Πώς μπορώ να ανακουφίσω τη δυσκοιλιότητα; 4 πιο γρήγοροι τρόποι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας, δοκιμασμένοι και αληθινοί
Sep 22, 2023
Λόγω εξωτερικών παραγόντων, όπως η παρατεταμένη συνεδρίαση στο γραφείο, τα ακανόνιστα γεύματα και το υπερβολικό φαγητό και ποτό, το γαστρεντερικό σύστημα των σύγχρονων ανθρώπων είναι εξαιρετικά ευάλωτο. Η δυσκοιλιότητα είναι η πιο συχνή εκδήλωση. Η κοιλιά είναι φουσκωμένη και δεν μπορείτε να αφοδεύσετε αφού πάτε στην τουαλέτα για πολλή ώρα. Είναι πραγματικά άθλιο.
Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα θα κάνει τα κόπρανα να παραμείνουν στα έντερα για μεγάλο χρονικό διάστημα και η υπερβολική συσσώρευση κοπράνων θα οδηγήσει στην απορρόφηση τοξινών, προκαλώντας έτσι συμπτώματα όπως θαμπό χρώμα δέρματος, ακμή και κηλίδες. Οι τοξίνες δεν μπορούν να αποβληθούν από το σώμα εγκαίρως και θα επηρεάσουν σοβαρά τον φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος, ο οποίος δεν ευνοεί την απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοιλιά. Σοβαρά, θα επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, προκαλώντας απώλεια μνήμης, απόσπαση της προσοχής, αργή σκέψη και άλλα συμπτώματα.
Αν και οι αλλαγές στη διάθεση και στις ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, η κύρια αιτία σχετίζεται με τη διατροφή. Σήμερα ας μιλήσουμε για τη διατροφή και τη δυσκοιλιότητα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μακροχρόνια δυσκοιλιότητα; Μάθετε τη βασική αιτία της δυσκοιλιότητας και αντιμετωπίστε τη συμπτωματικά, με αποδεδειγμένα αποτελέσματα
1. Τρώτε πολύ λίγο
Τα κόπρανα μας πρέπει να σχηματίζουν έναν ορισμένο όγκο για να διεγείρουν τα έντερα μας να παράγουν ένα σήμα αφόδευσης και τότε το παχύ έντερο θα αποβάλλει περισταλτικά τα κόπρανα. Εάν δεν φτάσει σε έναν ορισμένο όγκο, δεν θα μπορεί να παράγει σήματα για την προώθηση της εντερικής περισταλτισμού και της αφόδευσης, κάτι που φυσικά θα οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε άτομα που χάνουν βάρος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος, πρέπει να τρώνε λιγότερο. Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους απαιτεί έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης και, φυσικά, η πρόσληψη τροφής πρέπει να ελέγχεται. Αλλά αν μειώσετε τυφλά την πρόσληψη τροφής, το φαγητό θα αφομοιωθεί και δεν θα μείνουν πολλά υπολείμματα τροφής. Πώς μπορεί να υπάρχουν κόπρανα;
Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να τρώτε περισσότερο. Η διατροφική και υγιεινή απώλεια βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει διαφοροποιημένη πρόσληψη τροφής με λογικό έλεγχο των θερμίδων, και το ίδιο ισχύει για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Το να τρώτε περισσότερο μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των υπολειμμάτων τροφής που απομένουν και φυσικά θα παραχθούν κόπρανα.
2. Ανεπαρκής πρόσληψη διαιτητικών ινών
Μερικοί άνθρωποι τρώνε πολύ αλλά εξακολουθούν να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να υπάρχει ανεπαρκής πρόσληψη διαιτητικών ινών.
Οι διαιτητικές ίνες είναι η πηγή τροφής της εντερικής χλωρίδας και το αν η εντερική χλωρίδα είναι «πεινασμένη» σχετίζεται με τη δύναμη της εντερικής λειτουργίας. Η εντερική λειτουργία είναι αδύναμη και η περισταλτική ικανότητα δεν είναι ισχυρή, επομένως είναι φυσικά δύσκολο να αποβληθούν τα κόπρανα από το σώμα.
Ταυτόχρονα, οι διαιτητικές ίνες μπορούν να απορροφήσουν νερό και να διογκωθούν αλλά δεν χωνεύονται εύκολα. Αφού αναμειχθεί με τα κόπρανα και απορροφήσει νερό, μπορεί να επεκτείνει τον όγκο των κοπράνων, αυξάνοντας έτσι τη διέγερση του εντερικού σωλήνα για τη δημιουργία σημάτων αφόδευσης και την προώθηση της αφόδευσης.
Εάν η δυσκοιλιότητα προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη διαιτητικών ινών, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, πατάτες και λαχανικά. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συμπλήρωσή του σε τρία ημερήσια γεύματα.
3. Ανεπαρκής πρόσληψη λίπους
Το λάδι αισθάνεται ολισθηρό και έχει λιπαντική δράση. Μπορεί επίσης να «λιπάνει» τα έντερα όταν εισέρχεται στα έντερα και στο στομάχι.
Εάν η πρόσληψη λίπους είναι ανεπαρκής, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό όταν σηκωθείτε το πρωί. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες φυτικού ελαίου στο ζεστό νερό για να προωθήσετε την αφόδευση.
Αν δεν αντέχετε να πίνετε στεγνά λάδι, μπορείτε να πιείτε μια ελαφρώς πιο λιπαρή σούπα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε άπαχο κρέας ή ανταλλακτικά για να φτιάξετε σούπα, γιατί, κατά τη διαδικασία παρασκευής της σούπας, το λίπος του άπαχου κρέατος ή των ανταλλακτικών θα διαλυθεί στη σούπα, κάτι που μπορεί επίσης να έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
Φυσικά, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτή η μέθοδος θα πρέπει να είναι λίγο πιο προσεκτική για να αποφύγουν την παχυσαρκία λόγω της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων.
4. Ανεπαρκής πρόσληψη νερού
Όταν πίνουμε πολύ νερό, το νερό θα επεκτείνει τα έντερα και το στομάχι και το αποτέλεσμα της διαστολής είναι η προώθηση της εντερικής περισταλτισμού. Αν πιούμε λίγο νερό μετά το φαγητό, μπορούμε να ξεπλύνουμε τα τρόφιμα που έχουν απομείνει στον οισοφάγο και να καθαρίσουμε τον οισοφάγο. Και ο όγκος των περιττωμάτων χρειάζεται επίσης νερό για να επεκταθεί.
Για την αναπλήρωση του νερού, εκτός από το να πίνετε βραστό νερό, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός τρόπος για την αναπλήρωση του νερού. Περίπου το 80% των λαχανικών και περίπου το 90% των φρούτων είναι νερό, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή νερού για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ταυτόχρονα, οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να συνδυαστούν με νερό για την προώθηση της αφόδευσης.
Επομένως, η κατανάλωση ενός κιλού λαχανικών και μισού κιλού φρούτων κάθε μέρα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
Οι περισσότερες δυσκοιλιότητα προκαλούνται από συνδυασμό των παραπάνω καταστάσεων. Ο απλούστερος τρόπος είναι να τρώτε περισσότερο, ούτε να βράζετε τελείως τα λαχανικά ούτε να τρώτε μόνο ένα είδος φαγητού. Η διαφοροποίηση του φαγητού σας και η πρόσληψη αρκετών θρεπτικών συστατικών είναι ένας υγιεινός και μη δυσκοίλιος τρόπος διατροφής.
Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο
Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.
Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche, και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Η προώθηση της ενυδάτωσης και της λίπανσης των εντέρων, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν το πέρασμα, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
