Πώς μπορούν οι ηλικιωμένοι να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα;

Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν μια μηχανή. Καθώς αυξάνεται η ηλικία, οι λειτουργίες διαφόρων οργάνων σταδιακά θα μειωθούν και θα εμφανιστούν δυσλειτουργίες και διάφορες γηριατρικές ασθένειες. Μεταξύ αυτών, η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ηλικιωμένων. Αν και η δυσκοιλιότητα δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια στα μάτια των απλών ανθρώπων, η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα όχι μόνο κάνει τους ανθρώπους εξαιρετικά επώδυνους, αλλά επίσης βλάπτει πολύ την υγεία.

Κάντε κλικ για άμεση ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα ενήλικες

Τα άτομα με δυσκοιλιότητα έχουν συχνά διάταση και πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα και έχουν την επιθυμία να αφοδεύσουν αλλά δυσκολεύονται να αφοδεύσουν, κάτι που ονομάζεται «τενεσμός» στην ιατρική. Τα κόπρανα είναι πολύ ξηρά και σκληρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, ραγάδες του πρωκτού και αιματηρές κενώσεις. Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα δεν μπορεί να απορρίψει τα απόβλητα εγκαίρως, προκαλώντας σήψη πρωτεΐνης όπως η ινδόλη και άλλες ουσίες που απορροφώνται στα έντερα, η οποία μπορεί να προκαλέσει τοξικές αντιδράσεις, προκαλώντας πονοκεφάλους, ζάλη, απώλεια όρεξης, πικρό στόμα, ναυτία, κόπωση και άλλα συμπτώματα, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εντερικά εκκολπώματα, κόλον κ.λπ. Η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου και καρκίνου του ορθού έχει αυξηθεί σημαντικά.

Η προσαρμογή του τρόπου ζωής είναι ένα σημαντικό μέτρο για τους ηλικιωμένους για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, συμπεριλαμβανομένης μιας λογικής διατροφής, της μέτριας άσκησης και της καθιέρωσης καλών συνηθειών αφόδευσης.

1. Λογική δίαιτα

1. Πίνετε περισσότερο νερό

Σύμφωνα με τις «Διατροφικές Οδηγίες για Κινέζους κατοίκους (2016)», η τακτική κατανάλωση νερού και η κατανάλωση περισσότερου νερού (πρόσληψη μεγαλύτερη από ή ίση με 1500 mL/ημέρα) μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα σε κάποιο βαθμό. Λόγω του αργού μεταβολισμού τους, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται λιγότερο νερό από τους νέους και ο εγκέφαλός τους ανταποκρίνεται πιο αργά στη δίψα. Συνιστάται στους ηλικιωμένους να μην περιμένουν μέχρι να διψάσουν πριν πιουν νερό. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να αναπληρώνουν νερό τακτικά και ποσοτικά, ιδιαίτερα το πρωί και μετά την άσκηση. Ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της εντερικής κίνησης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ηλικιωμένοι με ειδικές παθήσεις (όπως καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, υπεζωκοτική συλλογή ή ασκίτης) που χρειάζονται περιορισμό υγρών θα πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές του γιατρού για την πρόσληψη νερού.

2. Αυξήστε την πρόσληψη διαιτητικών ινών

Η Κινεζική Εταιρεία Διατροφής συνιστά την ημερήσια πρόσληψη 25 γραμμαρίων διαιτητικών ινών. Οι «Κινεζικές κατευθυντήριες οδηγίες για τη διάγνωση και τη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας (2013)» συνιστούν την ημερήσια πρόσληψη 25 έως 35 g διαιτητικών ινών. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 200 γραμμάρια φρούτα και 300 γραμμάρια λαχανικά κάθε μέρα, προσέχοντας παράλληλα τον συνδυασμό παχύρρευστου και αραιού και σταδιακά να προσθέτετε τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες στα γεύματά σας, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποφλοιωμένα μήλα, μαγειρεμένο καλαμπόκι. , και τα λοιπά.

3. Διαιτοθεραπεία

Κατάλληλη κατανάλωση τροφών με καθαρτική δράση, όπως καρύδια, σουσάμι και γάλα. φυτικά έλαια, όπως φυστικέλαιο, φυτικό λάδι, σησαμέλαιο και σογιέλαιο, μπορούν να προστεθούν όταν μαγειρεύετε πιάτα.

4. Προσαρμογή εντερικής μικροοικολογίας

Τα προβιοτικά μπορούν να διεγείρουν την εντερική περισταλτική και να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Οι ηλικιωμένοι με δυσκοιλιότητα μπορούν να πίνουν γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν προβιοτικά ή να λαμβάνουν από του στόματος προβιοτικά συμπληρώματα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

2. Μέτρια άσκηση

Η άσκηση μπορεί να τονώσει την εντερική περισταλτική και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να κάνουν κατάλληλη αερόβια άσκηση και να επιλέξουν μια μέθοδο άσκησης που τους ταιριάζει ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση, όπως να κάνουν ασκήσεις, περπάτημα, Τάι Τσι και Τσιγκόνγκ. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να κάνουν προπόνηση ani lift: συσπάστε τον πρωκτό και το περίνεο για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 φορές, 3 φορές την ημέρα. Τα άτομα σε αναπηρικά καροτσάκια ή κλινήρεις για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αλλάζουν τις θέσεις τους τακτικά.

3. Καθιερώστε καλές συνήθειες του εντέρου

Οι τακτικές κενώσεις είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Προσπαθήστε να αφοδεύετε το πρωί ή εντός 2 ωρών μετά το πρωινό. Επικεντρωθείτε στην αφόδευση και μην ακούτε μουσική ή διαβάζετε εφημερίδες. Ζήστε μια κανονική ζωή και αναπτύξτε καλές συνήθειες ζωής. Εάν έχετε την επιθυμία να αφοδεύσετε και δεν μπορείτε να την συγκρατήσετε, θα πρέπει να αφοδεύσετε εγκαίρως.

4. Μασάζ στην κοιλιά

Κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, επικαλύπτετε τα χέρια σας, βάλτε τις παλάμες σας στην κοιλιά σας και κάντε μασάζ στην κοιλιά σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού με τον αφαλό σας στο κέντρο.

5. Χρησιμοποιήστε καθαρτικά

Πάρτε καθαρτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και κάντε μια κένωση το επόμενο πρωί.

6. Ψυχολογική προσαρμογή

Οι ηλικιωμένοι με δυσκοιλιότητα θα πρέπει να διατηρούν καλή ψυχική κατάσταση και να αποφεύγουν συναισθήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche,και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Η προώθηση της ενυδάτωσης και της λίπανσης των εντέρων μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν το πέρασμα, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και των λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.