Τι είναι η ανοσία και τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ασυλία μας;

για περισσότερες information:ali.ma@wecistanche.com

Τι είναι η ανοσία;

Η λέξηΑνοσίαπροέρχεται από το λατινικό "ανμουνίτες", που σημαίνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις ασθένειες. Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη, το "έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα" και το "επίκτητο ανοσοποιητικό σύστημα".

Το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημαείναι η πρώτη γραμμή άμυνας για την ανθρώπινη υγεία. Είναι μια έμφυτη αντίσταση και είναι ένας ολοκληρωμένος μηχανισμός προστασίας. Το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνει λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία μπορούν να καταπιούν και να σκοτώσουν παθογόνους παράγοντες όταν το σώμα εισβάλλει από παθογόνους παράγοντες. Επιπλέον, το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνει επίσης άλλες σημαντικές γραμμές άμυνας, όπως ο δερματικός φραγμός και η βλέννα στην αναπνευστική οδό.

Το επίκτητο ανοσοποιητικό σύστημαείναι συγκεκριμένη. Όταν το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα αποτυγχάνει να εξαλείψει εντελώς τα παθογόνα, προκαλώντας τη μόλυνση του σώματος, το σώμα θα παράγει στη συνέχεια αντισώματα και αντιγόνα. Το επίκτητο ανοσοποιητικό σύστημα θα θυμάται αυτά τα αντιγόνα και θα λειτουργήσει ως δεύτερη γραμμή άμυνας την επόμενη φορά που θα εισβάλει από το ίδιο παθογόνο. Ωστόσο, το επίκτητο ανοσοποιητικό σύστημα δεν θα παράγει αμέσως ανοσοαπόκριση, αντίθετα, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ενεργοποιηθεί. Ως εκ τούτου, ως πρώτη γραμμή άμυνας, η φυσιολογική λειτουργία του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος που παράγει αντισώματα για την καταπολέμηση της νόσου είναι πολύ σημαντική.

Κάντε κλικ για να βελτιώσετε τη σκόνη ανοσίαςcistanche tubulosa

Ο μηχανισμός λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ εξελιγμένος. Η κύρια λειτουργία του είναι να προστατεύει το σώμα από ξένους μικροοργανισμούς, ιούς, βακτήρια, μύκητες, παράσιτα, αλλεργιογόνα, καρκινογόνα και ατροφικά κύτταρα. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος εκτελεί τις κανονικές του λειτουργίες, τα όργανα του σώματος προστατεύονται, αντιστεκόμενα αποτελεσματικά στους προαναφερθέντες πιθανούς παθογόνους παράγοντες και διατηρώντας την ισορροπία της κατάστασης του σώματος.

Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ένα συνδυασμό διαφορετικών οργάνων και κυττάρων, που εξαπλώνονται σε όλο το σώμα, όπως το νευρικό σύστημα, το καρδιακό σύστημα, το σύστημα άσκησης, το πεπτικό σύστημα κ.λπ., για να διασφαλιστεί ότι οι διάφορες λειτουργίες του σώματος μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Η φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται από την επικοινωνία και τη συνεργασία μεταξύ διαφόρων οργάνων και κυττάρων. Όταν τα ανοσοκύτταρα ανιχνεύουν την παρουσία ξένων παθογόνων στο σώμα, θα απελευθερώσουν διαφορετικές χημικές ουσίες, οι οποίες διεγείρουν την ανάπτυξη των ανοσοκυττάρων από τη μία πλευρά και ενεργοποιούν άλλα από την άλλη. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μπορούν να περιορίσουν τα όργανα που έχουν μολυνθεί από παθογόνα και να σκοτώσουν τα παθογόνα που εισβάλλουν το συντομότερο δυνατό. Επομένως, εάν το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται σε υπο-υγιή ή άρρωστη κατάσταση, το σώμα θα είναι ευαίσθητο σε λοιμώξεις και ασθένειες. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ευαίσθητα σε κρυολογήματα, βακτηριακές λοιμώξεις, αλλεργίες, αρθρίτιδα, ακόμη και καρκίνο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ασυλία μας;

Υπάρχουν 6 τρόποι βελτίωσης της ανοσίας, όπως προτείνεται από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα

1. Κοιμηθείτε αρκετά

Μελέτες έχουν δείξει ότι η παραμονή όλη τη νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα βλάψει σοβαρά το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις. Μένοντας ξύπνιοι αργά θα καταναλώσει τον μυϊκό ιστό του σώματος. Οι σύγχρονοι άνθρωποι μένουν ξύπνιοι αργά για καθιστική εργασία και προκαλούν συσσώρευση λίπους. Αυτό το είδος αλλαγής στη διατροφική σύνθεση του σώματος δεν είναι εύκολο να βρεθεί βραχυπρόθεσμα και θα μειώσει την ανοσία του σώματος μακροπρόθεσμα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν οι μολυσματικές ασθένειες είναι υψηλές ή όταν αλλάζουν οι εποχές, η κνίδωση, ο έρπητας ζωστήρας και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη μείωση της ανοσίας που προκαλείται από την υψηλή πίεση εργασίας και την έλλειψη ύπνου είναι επιρρεπείς να εμφανιστούν. Ο επαρκής ύπνος θα πρέπει να εξασφαλίζει ότι όταν ξυπνάτε, η σωματική σας δύναμη αποκαθίσταται και είστε γεμάτοι ενέργεια. Γενικά, οι ενήλικες κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα και οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να είναι λιγότερο από 6 ώρες.

2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Μια μελέτη από την Αμερικανική Ένωση Υγείας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να βελτιώσει την ανοσία. Τα υγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν βιολογικά πράσινα λαχανικά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι, σκόρδο και πράσινα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των φρέσκων φρούτων. Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να μειώσουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης (LDL), να βελτιώσουν την ανοσία και να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

3. Συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών σε κατάλληλες ποσότητες

Με την προϋπόθεση της εξασφάλισης μιας ποικιλίας τροφίμων και μιας ισορροπημένης διατροφής, η συμπλήρωση με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά μπορεί να ενισχύσει την αντοχή στις ασθένειες. Όπως το μέλι, η παραδοσιακή θρεπτική κινεζική βοτανική ιατρική ginseng,Σιστάντσε, λύκος, και Γανόδερμα lucidum.

4. Συνεχίστε να ασκείστε κάθε εβδομάδα

Μια έκθεση από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην «έκπλυση» των βακτηρίων στους πνεύμονες και μπορεί επίσης να κάνει τα λευκά αιμοσφαίρια να ρέουν πιο γρήγορα και να βελτιώσουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να ανιχνεύει ασθένειες. Οι καθημερινές δραστηριότητες και η σωματική άσκηση μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα του σώματος και να διατηρήσουν τη διατροφική τους κατάσταση.

5. Αποκτήστε περισσότερο ήλιο

Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι η τακτική έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης των ιών της γρίπης και άλλων κοινών αναπνευστικών ασθενειών. Η επαρκής βιταμίνη D μπορεί επίσης να βοηθήσει το μεταβολισμό και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Η έκθεση στον ήλιο είναι ο πιο οικονομικός και αποτελεσματικός τρόπος για να συμπληρώσετε. Υπάρχουσες έρευνες έχουν δείξει ότι οι Κινέζοι δεν έχουν αρκετό χρόνο στον ήλιο και οι έγκυες γυναίκες και οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου.

6. Συνεχίστε να χαμογελάτε και διατηρήστε μια ευχάριστη διάθεση

Μια θετική και αισιόδοξη στάση μπορεί όχι μόνο να μειώσει το επίπεδο άγχους του σώματος αλλά και να προωθήσει τον ύπνο. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσαν ότι το γέλιο μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των αντισωμάτων και των ανοσοκυττάρων στο αίμα και το σάλιο. Μπορεί επίσης να διεγείρει τα παρασυμπαθητικά νεύρα, να μειώσει τα επίπεδα αδρεναλίνης και να ανακουφίσει την κόπωση. Είναι καλό φάρμακο για τη βελτίωση της ανοσίας.

Μια ευχάριστη διάθεση μπορεί να μειώσει το επίπεδο των ορμονών του στρες, να αυξήσει ή να ενεργοποιήσει ορισμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτιώνοντας έτσι την ανοσία. Τα υπερβολικά αρνητικά συναισθήματα μπορεί όχι μόνο να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες, αλλά και να μειώσουν την πρόσληψη τροφής και να επηρεάσουν τη διατροφική κατάσταση του σώματος.