Έξι κουταλιές για να ενισχύσετε τα οφέλη του καφέ Cistanche για την υγεία

Ξέρετε τι να κάνετε αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του καφέ για την υγεία; Παρακάτω, θα μοιραστώ μαζί σας έξι συμβουλές για να βελτιώσετε τοοφέλη του καφέ για την υγεία, έλα να δεις!

10 g σκόνης καφέ παρασκευάζεται καλύτερα με 50 ml νερό

οπολυφαινόλεςπου περιέχονται στον καφέ είναι τα περισσότερα στους πράσινους κόκκους και μειώνονται σε κάποιο βαθμό κατά τη διαδικασία του καβουρδίσματος. Ωστόσο, αν και το ψήσιμο μειώνει το χλωρογενικό οξύ, ορισμένες ενώσεις συντίθενται επίσης και οι πολυφαινόλες και η αντιοξειδωτική τους ικανότητα παραμένουν αμετάβλητες. Πώς να αξιοποιήσετε καλύτερα τα ενεργά συστατικά του καφέ στη διαδικασία παρασκευής καφέ; Απλώς χρησιμοποιήστε 50 ml νερό για να παρασκευάσετε 10 γραμμάρια σκόνης καφέ, η οποία μπορεί να χρησιμοποιήσει περίπου το 99 τοις εκατό των ενεργών συστατικών και την αναλογία του καφέ που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο Ακριβώς, και πολύ νόστιμο.

Κάντε κλικ ΕΔΩ ΓΙΑΠαίρνωΟ καφές Cistanche Περιείχε περισσότερες πολυφαινόλες

Η κατανάλωση καφέ δεν προκαλεί κρυολόγημα στο σώμα

Στην έρευνα για την πρόσληψη καφέ πολυφαινόλης και την κατάσταση του δέρματος που διεξήχθη στην Ιαπωνία, διερευνήθηκε επίσης η σχέση μεταξύ της πρόσληψης καφέ και του κρύου σώματος. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι δεν υπήρχε σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και του κρύου. Αντίθετα, η καφεΐνη είναι θερμογόνο, με 3-4 φλιτζάνια καφέ να παράγουν περίπου το 10 τοις εκατό των θερμίδων. Για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση και υποθερμία, ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί είναι ένας έξυπνος τρόπος για να βάλετε έναν ζεστό διακόπτη στο σώμα, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να πίνουν ζεστό καφέ.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ;

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι από την άσκηση ή τη διανοητική εργασία, η αδενοσίνη θα συσσωρευτεί σταδιακά στον εγκέφαλο ως προϊόν του ενεργειακού μεταβολισμού, προκαλώντας τους ανθρώπους να αισθάνονται κούραση. Εάν πίνετε καφέ αυτή τη στιγμή, η καφεΐνη θα αντικαταστήσει την αδενοσίνη και θα προσκολληθεί στους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλο, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι, αποτρέποντας έτσι την υπνηλία. Εάν πίνετε καφέ ανάμεσα στους υπνάκους, μπορείτε να έχετε καλή διάθεση μετά από 20-30 λεπτά. Το ανθρώπινο σώμα εκκρίνει μελατονίνη τη νύχτα για να αντισταθεί στα αντιδραστικά είδη οξυγόνου του παράγοντα γήρανσης και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αντισταθεί μέσω των πολυφαινολών του καφέ για να επιτύχει αντιγηραντικά αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η καφεΐνη θα διεγείρει την υπερβολική έκκριση γαστρικού οξέος, επομένως τα άτομα με υπερβολικό γαστρικό οξύ θα πρέπει να πίνουν λιγότερο καφέ και να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο να μην πίνουν καφέ με άδειο στομάχι.

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να αποτρέψει τις ημικρανίες

Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ χρησιμοποιείται συχνά ως φάρμακο. Για παράδειγμα, υπάρχει καφεΐνη στο κρυολόγημα για βοηθητική ανακούφιση από τον πόνο. Αλλά όταν πρόκειται για την αυτοφροντίδα, η «καφεΐνη στον καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις ημικρανίες. Ο Toshihiko Shimizu, καθηγητής νευροχειρουργικής στο Γυναικείο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο, τόνισε: «Οι ημικρανίες προκαλούνται από τη διαστολή των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων. Όταν υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα, η κατανάλωση ενός φλιτζάνι καφέ και η αγγειοσυστολή της καφεΐνης μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά τους πονοκεφάλους ημικρανίας. " Υπάρχουν όμως συμπτώματα ημικρανίας. Σε άτομα που πίνουν πολύ καφέ, η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα όταν η καφεΐνη εξασθενεί. "Τα άτομα με ημικρανίες θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση καφέ σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα", είπε ο καθηγητής Shimizu.

Προσθέστε λίγο γάλα για να απορροφηθεί πιο ομαλά η καφεΐνη

Στους ανθρώπους που τους αρέσει να πίνουν συχνά καφέ αρέσει επίσης η πικρία και η ξινή γεύση του καφέ, αλλά ο μαύρος καφές κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λίγο πονοκέφαλο. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να προστεθεί γάλα και ζάχαρη για να βελτιωθεί η γεύση χωρίς να επηρεαστούν τα χαρακτηριστικά υγείας.

Οι επαγγελματίες τόνισαν ότι η προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος στον καφέ δεν θα επηρεάσει την απορρόφηση των πολυφαινολών. Μια κουταλιά καφέ με περίπου 5 γραμμάρια ζάχαρης ουσιαστικά δεν θα επηρεάσει το σάκχαρο στο αίμα, ούτε θα εμποδίσει την επίδραση της καύσης λίπους του καφέ. Ωστόσο, εάν βάλετε πολύ ζάχαρη, είναι εύκολο να οδηγηθείτε σε υπερβολική πρόσληψη ενέργειας, γι' αυτό πρέπει να προσέξετε. Επιπλέον, αν προστεθεί μικρή ποσότητα γάλακτος στον καφέ, μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση της καφεΐνης από τον οργανισμό. Η ταχεία απορρόφηση της καφεΐνης μπορεί εύκολα να διεγείρει την υπερβολική έκκριση γαστρικού οξέος, προκαλώντας συμπτώματα όπως καούρα. Επομένως, παιδιά ή άτομα με υπερβολικό γαστρικό οξύ πίνουν καφέ, είναι καλύτερο να προσθέσετε λίγο γάλα.

Δεν μπορείτε να πιείτε πολύ καφέ, ακόμη και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τον πιουν

Επειδή η καφεΐνη έχει ιατρικά αποτελέσματα, εάν η συγκέντρωση της καφεΐνης στο αίμα αυξηθεί απότομα, μπορεί να τονώσει το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας ζάλη, γρήγορο καρδιακό παλμό, ενθουσιασμό, άγχος και άλλα ψυχικά συμπτώματα. Εάν η συγκέντρωση της καφεΐνης στο αίμα υπερβαίνει τα 40 μικρογραμμάρια/ml, οποιοδήποτε άτομο μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως αρρυθμία και σπασμούς. Εάν πίνετε περισσότερα από 10 φλιτζάνια στη σειρά, μπορεί να εμφανιστούν άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Επειδή η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο ανθρώπινο σώμα για περίπου 5 ώρες, προσέξτε να μην πίνετε συνεχώς καφέ.

Μπορούν οι έγκυες να πίνουν καφέ; Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν πολύ για αυτό το θέμα. Η Βρετανική Αρχή Χρηματοοικονομικών Υπηρεσιών (FSA) εξέδωσε μια δήλωση το 2008 ότι εάν οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, είναι εύκολο να μειωθεί το βάρος του εμβρύου και να αυξηθούν οι μελλοντικοί κίνδυνοι για την υγεία. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 200 mg καφεΐνης την ημέρα. Για τις έγκυες γυναίκες, μπορεί να καταναλωθεί καφές, αλλά η ποσότητα θα πρέπει να περιορίζεται σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.