Έχετε κατακτήσει αυτές τις μεθόδους για να βελτιώσετε τη δυσκοιλιότητα;

Μελέτες έχουν επισημάνει ότι ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας στους ενήλικες Κινέζους είναι 4% έως 6% και θα αυξάνεται με την ηλικία. Ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας σε άτομα άνω των 60 ετών φτάνει το 22%, και ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας σε άτομα άνω των 70 ετών είναι 22%. Το ποσοστό φτάνει το 23.0% και μπορεί να φτάσει το 38,0% σε άτομα άνω των 80 ετών και ακόμη και το 80,0% μεταξύ των ηλικιωμένων που λαμβάνουν μακροχρόνια φροντίδα. Το ποσοστό επικράτησης στις γυναίκες είναι υψηλότερο από αυτό στους άνδρες.

Κάντε κλικ στο σπίτι θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα

Αν και η συχνότητα της δυσκοιλιότητας είναι υψηλότερη στους ηλικιωμένους, δεν γνωρίζουμε πότε η δυσκοιλιότητα εξελίχθηκε σταδιακά από μια ασθένεια που αφορά αποκλειστικά τους ηλικιωμένους, ευπαθείς και άρρωστους στις τάξεις των νέων. Οι παράλογες διατροφικές συνήθειες, ο γρήγορος ρυθμός ζωής και το μακροχρόνιο ψυχικό στρες έχουν οδηγήσει σε αυξανόμενη συχνότητα δυσκοιλιότητας μεταξύ των νέων. Αν και υπάρχουν πολλές αιτίες και αιτίες της δυσκοιλιότητας, η πιο κοινή είναι η δυσκοιλιότητα που προκαλείται από μια παράλογη δίαιτα. Επομένως, αν θέλουμε να βελτιώσουμε τη δυσκοιλιότητα, μπορούμε να ξεκινήσουμε βελτιώνοντας τη διατροφή μας.

Αιτίες και κίνδυνοι της δυσκοιλιότητας

Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

① Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες και ανεπαρκής πρόσληψη νερού.

②Επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής, αλλαγές στο εργασιακό περιβάλλον, ψυχικοί και ψυχολογικοί παράγοντες (όπως κατάθλιψη, άγχος κ.λπ.).

③Κατάχρηση ή αλόγιστη χρήση καθαρτικών.

④ Άτομα με χαμηλό μορφωτικό επίπεδο, χαμηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), γυναίκες και άτομα που ζουν σε πυκνοκατοικημένες περιοχές είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

① Λειτουργικές διαταραχές αφόδευσης, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με κυρίαρχο τη δυσκοιλιότητα και άλλες λειτουργικές ασθένειες.

②Όγκοι του παχέος εντέρου, εντερική στένωση ή απόφραξη, μεγάκολο, πρόπτωση του ορθού και άλλες εντερικές ασθένειες.

③Ενδοκρινικές και μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός, η χρόνια νεφρική νόσος και η ουραιμία.

④Ασθένειες του νευρικού συστήματος όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Πάρκινσον.

⑤Δερματομυοσίτιδα, σκληρόδερμα, συστηματική σκλήρυνση και άλλες μυϊκές ασθένειες.

⑥ Αντικαταθλιπτικά, αντιεπιληπτικά φάρμακα, φάρμακα παράλυσης κατά του τρόμου και άλλα φάρμακα.

Κίνδυνοι δυσκοιλιότητας:

Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα είναι επιβλαβής αλλά όχι ωφέλιμη. Για ασθενείς με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπέρταση, εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα και άλλες ασθένειες, εάν αγωνίζονται να αφοδεύσουν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επιδεινώσει την αρχική κατάσταση και να προκαλέσει την εμφάνιση της νόσου. Τα ατυχήματα μπορεί να είναι ακόμη και απειλητικά για τη ζωή σε σοβαρές περιπτώσεις. Η εμφάνιση παθήσεων του πρωκτού όπως οι αιμορροΐδες και οι ραγάδες του πρωκτού σχετίζεται επίσης στενά με τη δυσκοιλιότητα.

Πώς να βελτιώσετε τη δυσκοιλιότητα

Αν και υπάρχουν πολλές αιτίες και αιτίες της δυσκοιλιότητας, η πιο κοινή είναι η δυσκοιλιότητα που προκαλείται από μια παράλογη δίαιτα. Επομένως, για τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από διατροφικούς παράγοντες, μπορείτε πρώτα να ξεκινήσετε βελτιώνοντας τη διατροφή σας:

1. Τρώτε αρκετές διαιτητικές ίνες

Οι διαιτητικές ίνες περιλαμβάνουν διαλυτές διαιτητικές ίνες και αδιάλυτες διαιτητικές ίνες, οι οποίες είναι γνωστές ως η «έβδομη κύρια θρεπτική ουσία» για τον άνθρωπο. Μπορεί όχι μόνο να συντομεύσει τον χρόνο παραμονής της τροφής στα έντερα, αλλά και να επιταχύνει τον εντερικό μεταβολισμό, να προάγει την εντερική περισταλτικότητα, να αυξήσει τον όγκο των κοπράνων και Η συχνότητα της αφόδευσης παίζει ρόλο στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα λαχανικά, τα φρούτα, η σόγια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι μύκητες, τα φύκια, οι πατάτες κ.λπ. είναι όλα τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι ασθενείς με δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη ενόχληση, όπως κοιλιακή διάταση, κοιλιακό άλγος και ήχους του εντέρου μετά την αύξηση της πρόσληψης διαιτητικών ινών. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη παραγωγή αερίων του εντέρου που προκαλείται από τις αυξημένες διαιτητικές ίνες.

2. Επαρκής ενυδάτωση

Αν και το νερό δεν είναι πολύτιμο, μπορεί να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα. Από αυτή την άποψη η αξία του είναι πολύ «ακριβή». Η λήψη αρκετού νερού κάθε μέρα μπορεί να διασφαλίσει ότι υπάρχει αρκετό νερό στα έντερα για να μαλακώσει τα κόπρανα. Για τα άτομα με μακροχρόνια δυσκοιλιότητα, είναι συχνά επειδή τα κόπρανα παραμένουν στα έντερα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και το νερό στα κόπρανα υπεραπορροφάται, καθιστώντας τα ξηρά και σκληρά και δύσκολο να λιποθυμήσουν. Επιπλέον, εάν δεν υπάρχει επαρκές νερό στα έντερα, ο ρόλος των διαιτητικών ινών θα είναι περιορισμένος, καθιστώντας δύσκολη την τόνωση της εντερικής περισταλτισμού και τη διατήρηση ομαλών κοπράνων.

Οι κανονικές γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1500 ml νερό κάθε μέρα. Οι κανονικοί άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1700 ml νερό κάθε μέρα. και για τους ασθενείς με δυσκοιλιότητα, είναι ακόμη πιο σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη νερού και είναι καλύτερο να αναπτύξουν καθημερινά. περισταλτικότητα του παχέος εντέρου και προάγουν την ομαλή αποβολή των κοπράνων.

3. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε λίγο «λίπος και λίπος» στα έντερα

Εκτός από διαιτητικούς παράγοντες όπως η έλλειψη διαιτητικών ινών και η κατανάλωση πολύ λίγου νερού που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, μερικοί άνθρωποι που ανησυχούν ότι είναι πολύ παχύσαρκοι και θέλουν να χάσουν βάρος θα τρώνε επίσης πολύ λίγο λίπος λόγω του αυστηρού ελέγχου της πρόσληψης λίπους. θα προκαλέσει επίσης εντερικά προβλήματα λόγω έλλειψης λίπους. Η ανεπαρκής λίπανση του λίπους κάνει την αφόδευση δύσκολη. Επομένως, δεν πρέπει να ξεχνάμε να προσθέτουμε λίγο «λάδι» στα έντερα. Τα οφέλη από την κατανάλωση κατάλληλης ποσότητας ελαίων και λιπών υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων. Τρώτε μια μικρή χούφτα φιστίκια, σουσάμι, σπόρους πεπονιού, καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα και άλλες τροφές με σπόρους και ξηρούς καρπούς κάθε μέρα. Ενώ αυτές οι τροφές παρέχουν λάδι και λίπος, μπορούν επίσης να παρέχουν πλούσια βιταμίνη Β1, βιταμίνη Ε κ.λπ., σκοτώνοντας πολλά πουλιά με μια πέτρα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας.

4. Η κατάλληλη συμπλήρωση βιταμινών Β, όπως η βιταμίνη Β1, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η βιταμίνη Β1, μπορούν να προάγουν την πέψη, την απορρόφηση και την απέκκριση της τροφής. Το άπαχο χοιρινό, η σόγια, τα φιστίκια, οι ηλιόσποροι κ.λπ. είναι οι κύριες και πλουσιότερες πηγές τροφής σε βιταμίνη Β1, ακολουθούμενες από δημητριακά ολικής αλέσεως με φλούδες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, καλαμπόκι, κεχρί και αλεύρι ολικής αλέσεως.

5. Η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας

Το γιαούρτι περιέχει μεγάλη ποσότητα ενεργών προβιοτικών. Τα συμπληρώματα προβιοτικών μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας, στην προώθηση της έκκρισης των πεπτικών υγρών, στη ρύθμιση της τιμής του pH των εντέρων και στην προώθηση της εντερικής περισταλτίας, ώστε να ανακουφίσει σε κάποιο βαθμό τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από εντερική δυσλειτουργία και ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας, επομένως υπάρχει μια συγκεκριμένη βάση για τους ανθρώπους να λένε ότι η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, θα βοηθούσε εάν το γιαούρτι yochosese περιείχε ενεργά προβιοτικά συστατικά. Τα γιαούρτια όπως το γιαούρτι και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση δεν είναι το ίδιο πράγμα με το γιαούρτι που περιέχει ενεργά προβιοτικά συστατικά, επομένως δεν θα έχουν καθαρτική δράση.

6. Αναπτύξτε τη συνήθεια των τακτικών κενώσεων μετά το πρωινό ξύπνημα ή μετά το πρωινό

Για άτομα με μακροχρόνια δυσκοιλιότητα, μπορείτε να πηγαίνετε στην τουαλέτα για λίγο αφού σηκώνεστε κάθε μέρα και να αναπτύξετε τη συνήθεια της τακτικής αφόδευσης εντός 2 ωρών αφού ξυπνήσετε το πρωί ή μετά το πρωινό, για να καλλιεργήσετε το αντανακλαστικό της αφόδευσης. χρόνος αφόδευσης πιο τακτικός. Ωστόσο, πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ο κατάλληλος χρόνος για να πάτε στην τουαλέτα είναι 5 με 10 λεπτά. Εάν ο χρόνος είναι πολύ μεγάλος, θα αυξήσει τον κίνδυνο αιμορροΐδων και άλλων ασθενειών.

Εάν βιάζεστε αφού σηκωθείτε το πρωί και δεν έχετε αρκετό χρόνο για να αναπτύξετε τη συνήθεια της αφόδευσης, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να το κάνετε μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο ή πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Ο συγκεκριμένος χρόνος διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche, και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Η προώθηση της ενυδάτωσης και της λίπανσης των εντέρων μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν το πέρασμα, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και των λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.