Η μνήμη μου επιδεινώνεται σοβαρά σε νεαρή ηλικία. Μπορεί να βελτιωθεί η μνήμη μου;

Για περισσότερες πληροφορίες:ali.ma@wecistanche.com

Πότε συνειδητοποιήσατε ξαφνικά ότι η μνήμη σας άρχισε να μειώνεται; Ποια μέρα συνειδητοποιήσατε ότι πρέπει να βελτιώνετε συνεχώς (τουλάχιστον να διατηρείτε) το δικό σαςμνήμη?

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η μνήμη τους έχει μειωθεί, κυρίως εξαιτίας αυτών των τριώνπρωτοφανής:

1. Η ικανότητα να θυμόμαστε πράγματα ανά μονάδα χρόνου μειώνεται.

2. Ο αποτελεσματικός χρόνος τουη μνήμη μειώνεται.

3. Μειωμένη υπομονή κατά τη μνήμη.

Κάντε κλικ στο Cistanche UK για βελτίωση της μνήμης

Γιατί έχουμε τα παραπάνωμείωση της μνήμης? Αυτό είναι ένα πολύ περίπλοκο επιστημονικό πρόβλημα. Εκτός από τα υποκειμενικά μας προβλήματα όπως το να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, η ακανόνιστη εργασία και ανάπαυση, η κακή διατροφική δομή κ.λπ., η μνήμη θα μειωθεί με την ηλικία. Αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο. Ένα γνωστό ξένο ακαδημαϊκό περιοδικό "Psychology and Aging" δημοσίευσε μια εργασία το 2001. Η έρευνα δείχνει ότι η μνήμη των ανθρώπων έχει βιώσει μια συνεχή και τακτική πτώση από τα μέσα της δεκαετίας των 20 έως τα 30 τους.

Μπορούμε λοιπόν να αγνοήσουμε το πρόβλημα της μείωσης της μνήμης; Με τίποτα. Από την άποψη της υγείας, εάν η μνήμη μειώνεται, συνοδεύεται επίσης από πονοκεφάλους, ζαλάδες και αισθητηριακή νωθρότητα. Αυτό είναι πιθανό να είναι σημάδι σωματικής ασθένειας και πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Από εργασιακή άποψη, οι σύγχρονοι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται περισσότερα πράγματα. Όλο και περισσότερο, υπάρχει πολύ ζωντανό περιεχόμενο στη δουλειά κάθε μέρα, και όλα τα είδη κοινής λογικής και μαύρης τεχνολογίας στη ζωή, πρέπει όλοι να απορροφήσουμε και να θυμόμαστε.

Με άλλα λόγια, όσο ένα άτομο θέλει να συνεχίσει να αναπτύσσεται και να βελτιώνει την προσωπική του ανταγωνιστικότητα, πρέπει να διασφαλίζει ότι έχει εξαιρετικές δεξιότητες μνήμης.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας;

Το πρώτο βήμα: καθαρίστε τον στόχο μνήμης σας

Πριν απομνημονεύσετε ένα κομμάτι περιεχομένου, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά: Γιατί να θυμάμαι αυτό το περιεχόμενο και τι αξία μπορεί να μου προσφέρει;

Εάν αυτό είναι ένα κομμάτι περιεχομένου που απαιτεί να ξοδέψετε πολλάαπομνημόνευση χρόνου,μπορεί ακόμη και να χρειαστείτε ή να βγάλετε ένα κομμάτι χαρτί γύρω σας και να σημειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερους λόγους για να απομνημονεύσετε αυτό το περιεχόμενο. Εάν έχετε έναν ξεκάθαρο στόχο μνήμης, θα γίνετε λογικοί, υπομονετικοί και συγκεντρωμένοι. Αντίθετα, αν το απομνημονεύεις μόνο περιληπτικά, δεν μπορείς να πάρεις πολύ καλόεφέ μνήμης.

Βήμα 2: Βρείτε το ενδιαφέρον της μνήμης σας

Όταν ήμασταν μικροί, ο καθένας μας είχε έναν αγαπημένο τραγουδιστή. Αν υποθέσουμε ότι σας άρεσε για 10 ή 20 χρόνια, μπορεί να έχει δημοσιεύσει 200-300 τραγούδια. Αν οι στίχοι κάθε τραγουδιού έχουν 200 λέξεις, τότε στην πραγματικότητα το έχετε απομνημονεύσει. 60,000 λέξεις στίχοι. Αν έχετε δύο τραγουδιστές που σας αρέσουν πολύ, έχετε γράψει 100,{7}} λέξεις εξαιτίας τους.

Επιπλέον, αυτές οι 100000 λέξεις δεν θα καταγραφούν μόνο στον εγκέφαλό σας, αλλά και στο ημερολόγιό σας, στους τοίχους του σπιτιού σας, σε καρτ ποστάλ που γράψατε σε φίλους, ακόμα και στην πρόταση γάμου σας.

Γιατί δεν ξεχνάμε ποτέ αυτούς τους στίχους; Ο λόγος είναι ότι έχουμε ατελείωτο ενδιαφέρον μνήμης για αυτά. Από επιστημονική άποψη, το ενδιαφέρον της μνήμης μας θα επηρεάσει πολύ την προσοχή μας. Όταν το ενδιαφέρον για τη μνήμη είναι υψηλό, η αυτοπειθαρχία και η οξύτητα του εγκεφάλου θα αυξηθούν επίσης και η αναβλητικότητα και η αναποφασιστικότητα θα εξαφανιστούν.

Θυμηθείτε, όταν μόλις πήρατε το νέο άλμπουμ του είδωλου, όταν ταλαντευόσασταν μαζί με τη μουσική και απομνημονεύσατε τους στίχους, οι γωνίες του στόματός σας χαμογελούσαν και το μυαλό σας ήταν γεμάτο από τη σκιά του (της), εκτός από αυτό. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο.

Αλλά μπορείτε να ξαναρωτήσετε: Πρέπει να θυμηθώ σύντομα πράγματα που με ενδιαφέρουν! Αλλά το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάμαι, και δεν μπορώ να βρω καθόλου ενδιαφέρον να απομνημονεύσω. Τι πρέπει να κάνω όταν αντιμετωπίζω αυτά τα περιεχόμενα;

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι επίσης ένα σημείο πόνου όταν πολλοί φίλοι θυμούνται. Η λύση που δίνει ο συγγραφέας είναι ότι αν συναντήσετε πολύ βαρετό περιεχόμενο, αλλά πρέπει να θυμάστε, πρέπει να σκεφτείτε μια άλλη ερώτηση: Ποια είναι η σχέση μεταξύ αυτού του περιεχομένου και των πραγμάτων που με ενδιαφέρουν;

Για παράδειγμα, συγγραφέας είναι ένα άτομο που του αρέσει πολύ να εκπαιδεύει ανθρώπους και να μοιράζεται γνώσεις, οπότε ακόμα κι αν συναντήσει ένα βαρετό μήνυμα, θα σκεφτεί: «Αν θέλω να πω στους μαθητές μου αυτές τις πληροφορίες, πώς μπορώ να τις πω με ενδιαφέρον; Ένα σημείο;» Αφού το κάνει αυτό, ακόμη και βαρετές πληροφορίες θα του γίνουν ενδιαφέρουσες, γιατί τις θυμάται για τα πράγματα που τον ενδιαφέρουν.

Βήμα 3: Ανακτήστε την περιέργειά σας

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να ανακτήσουμε την περιέργειά μας για να κάνουμε πράγματα. Αλλά το ερώτημα είναι πώς μπορώ να ανακτήσω την περιέργειά μου;

Πριν, όταν ερμηνεύαμε το βιβλίο «Περιορισμένη σκέψη», αναφέραμε την έννοια της «θεωρίας του άδειου φλιτζανιού». Η λεγόμενη θεωρία του άδειου φλιτζανιού, για να το θέσω απλά, είναι να μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά. Ακόμα κι αν είστε ήδη ειδικός σε ορισμένους τομείς, κρατήστε πάντα μια νοοτροπία αρχαρίων. Μόνο έτσι μπορούμε να συνεχίσουμε να «αδειάζουμε» τον εγκέφαλο ώστε να γεμίσει με νέα και φρέσκα πράγματα.