Εξωτερική ανάθεση μνήμης σε εξωτερικά εργαλεία: Ανασκόπηση του «Intention Ofoading Part 1».

Αφηρημένη

Πώς θυμόμαστε καθυστερημένες προθέσεις; Τρεις δεκαετίες έρευνας για την προοπτική μνήμη έχουν δώσει μια εικόνα για τους γνωστικούς και νευρικούς μηχανισμούς που εμπλέκονται σε αυτή τη μορφή μνήμης.

Η καθυστερημένη πρόθεση και η μνήμη συνδέονται στενά. Η καθυστερημένη πρόθεση αναφέρεται στην αναβολή του χρόνου για την επίτευξη ενός στόχου. Αυτή η συμπεριφορά απαιτεί συχνά περισσότερη προσπάθεια και επιμονή, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα. Η μνήμη αναφέρεται στην ικανότητα των ανθρώπων να αποθηκεύουν, να διατηρούν και να ανακαλούν ξανά πληροφορίες. Παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην προσωπική μάθηση και στη ζωή.

Η σχέση μεταξύ καθυστερημένης πρόθεσης και μνήμης είναι ότι μαζί προάγουν την αυτοβελτίωση και την ανάπτυξη. Θέτοντας στόχους και ενισχύοντας τη θέλησή τους, οι άνθρωποι μπορούν καλύτερα να εργαστούν σκληρά για να επιτύχουν τα σχέδιά τους και οι προσπάθειες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορούν να αναπτύξουν καλύτερες συμπεριφορικές συνήθειες και ισχυρότερη επιμονή. Αυτά θα έχουν θετικό αντίκτυπο στη μνήμη.

Η συνήθης καθυστέρηση της ικανοποίησης σχετίζεται άμεσα με τη μνήμη. Όταν μπορούμε να πούμε όχι σε απλές γρήγορες ανταμοιβές, μπορούμε καλύτερα να εμπνεύσουμε τη δική μας πίστη στον αυτοέλεγχο και τον σκοπό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να αποθηκεύσουμε πληροφορίες στον εγκέφαλό μας πιο αποτελεσματικά και να ακολουθήσουμε τα σωστά βήματα για να τις ανακαλέσουμε όταν χρειάζεται. Ταυτόχρονα, αυτό μπορεί επίσης να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος που προκαλείται από την υπερφορτωμένη εργασία.

Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πρέπει να καλλιεργήσουν την πρόθεση να καθυστερήσουν και να βελτιώσουν τη μνήμη τους. Είτε πρόκειται για εργασία, σπουδές ή άλλες πτυχές της ζωής, αυτό είναι κρίσιμο. Η θέσπιση ξεκάθαρων στόχων, η χρήση των κατάλληλων εργαλείων και μεθόδων για την επίτευξή τους και το να δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ισορροπήσει τη ζωή και την εργασία σας θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος, πιο ευτυχισμένος και πιο επιτυχημένος άνθρωπος. Ανθρωποι. Μπορεί να φανεί ότι πρέπει να βελτιώσουμε τη μνήμη και το Cistanche deserticola μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη, επειδή το Cistanche deserticola είναι ένα παραδοσιακό κινέζικο φαρμακευτικό υλικό που έχει πολλά μοναδικά αποτελέσματα, ένα από τα οποία είναι η βελτίωση της μνήμης. Η αποτελεσματικότητα του κιμά προέρχεται από τα διάφορα ενεργά συστατικά που περιέχει, όπως οξύ, πολυσακχαρίτες, φλαβονοειδή κ.λπ. Αυτά τα συστατικά μπορούν να προάγουν την υγεία του εγκεφάλου με διάφορους τρόπους.

Κάντε κλικ στο Μάθετε 10 τρόπους για να βελτιώσετε τη μνήμη

Ωστόσο, βασιζόμαστε σε κάτι περισσότερο από το να θυμόμαστε απλώς τις προθέσεις του εγκεφάλου μας. Χρησιμοποιούμε επίσης εξωτερικά στηρίγματα και εργαλεία όπως ημερολόγια και ημερολόγια, στρατηγικά τοποθετημένα αντικείμενα και τεχνολογίες όπως ειδοποιήσεις smartphone. Αυτό είναι γνωστό ως «intention ofoading». Παρά την πρόοδο στην κατανόηση της προοπτικής μνήμης που βασίζεται στον εγκέφαλο, γνωρίζουμε πολύ λιγότερα για το ρόλο της εκφόρτωσης προθέσεων στην ικανότητα των ατόμων να εκπληρώνουν καθυστερημένες προθέσεις.

Εδώ, εξετάζουμε την πρόσφατη έρευνα σχετικά με την εκφόρτωση πρόθεσης, με ιδιαίτερη έμφαση στο πώς τα άτομα αποφασίζουν μεταξύ αποθήκευσης προθέσεων στην εσωτερική μνήμη και εξωτερικών υπενθυμίσεων.

Εξετάζουμε επίσης μελέτες που διερευνούν πώς αλλάζει η πρόθεση φόρτωσης σε όλη τη διάρκεια ζωής και πώς σχετίζεται με τους υποκείμενους μηχανισμούς του εγκεφάλου. Καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι το intentionoffloading είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, πειραματικά εφικτό και καθοδηγείται από μεταγνωστικές διαδικασίες. Τα άτομα έχουν συστηματικές προκαταλήψεις στις στρατηγικές εκφόρτωσης που είναι σταθερές με την πάροδο του χρόνου.

Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι οι ατομικές διαφορές και οι αναπτυξιακές αλλαγές στις στρατηγικές εκφόρτωσης οφείλονται τουλάχιστον εν μέρει από μεταγνωστικές διαδικασίες. Επομένως, οι μεταγνωστικές παρεμβάσεις θα μπορούσαν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προώθηση της προσαρμοστικής χρήσης των γνωστικών εργαλείων από τα άτομα.

Λέξεις-κλειδιά

Μεταμνήμη · Μνήμη · Μεταγνώση · Προοπτική μνήμη · Γνωστική εκφόρτωση.

Εισαγωγή

Απαραίτητη προϋπόθεση για να ζήσετε μια ανεξάρτητη και στοχευμένη ζωή είναι η ικανότητα να σχηματίζετε και στη συνέχεια να εκπληρώνετε προθέσεις. Οι προθέσεις είναι νοητικές αναπαραστάσεις μελλοντικών στόχων και ενεργειών, οι οποίες αποτελούν μέρος του αιτιακού μηχανισμού με τον οποίο αυτοί οι στόχοι και οι ενέργειες τελικά εκπληρώνονται ή εκτελούνται (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; 1983).

Ωστόσο, όπως όλοι γνωρίζουν, οι προθέσεις συχνά δεν εκπληρώθηκαν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως η έλλειψη ευκαιρίας (Dholakia & Pbagozzi, 2003), τα κίνητρα (Cooket al., 2015) ή η επαναπροσδιορισμός προτεραιοτήτων (Marsh et al., 1998). Αλλά η προφανής αιτία της ανεκπλήρωσης των προθέσεων είναι η αποτυχία της μνήμης. Όλοι είχαν την εμπειρία της πρόθεσης να κάνουν κάτι, αλλά διαπίστωσαν ότι τους «γλίστρησε το μυαλό».

Πράγματι, μελέτες ημερολογίων υποδηλώνουν ότι το 50-70% των αποτυχιών της καθημερινής μνήμης αντικατοπτρίζει την αποτυχία να θυμηθούμε καθυστερημένες προθέσεις, παρά άλλες μορφές μνήμης, όπως η ανάμνηση γεγονότων ή ονομάτων (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). Αυτό εγείρει ένα προφανές ερώτημα : ποιοι είναι οι μηχανισμοί με τους οποίους θυμόμαστε καθυστερημένες προθέσεις και πώς θα μπορούσαν να διευκολυνθούν αυτοί οι μηχανισμοί ώστε να μπορέσουμε να εκπληρώσουμε τις προθέσεις μας πιο αποτελεσματικά;

Αυτά τα ερωτήματα έχουν αντιμετωπιστεί με τη μελέτη της «προοπτικής μνήμης». Περισσότερες από τρεις δεκαετίες έρευνας έχουν δώσει πληροφορίες για τους γνωστικούς μηχανισμούς με τους οποίους θυμόμαστε τις προθέσεις, τις υποκείμενες νευρικές συσχετίσεις τους και τον τρόπο που αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής, τις συνθήκες νευροαναπτυξιακής κατάστασης και σε περιπτώσεις εγκεφαλικής βλάβης ή ασθένειας (για κριτικές, βλ. Brandimonte et. al., 1996; Cohen & Hicks, 2017; Kliegel et al., 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin et al., 2015).

Μεγάλο μέρος αυτής της έρευνας έχει βασιστεί σε πειραματικές ή εργαστηριακές εργασίες στις οποίες οι συμμετέχοντες καλούνται πρώτα να θυμηθούν μία ή περισσότερες προθέσεις και στη συνέχεια μετράται η ικανότητά τους να εκπληρώσουν αυτές τις προθέσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να ζητηθεί από τους συμμετέχοντες να εκτελέσουν μια συνεχή εργασία, όπως η ταξινόμηση ερεθισμάτων σε λέξεις έναντι μη λέξεων, ενώ επίσης θυμούνται μια προηγούμενη πρόθεση να πατήσουν ένα τρίτο κουμπί όταν εμφανίζεται μια προκαθορισμένη λέξη-στόχος (Einstein & McDaniel, 1990).

Αυτές οι μελέτες βοηθούν στην εξήγηση των μηχανισμών που βασίζονται στον εγκέφαλο με τους οποίους τα άτομα θυμούνται τις προθέσεις. Αλλά χρησιμοποιούμε περισσότερα από τον εγκέφαλό μας για να θυμόμαστε τις προθέσεις. Βασιζόμαστε επίσης σε εξωτερικά στηρίγματα και εργαλεία όπως ημερολόγια, ημερολόγια, κολλώδεις σημειώσεις, αντικείμενα στρατηγικής θέσης, άλλα άτομα και όλο και περισσότερες ψηφιακές τεχνολογίες όπως smartphone ή ειδοποιήσεις φορητών συσκευών.

Όλα αυτά είναι παραδείγματα «εκφόρτωσης πρόθεσης» – της διαδικασίας δημιουργίας μιας ένδειξης στο εξωτερικό περιβάλλον για την ενεργοποίηση μιας καθυστερημένης πρόθεσης. Ως αποτέλεσμα της εκφόρτωσης πρόθεσης, οι προθέσεις αποθηκεύονται στα εκτεταμένα φυσικά και κοινωνικά μας περιβάλλοντα, όχι μόνο στον εγκέφαλό μας.

Ωστόσο, ενώ οι μηχανισμοί που βασίζονται στον εγκέφαλο για την ανάμνηση των προθέσεων έχουν μελετηθεί εκτενώς τις τελευταίες δεκαετίες, αυτοί οι εκτεταμένοι μηχανισμοί έχουν λάβει πολύ λιγότερη προσοχή.

Ο σκοπός αυτής της ανασκόπησης είναι να συνοψίσει μια γραμμή έρευνας τα τελευταία 5-10 χρόνια που επιδιώκει να διερευνήσει την πρόθεση φόρτωσης. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του ευρύτερου φαινομένου της γνωστικής εκφόρτωσης, το οποίο έχει οριστεί ως η χρήση φυσικής δράσης για την αλλαγή των απαιτήσεων επεξεργασίας πληροφοριών μιας εργασίας για τη μείωση της γνωστικής ζήτησης (Risko & Gilbert, 2016).

Καθημερινά παραδείγματα γνωστικής εκφόρτωσης περιλαμβάνουν διάφορα φαινόμενα όπως η εξωτερική ομαλοποίηση (γέρνοντας το κεφάλι για να αντιληφθεί μια περιστρεφόμενη εικόνα, μειώνοντας την ανάγκη για νοητική περιστροφή· Risko et al., 2014). χρήση συσκευής GPS αντί εσωτερικής μνήμης για καθοδήγηση της πλοήγησης (Brügger et al., 2019). αποθήκευση πληροφοριών που πρέπει να απομνημονεύονται σε γραπτή μορφή (Kelly & Risko, 2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), σε υπολογιστές (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) ή μέσω φωτογραφίας (Barasch et al., 2017; Henkel, 2014; Soares &Storm, 2018); ή αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο μέσω μιας μηχανής αναζήτησης και όχι στην εσωτερική μνήμη (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Εδώ, εστιάζουμε στο συγκεκριμένο φαινόμενο της εκφόρτωσης πρόθεσης. για μια πιο γενική ανασκόπηση, βλέπε Risko and Gilbert (2016).

E υποστηρίζουν ότι αυτή η γραμμή έρευνας είναι χρήσιμη τόσο σε θεωρητικό όσο και σε πρακτικό επίπεδο. Σε θεωρητικό επίπεδο, το φαινόμενο της εκφόρτωσης πρόθεσης είναι ένα παράδειγμα «εκτεταμένης» ή «σκαλωσιάς» γνώσης (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Παρέχει ένα πεδίο δοκιμών για την κατανόηση των αλληλεπιδράσεων μεταξύ πολλών γνωστικών διεργασιών που συνήθως μελετώνται μεμονωμένα, όπως η μνήμη, ο προγραμματισμός, η μεταγνωστική παρακολούθηση και έλεγχος και η λήψη αποφάσεων. Μας επιτρέπει επίσης να διερευνήσουμε πώς αυτές οι γνωστικές διαδικασίες ποικίλλουν μεταξύ των ατόμων, σε όλη τη διάρκεια της ζωής και σε νευροαναπτυξιακές συνθήκες. Σε πρακτικό επίπεδο: το intentionofading λειτουργεί.

Όπως συζητείται παρακάτω, οι εξωτερικές υπενθυμίσεις μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο εάν τα άτομα εκπληρώνουν τις καθυστερημένες προθέσεις τους ή όχι. Κατανοώντας τους μηχανισμούς της πρόθεσης φόρτωσης, μπορούμε να στοχεύσουμε στη βελτίωση της προσαρμοστικής χρήσης των γνωστικών εργαλείων από τα άτομα.

Προηγούμενες πειραματικές μελέτες έχουν χειραγωγήσει εάν παρέχονται υπενθυμίσεις ή όχι, ως μέσο μέτρησης του πόσο βελτιώνουν την απόδοση (Guajardo & Best,2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel &Jäger, 2007 Lourenço & Maylor, 2015; Mahy et al., 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder et al., 2022; Vortacet al., 1995).

Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, οι ερευνητές μπορούν να διερευνήσουν τον αντίκτυπο των υπενθυμίσεων που παρέχονται από τον πειραματιστή στη συμπεριφορά. Αυτό είναι σημαντικό για την κατανόηση της σχετικής αποτελεσματικότητας διαφορετικών τύπων υπενθυμίσεων. Για παράδειγμα, οι υπενθυμίσεις του υποδείγματος μελλοντικής μνήμης (πότε πρέπει να ενεργήσω;) μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από τις υπενθυμίσεις της σχετικής δράσης (τι πρέπει να κάνω; Ryder et al., 2022).

Ωστόσο, πολύ λίγα πειράματα έδωσαν στους συμμετέχοντες την ελεύθερη επιλογή για το αν θα ορίσουν ή όχι υπενθυμίσεις και στη συνέχεια μέτρησαν τη στρατηγική που επιλέγουν οι συμμετέχοντες (για δύο εξαιρέσεις, βλέπε Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Επομένως, ενώ ορισμένες μελέτες έχουν διερευνήσει τις συνέπειες των υπενθυμίσεων, πολύ λίγες μελέτες έχουν διερευνήσει συστηματικά τις αιτίες της ρύθμισης υπενθυμίσεων. Η τελευταία ερώτηση θα είναι το κύριο θέμα αυτής της ανασκόπησης.

Η κριτική μας οργανώνεται ως εξής. Πρώτον, εξετάζουμε ζητήματα μέτρησης: Πώς μπορεί να μετρηθεί η εκφόρτωση πρόθεσης και τι αποκαλύπτει αυτό για την προτίμηση ή την προκατάληψη των ατόμων ως προς τη χρήση εξωτερικών υπενθυμίσεων έναντι των διαδικασιών εσωτερικής μνήμης;

Δεύτερον, ποιες είναι οι διαδικασίες που ενεργοποιούν την πρόθεση φόρτωσης; Λαμβάνουμε υπόψη την επίδραση της μεταγνώσης, της αποφυγής προσπάθειας και της επιμονής στη στρατηγική. Τρίτον, πώς αλλάζει η πρόθεση εκφόρτωσης σε όλη τη διάρκεια της ζωής, στην ανάπτυξη του παιδιού και στη μεγαλύτερη ηλικία; Τέταρτον, πώς σχετίζεται η πρόθεση φόρτωσης με τους υποκείμενους μηχανισμούς του εγκεφάλου; Τέλος, συζητάμε ορισμένες πρακτικές επιπτώσεις και προτείνουμε μερικές υποσχόμενες κατευθύνσεις για μελλοντική έρευνα.

Μέτρηση Πρόθεσης Προσφοράς

Ένα βασικό βήμα για την προώθηση της κατανόησής μας για την προοπτική μνήμη προήλθε από την ανάπτυξη παραδειγμάτων που επέτρεψαν τη μελέτη της στο εργαστήριο ή την κλινική. Οι εξέχουσες προσεγγίσεις περιλαμβάνουν τη διαδικασία «Einstein-McDaniel» (Einstein & McDaniel, 1990), το παράδειγμα «εικονικής εβδομάδας» (Rendell & Craik, 2000), νευροψυχολογικά εργαλεία όπως το τεστ πολλαπλών θελημάτων και το τεστ έξι στοιχείων (Shallice & Burgess, ), η δοκιμή ξενοδοχείου (Manly et al., 2002), η εργασία για το πρωινό (Craik & Bialystok, 2006) και κλινικά εργαλεία όπως το CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

Χωρίς εξαίρεση, αυτά τα παραδείγματα απαιτούν από τους συμμετέχοντες να θυμούνται καθυστερημένες προθέσεις χωρίς βοήθεια από εξωτερικά εργαλεία ή υπενθυμίσεις. Πράγματι, οι εργαστηριακές μελέτες της προοπτικής μνήμης έχουν την τάση να θεωρούν την πρόθεση φόρτωσης ως πηγή ανεπιθύμητου θορύβου που συσκοτίζει τις «πραγματικές» προοπτικές διαδικασίες μνήμης (Uttl & Kibreab, 2011).

Ωστόσο, μια εναλλακτική άποψη είναι ότι η εκφόρτωση πρόθεσης παίζει βασικό ρόλο στην ικανότητά μας να εκπληρώσουμε τις προθέσεις στην καθημερινή ζωή. Έτσι, εάν κατανοούμε τις διαδικασίες με τις οποίες εκπληρώνονται οι προθέσεις, τότε η εκφόρτωση πρόθεσης πρέπει να εξεταστεί παράλληλα με μηχανισμούς που βασίζονται καθαρά στον εγκέφαλο αντί να θεωρείται ενοχλητικός. Πώς όμως μπορεί να μετρηθεί πειραματικά η πρόθεση της;

Ο Gilbert (2015a) ανέπτυξε ένα πειραματικό παράδειγμα για το σκοπό αυτό που θα μπορούσε να χορηγηθεί ως διαδικτυακό πείραμα που βασίζεται στο διαδίκτυο (βλ. Εικ. 1). Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν οδηγίες να σύρουν δέκα αριθμούς κύκλους με αριθμητική σειρά στο κάτω μέρος ενός πλαισίου που εμφανίζεται στην οθόνη. Οι καθυστερημένες προθέσεις ενσωματώνονται σε αυτήν την εργασία, παρουσιάζοντας οδηγίες στην αρχή κάθε δοκιμής, για παράδειγμα, «Σύρετε τον αριθμό 3 στην κορυφή αντι αυτου'.

Ως εκ τούτου, ζητείται από τους συμμετέχοντες να παράγουν μια μη τυπική απάντηση όταν συναντούν ένα συγκεκριμένο μελλοντικό σύνθημα. Εάν ξεχάσουν την πρόθεση, μπορούν να δημιουργήσουν μια τυπική συνεχή απόκριση (σύροντας τον κύκλο στο κάτω μέρος της οθόνης) και δεν υπάρχει κανένα φυσικό χαρακτηριστικό των κύκλων στόχου που να υποδηλώνει άμεσα την κατάστασή τους ως ειδικά στοιχεία που απαιτούν μια μη τυπική απόκριση.

Αυτά τα χαρακτηριστικά ταιριάζουν με τυπικά εργαστηριακά πρότυπα προοπτικής μνήμης όπως η διαδικασία Einstein-McDaniel. Ωστόσο, ενώ οι προηγούμενες μελέτες της προοπτικής μνήμης τυπικά επιβάλλουν διαστήματα διατήρησης λεπτών ή περισσότερο μεταξύ των συμμετεχόντων που κωδικοποιούν προθέσεις και ενεργούν με βάση αυτές, εδώ το διάστημα διατήρησης είναι της τάξης των δευτερολέπτων.

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους οι συμμετέχοντες που εκτελούν αυτό το παράδειγμα μπορούν να θυμηθούν τις προθέσεις. Μπορούν να θυμούνται τις οδηγίες με διαδικασίες μνήμης που βασίζονται στον εγκέφαλο.

Εναλλακτικά, μπορούν να ορίσουν υπενθυμίσεις σύροντας αμέσως κύκλους στόχων δίπλα στην καθοδηγούμενη τοποθεσία τους στην αρχή της δοκιμής, για παράδειγμα σύροντας τον κύκλο "3" δίπλα στο επάνω όριο του πλαισίου μόλις ξεκινήσει η δοκιμή, έτσι ώστε η τοποθεσία του να υπενθυμίζει συμμετέχων της εντολής όταν φτάσουν σε αυτόν τον αριθμό στη σειρά. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ανάλογο με το να τοποθετείτε ένα αντικείμενο δίπλα στην εξώπορτά σας, έτσι ώστε να θυμάστε να το φέρετε μαζί σας φεύγοντας από το σπίτι αύριο.

Σε πειράματα που χρησιμοποιούν αυτό το παράδειγμα, οι συμμετέχοντες συνήθως λαμβάνουν οδηγίες σχετικά με αυτήν τη στρατηγική και τους λένε ότι έχουν ελεύθερη επιλογή για το αν θα ορίσουν υπενθυμίσεις με αυτόν τον τρόπο ή απλώς θα θυμούνται τις προθέσεις χρησιμοποιώντας τις διαδικασίες εσωτερικής μνήμης τους. Ο ρυθμός ρύθμισης υπενθύμισης (δηλαδή, η αναλογία των κύκλων-στόχων για τους οποίους οι συμμετέχοντες ρυθμίζουν υπενθυμίσεις με αυτόν τον τρόπο) μπορεί στη συνέχεια να μετρηθεί.

For more information:1950477648nn@gmail.com