Ο ύπνος και η ξεκούραση στο σπίτι δεν μπορούν να λύσουν την κούραση, αλλά με αυτήν είναι διαφορετικά

Ακόμα κι αν κοιμάστε 6 με 8 ώρες, γιατί ακόμα χασμουριέστε και αισθάνεστε άσχημα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Η αίσθηση ότι δεν κοιμάσαι ποτέ αρκετά είναι τόσο εκνευριστική~ Σημειώστε ότι αν νυστάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οφείλεται σε ορισμένες ασθένειες, διατροφικές ανισορροπίες κ.λπ. 8 κύριοι λόγοι!

Όσο απασχολημένος κι αν είσαι με την καθημερινή σου δουλειά, νιώθεις πάντα υπνηλία και άγχος; Αυτό μπορεί να μην είναι μόνο ένα πρόβλημα κακής ποιότητας ύπνου, αλλά έχει επεκταθεί και στις συνήθειες ζωής, στη σωματική και ψυχική υγεία κ.λπ. Ας εξετάσουμε μαζί ποιος είναι ο λόγος που δεν νιώθετε ποτέ γεμάτοι ύπνο!

8 λόγοι για τους οποίους δεν κοιμάσαι αρκετά

●Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Πολλοί άνθρωποι εργάζονται πολύ σκληρά ή φροντίζουν τις οικογένειές τους. Βρίσκονται σε ένα τεταμένο και επίπονο περιβάλλον για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο προκαλεί αόρατα υπερφόρτωση σωματικού και ψυχικού στρες, πυροδοτεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και οδηγεί σε ενδοκρινικές διαταραχές και χαμηλή δραστηριότητα, οπότε ό,τι κι αν ξεκουραστείτε, θα αισθάνεστε κουρασμένοι.

●αναιμία

Αυτό παραβλέπεται από πολλούς ανθρώπους, επειδή η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων για την παροχή οξυγόνου στο σώμα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ανεπαρκές οξυγόνο σε διάφορα όργανα. Εκτός από ζαλάδες, κρύα χέρια και πόδια κ.λπ., η έλλειψη ύπνου και η κούραση δεν μπορούν να εξαλειφθούν, κάτι που είναι επίσης ένα από τα τυπικά συμπτώματα.

●Κατάθλιψη

Οι καταθλιπτικοί ασθενείς συνήθως έχουν πολλές σκέψεις στον εγκέφαλό τους και η αύξηση των ορμονών του στρες δυσκολεύει τον ύπνο. Ακόμα κι αν αποκοιμηθούν, διακόπτονται εύκολα και πέφτουν σε έναν φαύλο κύκλο κακής ποιότητας ύπνου και αδυναμίας να ξεκουραστούν καλά.

●Διαβήτης

Το υψηλό σάκχαρο κάνει το αίμα πιο παχύρρευστο, καθιστώντας δύσκολη την παροχή οξυγόνου σε διάφορα όργανα μέσω των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα την υποξία. ή λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη, η γλυκόζη δεν χρησιμοποιείται πλήρως, με αποτέλεσμα την έλλειψη ενέργειας στο σώμα.

●Άπνοια

Η άπνοια μπορεί να προκαλέσει τη συνεχή διακοπή του βαθύ ύπνου, με αποτέλεσμα τη μείωση της ποιότητας του ύπνου, που κυμαίνεται από έλλειψη ύπνου σε ήπιες περιπτώσεις έως ξαφνικό θάνατο σε σοβαρές περιπτώσεις.

●Νόσος του θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής αδένας σχετίζεται στενά με τον μεταβολισμό του σώματος. Μόλις η θυρεοειδική ορμόνη είναι χαμηλότερη από την κανονική τιμή, θα εμφανιστούν συμπτώματα όπως υπνηλία, κόπωση κ.λπ.

●Διαταραχή ύπνου

Η συνολική ποσότητα ύπνου ανά ημέρα δεν είναι πολύ μικρή ή πολύ μεγάλη! Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί συχνά να εργάζονται υπερωρίες και να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά μια εργάσιμη ημέρα. Τα Σαββατοκύριακα θέλουν να το αναπληρώσουν, οπότε πάνε για ύπνο και ξυπνούν μέχρι το μεσημέρι. Ωστόσο, ένας τέτοιος χαοτικός χρόνος ύπνου θα κάνει το σώμα πιο κουρασμένο και θα σας κάνει να κοιμάστε αργά και να ξυπνάτε αργά. η άβυσσος!

Ο διαταραγμένος χρόνος ύπνου θα κάνει το σώμα πιο κουρασμένο

●Έλλειψη άσκησης

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εργάζονται σκληρά, ασχολούνται με πράγματα και χρησιμοποιούν το μυαλό τους χωρίς όρια. Πολλοί άνθρωποι θα φέρουν επίσης προβλήματα στο κρεβάτι και θα συνεχίσουν να σκέφτονται. Φυσικά, δεν μπορούν πραγματικά να ξεκουραστούν. Αν μπορούμε να ασκούμαστε «τακτικά», ο εγκέφαλος θα εκκρίνει φαινόλη στον εγκέφαλο, η οποία θα παράγει ένα αίσθημα ευτυχίας, ώστε να μην έχουμε καμία ανησυχία για την ώρα. Επιπλέον, μετά την άσκηση, θα αισθάνεστε χαλαροί και σωματικά κουρασμένοι, και επίσης θα κάνει τον εγκέφαλο αντισταθμιστικό να τονώσει το ανθρώπινο σώμα. Είναι πιο εύκολο να πέσετε σε κατάσταση βαθύ ύπνου, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε καλά.

●Διατροφική ανισορροπία

Συνήθως η κατανάλωση γλυκών, επεξεργασμένων τροφίμων, υψηλών υδατανθράκων κ.λπ., μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση της ινσουλίνης, πτώση του σακχάρου στο αίμα και αίσθημα κόπωσης και έλλειψη συγκέντρωσης.

●Ανεπαρκής ενυδάτωση

Η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, με αποτέλεσμα τη μείωση του όγκου του αίματος και η ταχύτητα μετάδοσης των οξυγονωμένων ερυθρών αιμοσφαιρίων θα επιβραδυνθεί, με αποτέλεσμα τη μείωση της απόδοσης εργασίας διαφόρων οργάνων, κακή σωματική δύναμη και εύκολο να αισθάνεσαι κουρασμένος, νυσταγμένος αλλά όχι γεμάτος😴

●Υπερτονισμένος

Όταν μας επιτίθεται το στρες, ένας μεγάλος αριθμός ελεύθερων ριζών παράγεται επίσης στο σώμα. Προκειμένου να προστατευτεί, το σώμα θα διατάξει τα επινεφρίδια να εκκρίνουν κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) που μπορεί να αυξήσει την ενέργεια για την καταπολέμηση του στρες. Ωστόσο, δεν υπάρχει τρόπος να ανακουφιστείτε από το άγχος και θα εμφανιστούν τα επινεφρίδια Το πρόβλημα της χαμηλής λειτουργίας που προκαλείται από την υπερωρία θα οδηγήσει τελικά στην αδυναμία εξάλειψης των ελεύθερων ριζών και το σώμα θα κουράζεται όλο και περισσότερο.

●Υπερχρήση Μάτι

Κοιτάζοντας συνεχώς την οθόνη του υπολογιστή, τα μάτια θα αισθάνονται ξηρά, ακόμη και ζαλάδες, προκαλώντας την ψευδαίσθηση ότι θέλουν να κοιμηθούν.

●Παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής

Η λήψη φαρμάκων για το κρυολόγημα, αντικαταθλιπτικά κ.λπ., μπορεί επίσης να μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία, αλλά αυτός ο τύπος εξουθένωσης συνήθως εξαφανίζεται μετά τη διακοπή του φαρμάκου.

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν μπορείτε να αισθανθείτε κίνητρο να κάνετε οτιδήποτε. Ας κάνουμε μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά μας για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να απαλλαγούμε από την υπνηλία και να ζήσουμε μια γεμάτη ζωή!

Απαλλαγείτε από τα υπνηλία για να αποφύγετε το Body Antigue

καλή ποιότητα ύπνου

●Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο

Ο «βαθύς ύπνος» είναι ο πιο χρήσιμος για την ανάπαυση του εγκεφάλου και προωθεί την έκκριση σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης που μπορούν να σταθεροποιήσουν τη διάθεση. Πώς να μπείτε σε αυτή τη χρυσή περίοδο ύπνου; Συνιστάται να κάνετε ένα απλό τέντωμα 1 με 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, το οποίο μπορεί να εξαλείψει την ένταση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μικρή υπενθύμιση: Μην κάνετε έντονη άσκηση πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί, η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί, τα συμπαθητικά νεύρα θα είναι ενεργά και θα είναι πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε!

●Αποφύγετε να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά τις καθημερινές για να προλάβετε τις αργίες

Μένετε συχνά μέχρι αργά; Σκέψου το, ποιος είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι αργά και να δουλεύεις; Με ΠΑΙΔΙΑ? Σύρετε το τηλέφωνό σας; Δράμα καταδίωξης; Εάν τα δύο πρώτα στοιχεία είναι αναπόφευκτα, τότε τα δύο τελευταία θα πρέπει να είναι υπό τον έλεγχό σας. Μην σε απαγάγει το κινητό σου! Επιπλέον, δεν είναι αδύνατο να κοιμάστε λίγο περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, αλλά συνιστάται να μην κοιμάστε πάνω από 1 ώρα από το συνηθισμένο!

●Αφήστε κάτω το τηλέφωνο πριν πάτε για ύπνο

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να σαρώνουν τα κινητά τους τηλέφωνα πριν πάνε για ύπνο (είμαι κι εγώ), αλλά το μπλε φως των προϊόντων 3C θα επηρεάσει την ορμόνη «μελατονίνη» που προάγει τον σταθερό ύπνο. Συνιστάται να βάλετε το κινητό στο τραπέζι πριν κοιμηθείτε!

●Συμπλήρωμα με τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνη

Η σεροτονίνη μπορεί να ρυθμίσει την ποιότητα του ύπνου. Για να δημιουργήσετε αρκετή σεροτονίνη, μπορείτε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν «τρυπτοφάνη», όπως αυγά, σουσάμι, σόγια, ξηρούς καρπούς και άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

●Πιείτε ένα δροσιστικό φλιτζάνι τσάι

Αισθάνεστε ζάλη και υπνηλία το απόγευμα στη δουλειά; Πιείτε ένα φλιτζάνι φυσικό δροσιστικό τσάι για να τονώσετε τη διάθεσή σας!

●Τσάι από μέλι χρυσάνθεμο

"Υλικά" κατάλληλη ποσότητα μελιού, 5-6 αποξηραμένα χρυσάνθεμα, 300 ml ζεστό νερό

"πρακτική"

👉Βάλτε το χρυσάνθεμο σε ένα φλιτζάνι και μουλιάστε το σε ζεστό νερό, ρίξτε το νερό, ρίξτε 300 ml ζεστό νερό, αφήστε το να σταθεί για 5 λεπτά, προσθέστε ανάλογη ποσότητα μελιού και πιείτε το.

Μια μικρή υπενθύμιση, οι άνθρωποι που έχουν κρυώσει δεν είναι κατάλληλοι για ποτό!

●Μασάζ σημείων βελονισμού

●Intan

Χτυπήστε την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια με ένα δάχτυλο.

●Σημείο Baihui

Τα χέρια εκτείνονται κατά μήκος της άκρης των αυτιών και στις δύο πλευρές προς την κορυφή του κεφαλιού. Η θέση όπου συναντώνται στο κεντρικό σημείο είναι το Baihui Point. Όταν νυστάζετε και το κεφάλι σας βυθίζεται, μπορείτε να χτυπήσετε με δύο δάχτυλα, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να αναζωογονεί το μυαλό σας.

Έχετε καταλάβει γιατί δεν κοιμάστε αρκετά; Εάν προκαλείται από ασθένεια, θυμηθείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, διαφορετικά, όσο περισσότερη κούραση συσσωρεύεται, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα σας να αρρωστήσει και ακόμη και να προκαλέσει βλάβες!

ΒΡΕΙΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΚΟΥΦΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΙΓΡΑΦΗΣ

Η προσεκτικά χειροποίητη φόρμουλα Neuro Regen περιλαμβάνει τα βότανα που έχουν ερευνηθεί καλύτερα. Καθένα δείχνει εκπληκτικές δυνατότητες για διαχείριση κατά της κόπωσης, καθώς και γενική υποστήριξη νεύρων και νευρώνων συνολικά.

Περιλαμβάνει:

Ανακουφίστε τη σωματική κόπωση-

① Cistancheπεριέχει μια ποικιλία από πολυφαινόλες και γλυκοσίδες, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα των αντιοξειδωτικών ενζύμων και να έχουν τη λειτουργία της εξάλειψης των ελεύθερων ριζών.

③ Cistancheέχει τη λειτουργία τουθρέψη των νεφρών και ενίσχυση του γιανγκ,και μπορεί να βελτιώσει την υπόφυση υποθάλαμου-υπόφυσης που προκαλείται από έντονη άσκηση. Η λειτουργία του άξονα των γονάδων προάγει την έκκριση τεστοστερόνης, είναι ευεργετική για τον αναβολισμό του σώματος και έχει αποτελέσματα κατά της κόπωσης.

④ Cistancheπεριέχει μια ποικιλία από αποτελεσματικά συστατικά, τα οποία μπορούν να προωθήσουν τον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος και να παίξουν έναδράση κατά της κούρασης.