Η δυσκοιλιότητα σε κάνει να φαίνεσαι πιο άσχημη! Για να βελτιωθείς, 3 κινήσεις είναι αρκετές!

Σύμφωνα με δεδομένα επιδημιολογικής έρευνας το 2021, υπάρχουν περισσότεροι από 90 εκατομμύρια ασθενείς με χρόνια δυσκοιλιότητα στην Κίνα, που αντιπροσωπεύουν το 6% του συνολικού πληθυσμού και κατανέμονται σε γαστρεντερολογία, γηριατρική, ορθοπρωκτική, νευρολογία, γυναικολογία, παιδιατρική κ.λπ.

Κάντε κλικ στη θεραπεία δυσκοιλιότητας

Επιπλέον, όσο αυξάνεται η ηλικία, ο επιπολασμός της δυσκοιλιότητας αυξάνεται σταδιακά. Μια έρευνα του Παγκόσμιου Γαστρεντερικού Οργανισμού της WGO δείχνει ότι ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας φτάνει το 20%, αυξάνεται στο 50% στους ηλικιωμένους και στο 50% στους ανθρώπους άνω των 65 ετών. Ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας ξεπερνά το 67%

Κάποια στιγμή, η αφόδευση έγινε ενοχλητικός, ακόμη και βασανισμός.

Πώς να καταλάβετε αν έχετε δυσκοιλιότητα;

✔ Αίσθημα κόπωσης κατά την αφόδευση και αίσθημα νευρικότητας.

✔ Ογκώδη ή σκληρά κόπρανα κατά την αφόδευση.

✔ Αίσθημα ατελούς αφόδευσης.

✔Αίσθημα απόφραξης του πρωκτού και/ή απόφραξης κατά την αφόδευση.

✔Χρειάζεστε χειροκίνητη βοήθεια για την αφόδευση (όπως χρήση δακτύλων για να βοηθήσετε στην αφόδευση, υποστήριξη του πυελικού εδάφους).

✔ Αυθόρμητες κενώσεις λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα, με μικρές και ξηρές κενώσεις.

Για τις παραπάνω καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων 2 ή περισσότερων, εάν τα συμπτώματα ήταν παρόντα για τουλάχιστον 6 μήνες ταυτόχρονα και τα συμπτώματα ήταν παρόντα τους τελευταίους 3 μήνες, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η δυσκοιλιότητα.

Συνήθεις αιτίες δυσκοιλιότητας

● Μια υπερβολικά εκλεπτυσμένη δίαιτα, μικρή ποσότητα τροφής και ανεπαρκής πρόσληψη φρούτων και λαχανικών: Εάν υπάρχουν λίγα υπολείμματα μετά την πέψη της τροφής, δεν μπορούν να σχηματιστούν περιττώματα επαρκούς όγκου στο παχύ έντερο, καθιστώντας δύσκολη την έντερο κίνηση κάθε μέρα, ειδικά σε γυναίκες με δυσκοιλιότητα.

● Αποτυχία σωστής αφόδευσης: Εάν εσκεμμένα συγκρατήσετε την επιθυμία για αφόδευση όταν αισθάνεστε την επιθυμία για αφόδευση, αυτό θα οδηγήσει στην εξαφάνιση της επιθυμίας για αφόδευση μακροπρόθεσμα, με αποτέλεσμα τη λειτουργική δυσκοιλιότητα. Για παράδειγμα, μπορεί επίσης να συμβεί παιχνίδι με κινητά τηλέφωνα ή ανάγνωση εφημερίδων κατά την αφόδευση.

● Η μη άσκηση και η μη κατανάλωση αρκετού νερού: Η πολύ λίγη άσκηση θα μειώσει την περισταλτικότητα του παχέος εντέρου, ενώ η αύξηση της άσκησης θα προάγει την εντερική περισταλτικότητα. Επιπλέον, εάν το νερό δεν αναπληρωθεί αρκετά, τα έντερα θα απορροφήσουν περισσότερο νερό από τα κόπρανα, καθιστώντας τα κόπρανα στεγνά και σκληρά.

● Γήρανση: Η δυσκοιλιότητα είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, κυρίως σε σχέση με την ηλικία. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι είναι λιγότερο δραστήριοι και είναι πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα.

Τα παραπάνω αναφέρονται κυρίως στη λειτουργική δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί εάν υπάρχουν υποκείμενες οργανικές ασθένειες, όπως εντερική απόφραξη, δυσκοιλιότητα μετά από εγκεφαλικό έμφραγμα, διαταραχή των μυών του πυελικού εδάφους, διαβήτης, ορμονικές επιδράσεις κ.λπ. Αυτές οι αιτίες της δυσκοιλιότητας πρέπει να στοχεύουν στην αιτία. Αντιμετωπίστε ανάλογα. Επομένως, εάν διαπιστώσετε ότι έχετε δυσκοιλιότητα, πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Οι κίνδυνοι της δυσκοιλιότητας

Οι αρχαίοι άνθρωποι έχουν επισημάνει από καιρό τη βλάβη του «δηλητηρίου κοπράνων» στην ανθρώπινη υγεία.

Ο Wang Chong της δυναστείας των Χαν έγραψε στο βιβλίο του «Lunheng»: «Αν θέλετε να ζήσετε για πάντα, τα έντερά σας πρέπει να είναι πάντα καθαρά· εάν θέλετε να επιτύχετε την αθανασία, τα έντερά σας πρέπει να είναι καθαρά».

Ο Ge Hong της δυναστείας Jin τόνισε στο «Baopuzi»: «Πρέπει να καθαρίσεις τα έντερά σου για να ζήσεις για πάντα και πρέπει να κάνεις κενώσεις για να μην γεράσεις».

Ο Σουν Σιμιάο, ο βασιλιάς της ιατρικής, είπε: «Οι άνθρωποι που έχουν δυσκολία στην αφόδευση έχουν πολλά σκοτεινά πρόσωπα».

1. Εντερική δυσλειτουργία

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αίσθημα βύθισης στην κοιλιά, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος. Είναι επίσης επιρρεπής σε πρωκτίτιδα, αιμορροΐδες, έλκη, γαστρεντερικές διαταραχές, ακόμη και καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυτός είναι ο λόγος που οι ειδικοί γιατροί συνιστούν στα άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα να προσέχουν την κολονοσκόπηση.

2. Κάνε τους ανθρώπους να φαίνονται άσχημοι

Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα θα κάνει τα κόπρανα να παραμείνουν στα έντερα για μεγάλο χρονικό διάστημα και η υπερβολική συσσώρευση κοπράνων θα οδηγήσει στην απορρόφηση τοξινών, προκαλώντας έτσι συμπτώματα όπως θαμπό χρώμα δέρματος, ακμή και κηλίδες. Οι τοξίνες δεν μπορούν να αποβληθούν από το σώμα εγκαίρως και θα επηρεάσουν σοβαρά τον φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος, ο οποίος δεν ευνοεί την απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοιλιά.

3. Επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εγκέφαλο; Ναι, η δυσκοιλιότητα θα προκαλέσει την απορρόφηση μεγάλης ποσότητας τοξινών στο έντερο και οι μεταβολίτες θα παραμείνουν στο πεπτικό σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλώντας την παραγωγή μεγάλης ποσότητας επιβλαβών ουσιών υπό τη δράση βακτηρίων και τη μερική διάχυση στο το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας απώλεια μνήμης, απόσπαση της προσοχής, αργή σκέψη κ.λπ. Απόδοση.

Επιπλέον, για τους ηλικιωμένους ή τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, εάν παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πίεση για αφόδευση μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες όπως υπερτασική εγκεφαλοπάθεια, συγκοπή, έμφραγμα του μυοκαρδίου. , εγκεφαλική αιμορραγία, ακόμη και ξαφνικός θάνατος. Ο Λάο Ντινγκ στο «Parental Love» πέθανε από ξαφνική εγκεφαλική αιμορραγία λόγω δυσκοιλιότητας.

Πώς να διορθώσετε τη δυσκοιλιότητα;

Πίνετε αρκετό νερό και τρώτε περισσότερα ινώδη φρούτα και λαχανικά

Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε νερό. Όταν νιώθετε δίψα, το σώμα σας είναι ήδη αφυδατωμένο και η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι νωρίς το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της γαστρεντερικής κινητικότητας και στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας. Οι οδηγίες συνιστούν πρόσληψη νερού 1.5-2.0L/ημέρα. Αυξήστε την πρόσληψη διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες μπορούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα των κοπράνων σε νερό και να βελτιώσουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων.

Τηρείτε την κατάλληλη άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους εντερικούς μύες και να ενισχύσει την εντερική κινητικότητα. Οι υπάλληλοι γραφείου που κάθονται για πολλή ώρα θα πρέπει επίσης να σηκώνονται συνειδητά και να κινούνται περισσότερο. Το να κάνετε ασκήσεις ανελκυστήρα και γέφυρες γλουτών είναι και οι δύο καλές επιλογές.

Αναπτύξτε καλές συνήθειες του εντέρου

Πηγαίνετε στην τουαλέτα το πρωί και δύο ώρες μετά τα γεύματα. Αυτή τη στιγμή, η προωθητική δράση του παχέος εντέρου είναι πιο ενεργή και είναι πιο εύκολη η αφόδευση. Μπορείτε να επιμείνετε στην προσπάθεια αφόδευσης σε ένα ορισμένο σημείο για να σχηματίσετε ανατροφοδότηση του βιολογικού ρολογιού της αφόδευσης. Θα πρέπει να συγκεντρωθείτε στην αφόδευση και να μην κοιτάτε το κινητό σας για να περάσει η ώρα. Όταν κάθεστε στην τουαλέτα, μπορείτε να βάλετε ένα χαμηλό σκαμνί κάτω από τα πόδια σας και να ακουμπήσετε το πάνω μέρος του σώματός σας ελαφρώς προς τα εμπρός για να αυξήσετε την πίεση στο κοιλιακό τοίχωμα, κάτι που θα βοηθήσει στην προώθηση της αφόδευσης.

Δεν εξαρτάται από καθαρτικά

Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων διεγερτικών καθαρτικών όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, αλλά η μακροχρόνια χρήση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάρτηση και δυσκοιλιότητα όταν διακοπεί το φάρμακο. Η μακροχρόνια διέγερση του παχέος εντέρου από αυτά τα φάρμακα θα προκαλέσει μελάγχρωση του melanosis coli, η οποία γίνεται παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου. Εάν η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα έχει προκαλέσει σοβαρή σωματική ενόχληση, ενώ αποφεύγετε τα ερεθιστικά καθαρτικά, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γιατρό σε ένα κανονικό νοσοκομείο και να επιλέξετε κάποια καθαρτικά και προκινητικά φάρμακα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο

Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.

Wecistanche'sσκόνη cistanche, δισκία cistanche, κάψουλες cistanche,και άλλα προϊόντα αναπτύσσονται χρησιμοποιώνταςέρημοςκιστανάκιως πρώτες ύλες, που όλες έχουν καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπακτικό αποτέλεσμα:Cistancheέχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Προάγοντας την ενυδάτωση και τη λίπανση των εντέρων, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν το πέρασμα, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.