Διατηρήστε την υγεία των νεφρών και προχωρήστε προς το μέλλον μαζί!

01. Τι είναι η χρόνια νεφρική νόσος

Η χρόνια νεφρική νόσος (ΧΝΝ) αναφέρεται σε νεφρική βλάβη που επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες λόγω διαφόρων αιτιών, η οποία χαρακτηρίζεται από μειωμένη νεφρική λειτουργία (συνήθως εκφράζεται ως μείωση του ρυθμού σπειραματικής διήθησης<60 ml/min="" per="" 1.73m2="" )="" or="" kidney="" disease="" symptoms="" (such="" as="" hematuria,="" albuminuria,="" edema,="" hypertension,="" etc.)="" are="" prominent="" features.="" according="" to="" statistics,="" there="" are="" currently="" about="" 850="" million="" ckd="" patients="" worldwide.="" the="" prevalence="" of="" ckd="" among="" chinese="" adults="" is="" about="" 10%,="" with="" nearly="" 130="" million="" patients,="" but="" the="" awareness="" rate="" is="" only="" 12.5%.="" once="" ckd="" occurs,="" it="" may="" lead="" to="" the="" gradual="" decline="" of="" renal="" function,="" and="" finally="" develop="" into="" uremia="" and="" have="" to="" rely="" on="" dialysis="" or="" kidney="" transplantation="" to="" maintain="" life,="" which="" directly="" threatens="" the="" survival="" and="" quality="" of="" life="" of="" patients,="" and="" brings="" a="" heavy="" burden="" to="" the="" family="" and="" society.="" there="" are="" more="" than="" 3="" million="" dialysis="" patients="" in="" the="" world,="" and="" the="" number="" of="" dialysis="" patients="" in="" china="" is="" close="" to="" 900,000,="" making="" it="" the="" country="" with="" the="" largest="" dialysis="" population="" in="" the="" world.="" in="" 2017,="" ckd="" accounted="" for="" 4.6%="" of="" deaths="" directly="" or="" indirectly,="" and="" the="" world="" health="" organization="" predicts="" that="" by="" 2040,="" kidney="" disease="" will="" become="" the="" number="" one="" non-infectious="" disease="" after="" cardiovascular="" disease,="" cancer,="" diabetes,="" and="" chronic="" respiratory="" disease.="" top="" five="" causes="" of="">

Κάντε κλικ στα οφέλη του cistanche για ΧΝΝ

02. Τρέχουσες αιτίες χρόνιας νεφρικής νόσου στην Κίνα

Ως αναπτυσσόμενη χώρα που πλησιάζει οικονομικά τις ανεπτυγμένες χώρες, το φάσμα των ασθενειών της συμβαδίζει επίσης με το ρυθμό των ανεπτυγμένων χωρών. Η διαβητική νεφροπάθεια και η υπερτασική νεφροπάθεια, αυτές οι ασθένειες του τρόπου ζωής θα αντικαταστήσουν σταδιακά την αρχική χρόνια σπειραματονεφρίτιδα και σύντομα θα γίνουν η πιο σημαντική αιτία χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας. Η νεφροπάθεια που προκαλείται από τον διαβήτη που αναφέρεται στο άρθρο έχει πρόσφατα αυξηθεί σημαντικά και είναι η πιο κοινή αιτία όλων των νοσηλειών. Η πιο συχνή νόσος στον πληθυσμό της νεφρικής ανεπάρκειας. Υπάρχουν επίσης πολλές μεταβολικές ασθένειες, όπως η νεφροπάθεια που σχετίζεται με την παχυσαρκία, η νεφροπάθεια με ουρικό οξύ και η ουρολιθίαση, που έχουν γίνει επίσης πιο κοινές αιτίες νεφρικής νόσου, και αυτές είναι επίσης νεφρικές παθήσεις που είναι επιρρεπείς να εμφανιστούν σε νέους.

03. Πώς να ανιχνεύσετε έγκαιρα μη φυσιολογικά νεφρικά σήματα

1. Αλλαγές στην εμφάνιση των ούρων: εάν ο αφρός στα ούρα αυξηθεί ξαφνικά και δεν εξαφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αυξηθεί η πρωτεΐνη που εκκρίνεται στα ούρα. εάν το χρώμα των ούρων είναι μη φυσιολογικό, είναι σκούρο καφέ και το νερό για το πλύσιμο του κρέατος κ.λπ., μπορεί να έχει αιματουρία.

2. Εμφανίζεται οίδημα στο σώμα: Ο νεφρός είναι το κύριο όργανο που εκκρίνει νερό στο ανθρώπινο σώμα. Εάν υπάρχει πρόβλημα με τα νεφρά, μπορεί να συσσωρευτεί νερό στο σώμα. Εάν ξυπνάτε νωρίς με οίδημα του βλεφάρου και του προσώπου ή οίδημα των κάτω άκρων, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη προβλήματα στα νεφρά.

3. Μη φυσιολογική αρτηριακή πίεση: Ο νεφρός είναι ένα σημαντικό όργανο για τη ρύθμιση της σταθερότητας της αρτηριακής πίεσης. Η νεφρική νόσος είναι επιρρεπής σε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Εάν οι νέοι έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει νεφρική νόσο.

4. Απώλεια πνευματικής και σωματικής δύναμης και όρεξης: Όταν υπάρχει πρόβλημα με τη νεφρική λειτουργία, τα μεταβολικά απόβλητα του σώματος είναι δύσκολο να αποβληθούν από τα ούρα και θα υπάρξει έλλειψη ενέργειας, κόπωση, απώλεια όρεξης, ναυτία, έμετος, απώλεια βάρους κ.λπ. σε σοβαρές περιπτώσεις.

04. Οι άνθρωποι παίρνουν το φαγητό ως παράδεισο τους, εστιάζουμε στο πώς να τρώνε θρεπτικά και υγιεινά

1. Θερμίδες: Οι θερμίδες παρέχονται κυρίως από υδατάνθρακες, δηλαδή τη βασική μας τροφή, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τις πατάτες, τις γλυκοπατάτες, το taro κ.λπ. Διατροφικά, η ημερήσια απαίτηση σε θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους είναι 30-35kcal, αλλά για την παχυσαρκία, Λιγότερη σωματική εργασία, μπορεί να είναι μικρότερη από 25 kcal, οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι υπερσιτίζονται και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θα αυξήσουν τη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη και παχυσαρκίας. Κλινικά, έχω δει πολλούς ασθενείς με σπειραματοπάθεια που προκαλείται από παχυσαρκία, υπέρταση, υπερουριχαιμία, ουρική αρθρίτιδα και νεφρική βλάβη σε νεαρή ηλικία. Φυσικά, είναι πάρα πολύ. Κάποια κορίτσια που αγαπούν την ομορφιά και το λεπτό, ελέγχουν αυστηρά τις θερμίδες τους. Ο μακροχρόνιος υποσιτισμός θα εξακολουθεί να επηρεάζει την υγεία μας και να βλάπτει την υγεία των νεφρών μας.

2. Πρωτεΐνη: Όλοι γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντικό συστατικό των ανθρώπινων κυττάρων και ιστών και πρέπει να προσλαμβάνεται σωστά, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που έχουν κάποιες παρεξηγήσεις. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει ιδιαίτερα να τρώνε πιάτα με κρέας, που είναι αυτό που λέμε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Δεν γίνεται να μείνεις μια μέρα χωρίς κρέας. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης όχι μόνο θα αυξήσει τη διατροφή αλλά θα αυξήσει την επιβάρυνση των νεφρών και του πεπτικού συστήματος. Γνώρισα μερικούς νέους που τους αρέσει να ασκούνται. Για να αποκτήσουν μυς, τρώνε δέκα αυγά την ημέρα. Στο τέλος, τα νεφρά τους καταστρέφονται. Άλλοι πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας είναι προαιρετική. Τέλος πάντων, μπορώ ακόμα να τρώω λαχανικά, κάτι που δεν είναι σωστό, επειδή η φυτική πρωτεΐνη δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη ζωική πρωτεΐνη, και η βασική τροφή όπως το ρύζι, αν τρως πολύ, είναι εύκολο να υπερφορτώσεις τις θερμίδες. Μπορούμε να φάμε την ουσία, το τόφου είναι επίσης υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, τα αυγά και το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά είναι σχεδόν ίσα με 3-4 τάελ την ημέρα. Μην τρώτε υπερβολικά και μην πίνετε πολύ. Ο γαστρεντερικός σωλήνας των σύγχρονων ανθρώπων δεν είναι εύκολο να χωνευτεί.

3. Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι: Όπως όλοι γνωρίζουμε, η σχέση αλατιού με υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι το οίδημα. Ο λόγος για τον οποίο η υψηλή αρτηριακή πίεση γίνεται όλο και νεότερος είναι αδιαχώριστος από τις διατροφικές συνήθειες και τη δομή της διατροφής. Οι κινεζικές γεύσεις είναι γενικά βαριές και η κατά κεφαλήν πρόσληψη αλατιού ξεπερνά τα 10,5 γραμμάρια. Τα δημοφιλή πιάτα Σετσουάν και Χουνάν «συνεισφέρουν». Πόσο αλάτι χρειάζεται λοιπόν μια υγιεινή διατροφή; Η ημερήσια πρόσληψη χλωριούχου νατρίου είναι μικρότερη από 6 g. Όσον αφορά τον τρόπο επίτευξης μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε πρωτότυπα συστατικά (όπως μανιτάρια, μανιτάρια κ.λπ.) και φυσικά καρυκεύματα (όπως κρεμμύδι, τζίντζερ, σκόρδο, πιπεριά, αστεροειδή γλυκάνισο κ.λπ.) για να αντικαταστήσουμε το Contain. πολύ αλάτι και σάλτσες καρυκευμάτων, μειώστε την καθημερινή πρόσληψη αλατιού και τρώτε λιγότερα τουρσί και μαριναρισμένα τρόφιμα.

4. Λίπος: τσάι με γάλα, μπάρμπεκιου, επιδόρπια και ξένο γρήγορο φαγητό μπορεί να αντιπροσωπεύουν τα διατροφικά χαρακτηριστικά πολλών νέων. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά οξέα σε αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ υψηλή, γεγονός που είναι εύκολο να επιδεινώσει τη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και επίσης αυξάνει τα λιπίδια του αίματος. Οι αρνητικές συνέπειες της αύξησης βάρους.

5. Βιταμίνες και διαιτητικές ίνες: Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι βιταμίνες και οι διαιτητικές ίνες έχουν σαφή οφέλη για την πρόληψη της υπερλιπιδαιμίας, τη βελτίωση της γαστρεντερικής λειτουργίας και την πρόληψη μεταβολικών ασθενειών και όγκων, επομένως πρέπει να τρώμε περισσότερα λαχανικά. (ανοιχτό, σκούρο), δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.

6. Πίνετε νερό με μέτρο: Πίνετε μικρή ποσότητα νερού αρκετές φορές. Το νερό είναι η πηγή της ζωής. Συνιστάται στους υγιείς ενήλικες να πίνουν 1500-1700 ml νερό την ημέρα. Εάν δεν πίνουν νερό ή παίρνουν πολύ λίγο νερό, είναι εύκολο να προκληθεί ιξώδες αίματος και να προκληθεί έμφραγμα του μυοκαρδίου. Για ασθενείς με κακή καρδιακή λειτουργία, η κατανάλωση νερού γρήγορα και γρήγορα μπορεί εύκολα να αυξήσει την επιβάρυνση της καρδιάς και να επιδεινώσει την ασθένεια. Οι ασθενείς με καρδιοπάθεια και νεφρική νόσο πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους για να παρασκευάσουν την κατάλληλη ποσότητα νερού.

05. Η ζωή είναι κίνηση, ας μιλήσουμε για κίνηση

Η αλήθεια είναι ότι η ζωή βρίσκεται στην άσκηση, όλοι γνωρίζουμε ότι η πραγματική άσκηση χωρίζεται σε αερόβια άσκηση, άσκηση με αντίσταση και προπόνηση ευελιξίας. Η αερόβια άσκηση είναι μια μέθοδος άσκησης που χρησιμοποιεί αερόβιο μεταβολισμό για να παρέχει την ενέργεια που απαιτείται για άσκηση, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, τάι τσι, αερόμπικ, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ., τα οποία εξακολουθούν να είναι σχετικά κουραστικά. ενώ η άσκηση με αντίσταση αναφέρεται στην ανάγκη των μυών να αντισταθούν στην αντίσταση. Ναι, είναι καλό για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, όπως ανύψωση αλτήρων, push-ups, sit-ups κ.λπ. αυξάνοντας την ευλυγισία των μυών και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων μέσω ήπιων μυϊκών διατάσεων και ασκήσεων αργής κίνησης και βοηθούν στην αποφυγή έλξης των μυών σε άλλα αθλήματα Τραυματισμοί ή δάκρυα, όπως Taijiquan, Baduanjin, τετράγωνος χορός κ.λπ., η επίδραση της αύξησης του καρδιακού παλμού κατά 30 τοις εκατό θεωρείται αποτελεσματική.

Ωστόσο, για τους ηλικιωμένους και για ορισμένα άτομα με πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις και επιπλοκές, είναι ακόμα απαραίτητο να προχωρήσει κανείς βήμα-βήμα, ανάλογα με τις ικανότητές του, και να μην ενεργεί πολύ βιαστικά. Απαιτείται επίσης επαγγελματική αξιολόγηση. Άλλωστε, η ασφάλεια είναι επίσης πολύ σημαντική. Επίσης, η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τις νεφρικές παθήσεις αλλά έχει επίσης καλές επιπτώσεις σε καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, παχυσαρκία και ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Οι άνθρωποι που επιμένουν σε μέτριας έντασης άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα και ασκούνται 5 ημέρες την εβδομάδα έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων από τους κανονικούς ανθρώπους.

για περισσότερες πληροφορίες:ali.ma@wecistanche.com