όχι μόνο προκαλεί διαταραχή της έκκρισης πεπτικών ενζύμων και διέγερση του γαστρικού οξέος αλλά και ξηραίνει την εντερική οδό. Δεν υπάρχουν αρκετά υπολείμματα τροφής για την τόνωση της εντερικής περισταλτικής. Απώλεια της φυσιολογικής λειτουργίας περισταλτικής απέκκρισης.

02 πολύ λίγη ίνα

Το παχύ έντερο βασίζεται κυρίως σε φυτικές ίνες για να απορροφήσει νερό για να γεμίσει τον όγκο του. Εάν οι διαιτητικές ίνες είναι πολύ χαμηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα, η περισταλτικότητα του παχέος εντέρου θα είναι σοβαρά ανεπαρκής. Όχι μόνο η ταχύτητα της αφόδευσης θα είναι αργή, αλλά και τα ωφέλιμα βακτήρια θα στερούνται την «τροφή» που χρειάζεται για την αναπαραγωγή, γεγονός που θα αυξήσει κατά πολύ τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

03 Ανεπαρκές πόσιμο νερό

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν το έντερο απορροφά την περίσσεια νερού. Ανεπαρκής ενυδάτωση, τα έντερα θα απορροφήσουν περισσότερο νερό από τα υπολείμματα τροφών στα έντερα για να αναπληρώσουν τα σωματικά υγρά, με αποτέλεσμα ξηρά κόπρανα και εύκολο να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

04 ακανόνιστη διατροφή

Έλλειψη κανονικότητας στη ζωή, ανίκανος να αναπτύξει τη συνήθεια να τρώει και να αφοδεύει τακτικά κάθε μέρα, επιρρεπής σε λειτουργική δυσκοιλιότητα, η οποία προκαλείται από δυσλειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, τα άτομα που παρουσιάζουν συχνά δυσκοιλιότητα είναι επιρρεπή σε νευρικότητα κατά την αφόδευση και όσο πιο νευρικά είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, σχηματίζοντας έναν φαύλο κύκλο.

05 Ανισορροπία της χλωρίδας του εντέρου

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι Lactobacilli και τα Bifidobacteria ήταν σημαντικά χαμηλότερα στα έντερα των ενηλίκων με δυσκοιλιότητα. Οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα IBS εμφάνισαν σημαντική αύξηση στα Enterobacteriaceae και σημαντική μείωση στον αριθμό των Bifidobacteria, Clostridium septum και Faecalibacterium prausnitzii. Έχει επίσης βρεθεί ότι η αφθονία του Prevotella μειώθηκε σημαντικά σε ασθενείς με δυσκοιλιότητα, ενώ ορισμένα βακτηριακά είδη Firmicutes αυξήθηκαν σημαντικά.

Πώς να βελτιώσετε τη δυσκοιλιότητα;

Για τη βελτίωση της δυσκοιλιότητας, εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, πολύ σημαντική είναι και η παρέμβαση στον τρόπο ζωής.

Η παρέμβαση στον τρόπο ζωής αναφέρεται κυρίως στη λήψη αρκετού νερού και φυτικών ινών, στην κατανάλωση μιας λογικής διατροφής, στη διατήρηση μιας μέτριας ποσότητας άσκησης και στην καθιέρωση καλών συνηθειών του εντέρου. Γενικά, συνιστάται να πίνετε 1,5L~2L νερό και να καταναλώνετε 25g~35g κυτταρίνης κάθε μέρα. Ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να έχετε έναν σταθερό αριθμό χρόνων άσκησης κάθε εβδομάδα, επειδή η δραστηριότητα του παχέος εντέρου είναι πιο ενεργή το πρωί και μετά τα γεύματα, συνιστάται να αναπτύξετε μια τακτική συνήθεια κινητικότητας του εντέρου μετά το πρωινό ξύπνημα. ή μετά τα γεύματα, και ο χρόνος για κάθε κίνηση του εντέρου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα, να εξισορροπήσει την εντερική χλωρίδα και να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα συμπληρώνοντας κατάλληλη ποσότητα προβιοτικών.

Οι όξινες ουσίες που παράγονται από το μεταβολισμό των προβιοτικών, όπως το γαλακτικό οξύ, μπορούν να μειώσουν την τιμή του pH των εντέρων, να αυξήσουν την οξύτητα των εντέρων, να βελτιώσουν την προστασία φραγμού των εντερικών επιθηλιακών κυττάρων και να αναστείλουν την αναπαραγωγή επιβλαβών βακτηρίων. οξύ, βουτυρικό οξύ, κ.λπ., μπορούν να διεγείρουν τα νεύρα του εντερικού τοιχώματος και να βελτιώσουν τη λειτουργία της εντερικής περισταλτικής.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche, και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Προάγοντας την ενυδάτωση και τη λίπανση των εντέρων, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν τη διέλευση, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και των λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.