Η ενσυνειδητότητα ως στρατηγική αντιμετώπισης για την εκμάθηση της αγγλικής γλώσσας στην εκπαίδευση1 Μέρος 2

Επιπλέον, ο Krashen (1982) ανέπτυξε την Υπόθεση του Συναισθηματικού Φίλτρου που θα μπορούσε να εξηγήσει τον λόγο για τόσο κακά αποτελέσματα στην Αγγλική γλώσσα από μαθητές του ΟΣΕ.

Οι βαθμοί και η μνήμη συνδέονται στενά σε κάποιο βαθμό. Η καλή μνήμη είναι απαραίτητη για τη μάθηση και τη λήψη καλών βαθμών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τις δεξιότητες μνήμης μας για να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα μάθησης.

Πρώτα απ 'όλα, οι καλές δεξιότητες μνήμης μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε καλύτερα και να κατακτήσουμε τη γνώση. Όταν μαθαίνουμε νέα πράγματα, πρέπει να τα συνδέσουμε με την υπάρχουσα γνώση και να κατανοήσουμε τη σημασία τους. Ωστόσο, εάν δεν έχουμε καλές δεξιότητες μνήμης, θα είναι δύσκολο για εμάς να θυμηθούμε αυτά που μάθαμε. Τα άτομα με κακή μνήμη τείνουν να ξεχνούν αυτά που μαθαίνουν, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις. Επομένως, το να έχουμε καλή ικανότητα μνήμης είναι ζωτικής σημασίας για να κατανοήσουμε και να κατακτήσουμε τη γνώση.

Δεύτερον, η ικανότητα μνήμης είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την επίλυση ερωτήσεων και τη λήψη εξετάσεων. Η διαδικασία της εξέτασης είναι η διαδικασία απομνημόνευσης γνώσεων. Οι υποψήφιοι πρέπει να απομνημονεύσουν το περιεχόμενο της εξέτασης για να ολοκληρώσουν την εξέταση. Στην αίθουσα εξετάσεων, πρέπει να βγάλουμε γρήγορα τις γνώσεις που μάθαμε και να τις εφαρμόσουμε αποτελεσματικά σε συγκεκριμένα προβλήματα, κάτι που απαιτεί να έχουμε ισχυρές δυνατότητες μνήμης. Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, πρέπει να βελτιώσετε την ικανότητα μνήμης σας μέσω σκληρής μελέτης και προπόνησης.

Είτε σπουδάζετε είτε δίνετε εξετάσεις, οι δεξιότητες καλής μνήμης είναι πολύ σημαντικές. Επομένως, πρέπει να δώσουμε προσοχή στη βελτίωση της ικανότητας μνήμης μας για να επιτύχουμε καλύτερα μαθησιακά αποτελέσματα. Στην καθημερινή ζωή, μπορούμε να βελτιώσουμε την ικανότητα μνήμης μας μέσω συνεχούς προπόνησης και άσκησης, όπως απαγγελία κειμένων, απομνημόνευση λέξεων, εξέταση εικόνων για ανάκληση κ.λπ. επιστημονική δίαιτα και μέτρια άσκηση.

Κατά την ολοκλήρωση αυτού του άρθρου, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί η θετική επίδραση της βελτίωσης της ικανότητας μνήμης στην επίτευξη καλών βαθμών και να εισαχθούν μέθοδοι και προφυλάξεις για τη βελτίωση της ικανότητας μνήμης. Ειδικότερα, πρέπει να προσέχετε τα άρθρα να μην περιέχουν αρνητικό περιεχόμενο και να χρησιμοποιείτε θετική στάση για να εμπνεύσετε τους απλούς αναγνώστες και να τους βοηθήσετε να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στις σπουδές και τις εξετάσεις. Μπορεί να φανεί ότι πρέπει να βελτιώσουμε τη μνήμη και το Cistanche deserticola μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη, επειδή το Cistanche deserticola έχει αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντιγηραντικά αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της οξείδωσης και των φλεγμονωδών αντιδράσεων στον εγκέφαλο, προστατεύοντας έτσι τον υγεία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, το Cistanche deserticola μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάπτυξη και την επισκευή των νευρικών κυττάρων, ενισχύοντας έτσι τη συνδεσιμότητα και τη λειτουργία των νευρωνικών δικτύων. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης, της μάθησης και της ταχύτητας σκέψης και μπορεί επίσης να αποτρέψουν την ανάπτυξη γνωστικής δυσλειτουργίας και νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Κάντε κλικ στο Γνωρίζω για να βελτιώσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη

Υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι έχουν ένα φίλτρο, που αποφασίζει πόση πρόσληψη μπορεί να φτάσει στη Συσκευή Απόκτησης Γλώσσας (LAD) που προτάθηκε από τον Τσόμσκι στις δεκαετίες του 1950 και του 1960, την οποία όλοι διαθέτουν και είναι μια έμφυτη διανοητική δομή που επεξεργάζεται τα δεδομένα και δημιουργεί το σχήμα στις μακροπρόθεσμες μνήμες. της αποκτηθείσας γνώσης.

Ωστόσο, αυτό το φίλτρο μπορεί να λειτουργήσει ως εμπόδιο για την κατάκτηση της γλώσσας και ο Krashen (1982) υποστηρίζει ότι το εμπόδιο ανεβαίνει όταν ο εκπαιδευόμενος δεν έχει κίνητρα, δεν έχει αυτοπεποίθηση ή βιώνει άγχος. Η ιδέα ενός συναισθηματικού φίλτρου υποστηρίζεται επίσης από πρόσφατες ανακαλύψεις της νευροεπιστήμης από τους Vogel et al. (2018) που διερεύνησε τις επιπτώσεις του στρες στις νευρικές διεργασίες για την ενσωμάτωση νέων πληροφοριών και προγενέστερων γνώσεων.

Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλη είχαν έντονη συνδεσιμότητα στον ιππόκαμπο για μάθηση που σχετίζεται με το σχήμα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, που δεν εκτέθηκαν σε στρεσογόνες συνθήκες.

Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι κατά τη διάρκεια νέων δοκιμών μάθησης με νέες πληροφορίες και χωρίς προηγούμενη γνώση, το mPFC έδειξε βελτιωμένη συνδεσιμότητα, αλλά δεν βρέθηκε βελτιωμένη συνδεσιμότητα στην ομάδα ελέγχου. Αυτό υποδηλώνει ότι τα στρεσογόνα άτομα μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολία στην πρόσβαση και τον διαχωρισμό της κατάλληλης περιοχής του εγκεφάλου για μάθηση και απόκτηση.

Στρες και άγχος στην εκμάθηση της αγγλικής ως ξένης γλώσσας

Σύμφωνα με τους Shonkoff και Garner (2020), το στρες και το άγχος μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο κατά την εφηβεία και μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη μάθηση.

Υποστηρίζουν ότι αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια νευρώνων και νευρωνικών συνδέσεων στον ιππόκαμπο και το mPFC, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, εξασθενημένη μνήμη και επομένως εξασθενημένη μάθηση. Υποστηρίζουν ότι παρόλο που ο ιππόκαμπος μπορεί να ανακόψει τις επιδράσεις της κορτιζόλης, το παρατεταμένο στρες και το άγχος μειώνει την ικανότητά του και, όπως επίσης, η μείωση της μνήμης, εμποδίζει επίσης τη νευρογένεση στον ιππόκαμπο, η οποία είναι απαραίτητη για την κωδικοποίηση νέων αναμνήσεων.

IΕκτός από το άγχος και το άγχος που προκαλείται από τη συντριπτική ποσότητα των εργασιών για το σπίτι, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι οι μαθητές του ΟΣΕ μπορεί να βιώνουν άγχος στο περιβάλλον της Αγγλικής Γλώσσας, το οποίο έχει οριστεί ως «ένα ξεχωριστό σύμπλεγμα αντιλήψεων, πεποιθήσεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών για τον εαυτό τους. σχετίζεται με την μάθηση στην τάξη που προκύπτει από τη μοναδικότητα της διαδικασίας εκμάθησης της γλώσσας» (Horwitz et al., 1986, σελ. 128).

Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το είδος άγχους μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες στα αποτελέσματα της EFL των μαθητών (Charoensukmongel, 2019) και έτσι να αυξήσει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα άγχους και έλλειψης αυτοπεποίθησης. 

Αυτά τα ευρήματα συνάδουν με την προηγούμενη έρευνα που συζητήθηκε και προσφέρουν εύλογες εξηγήσεις για το γιατί οι μαθητές του ΟΣΕ στην Ισπανία βιώνουν τόσο υψηλά επίπεδα άγχους και άγχους και κατά συνέπεια δεν μαθαίνουν την ξένη γλώσσα.

Οι Vogel και Schwabe (2016) υποστηρίζουν ότι οι ερευνητές πρέπει να εξετάσουν τις πιθανές επιπτώσεις του άγχους σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον και στρατηγικές για να το μειώσουν. Ωστόσο, σημειώνουν επίσης ότι τα αγχωτικά γεγονότα δεν οδηγούν πάντα σε αγχωτικές αντιδράσεις και ότι η απόκριση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο.

Αν και οι αναφερόμενες ερευνητικές μελέτες προσπάθησαν να ελέγξουν τις ατομικές διαφορές στην εκμάθηση της EFL, δεν είναι δυνατό να ελεγχθεί ο τρόπος με τον οποίο τα άτομα αντιλαμβάνονται τα στρεσογόνα γεγονότα. Οι επιρροές του παρελθόντος και τα προκαθορισμένα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς μπορούν να καθορίσουν εάν ένα άτομο θεωρεί ότι κάνει ένα λάθος στην τάξη της Αγγλικής γλώσσας ως αγχωτικό ή ως ανατροφοδότηση που χρειάζεται να βελτιώσει την επόμενη φορά.

Επιπλέον, μπορεί επίσης να υποστηριχθεί ότι τα άτομα μπορούν να αποκτήσουν διαφορετικές γλώσσες για παρόμοιους λόγους, για παράδειγμα, ορισμένα άτομα μπορεί να είχαν προηγούμενη εμπειρία από πολύ νεαρή ηλικία σε άλλες γλώσσες που δεν γνωρίζουν, και ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός τους μπορεί να έχει ήδη αναπτύξει στρατηγικές που μπορεί να είναι ευεργετικό και να βελτιώσει την ικανότητά τους να αποκτούν και να μαθαίνουν γλώσσες (Kuhl, 2010).

Για την αντιμετώπιση των ισχυρών αρνητικών επιπτώσεων του στρες και του άγχους, οι στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους πρέπει να εφαρμόζονται από το στρεσαρισμένο και ανήσυχο άτομο. Το σχέδιο δράσης του ΠΟΥ (2013, σελ. 6) προτείνει ότι αναπτύσσονται στρατηγικές για να ξεπεραστούν τα ζητήματα που συζητήθηκαν και σχεδιάζει να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν «μια θετική αίσθηση ταυτότητας, την ικανότητα να διαχειρίζονται σκέψεις, συναισθήματα, καθώς και να χτίζουν κοινωνικές σχέσεις και την ικανότητα να μαθαίνεις και να αποκτάς εκπαίδευση».

Από αυτή την άποψη, αυτό το άρθρο εξετάζει λεπτομερώς πώς η ενσυνειδητότητα θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως στρατηγική αντιμετώπισης για τη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους των εφήβων καθώς και την εκπλήρωση των προτεινόμενων κριτηρίων για το σχέδιο δράσης του ΠΟΥ (2014).

Ενσυνειδητότητα

Η Kabat-Zinn (2003, σελ. 145) ορίζει την ενσυνειδητότητα ως «την επίγνωση που αναδύεται δίνοντας προσοχή σκόπιμα, στην παρούσα στιγμή, και χωρίς κριτική στην εξέλιξη της εμπειρίας στιγμή προς στιγμή». Από αυτή την άποψη, οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι η ενσυνειδητότητα θα πρέπει να ενσωματωθεί στο πρόγραμμα σπουδών του ΟΣΕ στην Ισπανία είτε ως ξεχωριστό μάθημα είτε ως μέρος του προγράμματος σπουδών φυσικής αγωγής.

Υπάρχουν αρκετές έρευνες που υποδηλώνουν ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι ευεργετική για τους εφήβους μειώνοντας τα επίπεδα στρες και άγχους, καθώς και βελτιώνοντας τις εκτελεστικές λειτουργίες στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης εργασίας (Riggs & Brown, 2017). Deng et al. (2020) υποστηρίζουν ότι για τους εφήβους των οποίων οι «ανώτερες περιοχές του εγκεφάλου» (σελ. 8), όπως το mPFC, εξακολουθούν να αναπτύσσονται και είναι υπεύθυνοι για τις εκτελεστικές γνωστικές διαδικασίες, η ενσυνειδητότητα θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στη μείωση της προσπάθειας και της γνωστικής υπερφόρτωσης που είναι επιρρεπείς να βιώσει αυτή τη στιγμή ανάπτυξης.

Η μελέτη τους αποκάλυψε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ενσυνειδητότητας στους εφήβους συσχετίστηκαν, πρώτον, με χαμηλότερες αντιδράσεις των περιοχών του εγκεφάλου που παράγουν συναισθήματα και δεύτερον, χωρίς ενεργοποίηση υψηλότερων περιοχών του εγκεφάλου.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι εάν οι έφηβοι είχαν επίγνωση και ασκούσαν τακτικά την ενσυνειδητότητα, τότε όχι μόνο θα μπορούσαν να ωφεληθούν έχοντας πιο σταθερή συναισθηματικά συμπεριφορά, αλλά και ο εγκέφαλός τους θα αναπτυσσόταν χωρίς τον κίνδυνο βλάβης που μπορεί να προκαλέσει το στρες και το άγχος.

Μια ανασκόπηση μετα-ανάλυσης μελετών ενσυνειδητότητας που αφορούσαν όλες εφήβους από τους Erbe και Lohrmann (2015) έδειξε ότι η ενσυνειδητότητα είχε σταθερά σημαντικά αποτελέσματα για τα θετικά της αποτελέσματα.

Πρώτον, η ενσυνειδητότητα θα μπορούσε να μειώσει την κατάθλιψη και το άγχος στους εφήβους, καθώς και το άγχος, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και τη γενική ευημερία. Επιπλέον, η θεματική ανάλυση (Erbe & Lohromann, 2015) βρήκε σημαντική βελτίωση στην ακαδημαϊκή επίδοση, η οποία υποστήριξαν ότι είναι αποτέλεσμα της ενσυνειδητότητας που αυξάνει την προσοχή και τη γνωστική απόδοση. Επιπλέον, μια μελέτη των Diaz-Gonzalez et al. (2018) εξέτασε ειδικά τα αποτελέσματα της πρακτικής ενσυνειδητότητας σε Ισπανούς εφήβους ηλικίας 13-16 που λάμβαναν ψυχολογικές θεραπείες ως εξωτερικοί ασθενείς.

Διαπίστωσαν ότι μετά από οκτώ εβδομάδες εξάσκησης της ενσυνειδητότητας για 20 λεπτά με έναν εκπαιδευτή και άλλα 25 λεπτά στο σπίτι, υπήρξε σημαντική μείωση στα αναφερόμενα επίπεδα άγχους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε καμία θεραπεία. Ως αποτέλεσμα, άλλοι ερευνητές ρώτησαν πώς είναι πιθανό η ενσυνειδητότητα να είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της ακαδημαϊκής επίδοσης και τη μείωση των επιπέδων του στρες και του άγχους.

Αν και τα ακριβή νευρικά μονοπάτια που επηρεάζει η ενσυνειδητότητα είναι ακόμα άγνωστα, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η μακροχρόνια πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να προκαλέσει αυξημένο όγκο στον ιππόκαμπο (Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019).

Οι Lardone et al. (2018) αποκάλυψε χρησιμοποιώντας μετα-εγκεφαλογραφία ότι οι συμμετέχοντες που ασκούσαν ενσυνειδητότητα κάθε μέρα για ένα χρόνο είχαν καλύτερες νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλό τους μεταξύ του δεξιού ιππόκαμπου και του υπόλοιπου δικτύου.

Έτσι, ο δεξιός ιππόκαμπος εμπλέκεται με τη δημιουργία μελλοντικών γεγονότων ή μελλοντικών αναμνήσεων, συμπεριλαμβανομένων αναμνήσεων χωρίς προηγούμενη γνώση ή ενός σχήματος που είναι ήδη παρόν. Ωστόσο, διαπίστωσαν επίσης ότι ο αριστερός ιππόκαμπος ενεργοποιήθηκε όταν καταγράφηκαν πληροφορίες σχετικά με γεγονότα του παρελθόντος. Έτσι, τα ευρήματά τους υποστηρίζουν την ιδέα σε νευρολογικό επίπεδο ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της εκμάθησης νέων πληροφοριών και της απόκτησης πληροφοριών εάν είναι ήδη συνδεδεμένη με ένα σχήμα που έχει εδραιωθεί στον εγκέφαλο. Επιπλέον, παρέχει στοιχεία ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να αυξήσει την ικανότητα της μνήμης εργασίας. Αντίθετα, οι Greenberg et al. (2019) διερεύνησε για να αποκαλύψει τα αποτελέσματα μόνο μετά από εξάσκηση της ενσυνειδητότητας για τέσσερις εβδομάδες.

Δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ της ομάδας ελέγχου και της ομάδας ενσυνειδητότητας σχετικά με τον δεξιό ιππόκαμπο. Ωστόσο, βρήκαν σημαντική αύξηση στον όγκο του αριστερού ιππόκαμπου στην ομάδα ενσυνειδητότητας μόνο μετά από αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Αυτό υποδηλώνει ότι ακόμη και για εκείνους που μόλις έχουν αρχίσει να εξασκούν με συνέπεια την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν σχεδόν άμεσα οφέλη.

Καθώς αυτή η εργασία έχει ήδη δείξει ότι ο αριστερός ιππόκαμπος είναι απαραίτητος για την ικανότητα εργασίας της μνήμης, αυτά τα ευρήματα παρέχουν περαιτέρω στοιχεία ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί πράγματι να αυξήσει την απόδοση της EFL. Λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτή η έρευνα επικεντρώνεται σε εφήβους, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι τα ερευνητικά ευρήματα των Lardone et al. (2018) και Greenberg et al. (2019) έγιναν με συμμετέχοντες ηλικίας 18-50.

Ωστόσο, μια ερευνητική μελέτη από τους Quach, Jastrowski και Alexander (2016) διεξήγαγε επίσης μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων σχετικά με τις επιπτώσεις της εξάσκησης της ενσυνειδητότητας στην άμεση ικανότητα εργασίας της μνήμης, ειδικά σε εφήβους ηλικίας12-17. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι μετά από τέσσερις εβδομάδες εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, οι βαθμολογίες των τεστ ικανότητας εργασιακής μνήμης αυξήθηκαν σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Αν και δεν χρησιμοποίησαν τεχνολογία για να αξιολογήσουν τις διαφορές στις περιοχές του εγκεφάλου, τα τεστ μνήμης που χρησιμοποιήθηκαν υποδηλώνουν ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα της μνήμης εργασίας. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι η τακτική εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος της ξένης γλώσσας σε ένα περιβάλλον EFL. Ο Charoensukmongkol (2019) υποστηρίζει ότι το άγχος που βιώνουν οι ομιλητές της EFL όταν χρησιμοποιούν τη γλώσσα σε όλα τα σετ δεξιοτήτων μπορεί να εμποδίσει την απόδοσή τους. Η μελέτη του επικεντρώθηκε στη χρήση της EFL για δημόσια ομιλία κατά την παρουσίαση.

Συνέκρινε τις βαθμολογίες των τεστ των μαθητών για την ενσυνειδητότητα κατάστασης και χαρακτηριστικών και διαπίστωσε ότι οι μαθητές που ανέφεραν ότι αισθάνονταν υψηλά επίπεδα ενσυνειδητότητας κατάστασης και χαρακτηριστικών ισχυρίστηκαν επίσης ότι αισθάνονταν λιγότερο άγχος κατά τη διάρκεια των παρουσιάσεων χρησιμοποιώντας EFL. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα ενσυνειδητότητας κατάστασης και χαρακτηριστικών που αναφέρθηκαν στους μαθητές βρέθηκε να προβλέπουν υψηλότερες βαθμολογίες στις παρουσιάσεις που δίνονται στην Αγγλική γλώσσα από εκείνους τους μαθητές που ανέφεραν ότι αισθάνονται άγχος ή χαμηλά επίπεδα ενσυνειδητότητας κατάστασης και χαρακτηριστικών.

For more information:1950477648nn@gmail.com