Χάστε 50 κιλά Πείτε αντίο στον προδιαβήτη

Μετά τη μέση ηλικία, κουράζεστε εύκολα ανεξάρτητα από το να κάνετε δουλειές του σπιτιού ή να στέκεστε για πολλή ώρα; Ή, παρόλο που είστε μόλις 30 ή 40 ετών, έχετε ήδη μια σαρκώδη κοιλιά που είναι ακόμα πιο εκπληκτική από τις οικονομίες; Όταν έχουμε κακές συνήθειες ζωής και έλλειψη άσκησης, η «σαρκοπενία» που ευνοεί την πρόωρη γήρανση έρχεται αθόρυβα σε εμάς, προκαλώντας μακροχρόνιο πόνο στο σώμα. Ασκήστε τη βασική σας δύναμη νωρίς και επαναφέρετε τη σωματική σας δύναμη για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποχαιρετήσει τοκίνδυνο μυϊκής μάζαςανεπάρκεια,πόνος, καιΌργανα εκφυλισμός.

Καλή φυτική σύνθεση-Cistanche για τη θεραπεία του προδιαβήτη

Ο προπονητής φυσικής κατάστασης στον στρατό μας συνέστησε το "beat super jogging". Αναφερόμενοι στην έννοια του «τρέξιμο ταχύτητας χελώνας» από τον Ιάπωνα ειδικό στο τζόκινγκ Meifang Jiu Renzi και προσθέτοντας έναν μετρονόμο για να υποστηρίξει τη συχνότητα τρεξίματος, δημιουργεί ένα πιο αβίαστο αλλά αποτελεσματικό «beat super jogging». Το πιο σημαντικό είναι ότι η μέθοδος τρεξίματος είναι πιο ήπια και λιγότερο βλαβερή για τα γόνατα από ό,τι αναγνωριζόταν προηγουμένως. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα ώριμης ηλικίας και μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι ανά πάσα στιγμή. Είναι τέλειο ως άσκηση στο σπίτι για πρόληψη επιδημιών.

Ανατρέποντας την παραδοσιακή εντύπωση του τρεξίματος, το «σούπερ τζόκινγκ» έχει το πλεονέκτημα της καύσης λίπους

Στο παρελθόν, η εντύπωσή μας για το τρέξιμο ήταν ότι έπρεπε να κάνουμε ένα μεγάλο βήμα και να κουνάμε τα χέρια μας κ.λπ., και συχνά νιώθαμε ότι μας κόβεται η ανάσα και δεν νιώθαμε άνετα μετά το τρέξιμο. Και αυτού του είδους η φυσική ανατροφοδότηση θα κάνει τους ανθρώπους να έχουν μια άβολη εντύπωση για το τρέξιμο και δεν θα τους αρέσει το τρέξιμο.

Ωστόσο, ο στρατιωτικός προπονητής είπε ότι το σούπερ τζόκινγκ δεν χρειάζεται στην πραγματικότητα να είναι τόσο γρήγορο, η ταχύτητα είναι μεταξύ περπάτημα και κανονικού τζόκινγκ και η ταχύτητα είναι περίπου 6 έως 8 χιλιόμετρα την ώρα είναι η πιο κατάλληλη. Εκτός από το ότι δεν πονάει τα γόνατα, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός για αυτή την ταχύτητα είναι περίπου 60 έως 80 (bpm) και σύμφωνα με έρευνες, ο πιο έντονος καρδιακός ρυθμός για την καύση λίπους είναι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός 60 έως 70 (bpm).

Η καύση λίπους δεν οφείλεται στην εφίδρωση, αλλά στην ανταλλαγή αερίων εισπνοής οξυγόνου και αποβολής διοξειδίου του άνθρακα κατά τη διάρκεια της άσκησης, με αποτέλεσμα να καίει λίπος. Ο καρδιακός ρυθμός του σούπερ τζόκινγκ θα κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λίγο δύσπνοια, αλλά όχι πολύ δύσπνοια, και δεν θα προκαλέσει ένα πολύ άβολο συναίσθημα. Μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους να κάνουν σούπερ τζόκινγκ για περισσότερη ώρα και περισσότερο και η καύση λίπους μπορεί να είναι πιο τέλεια. , το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα είναι πολύ καλό.

Πολλοί γιατροί συμβουλεύουνδιαβητικόςοι ασθενείς να μην κάθονται ή να ξαπλώνουν αμέσως μετά τα γεύματα, αλλά να πηγαίνουν μια βόλτα για να κυκλοφορήσει το αίμα και να διευκολυνθούν οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Ο στρατιωτικός προπονητής είπε ότι μετά από ένα γεύμα, μπορεί να αλλάξει σε σούπερ τζόκινγκ στη θέση του και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι υψηλότερο!

Ενθάρρυνε επίσηςδιαβητικούςνα κάνετε σούπερ τζόκινγκ μετά τα γεύματα, τρέχοντας στη θέση του για 10 έως 20 λεπτά κάθε φορά. Η πραγματική μέτρηση του σακχάρου στο αίμα διαπίστωσε ότι η σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα ήταν πολύ καλύτερη από πριν. Ο προπονητής συνιστά επίσης μετά από 3 γεύματα και μια 5-λεπτή ξεκούραση, να κάνετε σούπερ τζόκινγκ για 10 έως 20 λεπτά για να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρο στο αίμα.

Ένας ασθενής είχε σάκχαρο νηστείας περίπου 119 mg/ημέρα και ήταν ήδηπροδιαβητικός.Εκείνη την περίοδο, επέλεξε να ασκηθεί πρώτα για να παρατηρήσει τη βελτίωση. Λόγω της μοίρας, ακολούθησε τη διδασκαλία του Xu Dongying και άρχισε να ασκεί σούπερ τζόκινγκ. Μετά από τρεις μήνες, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του σε νηστεία μειώθηκε σε περίπου 89 mg/ημέρα και η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη του μειώθηκε από τα αρχικά 6,6 mg/ημέρα. Τα dL έπεσαν στα 5,7 mg/dL, επιστρέφοντας στο φυσιολογικό εύρος, αναστρέφοντας με επιτυχία τον προδιαβήτη, ακόμη και ο δείκτης ηπατικής φλεγμονής έπεσε από το 120 στο 23 και το λιπώδες ήπαρ εξαφανίστηκε! Το σούπερ τζόκινγκ συνεχίστηκε για ένα χρόνο, το βάρος του έπεσε από 92 κιλά σε 67,4 κιλά, έχασε με επιτυχία 24 κιλά και επέστρεψε στο υγιές σχήμα της νιότης του.

Αλλά δεν μπορούμε να μην ανησυχούμε, το τρέξιμο μετά από ένα γεύμα θα προκαλέσει γαστρική πτώση; Επισήμανε ότι η γαστρική πτώση απαιτεί ισχυρή μυϊκή δύναμη και θα προκαλέσει πίεση της κοιλιακής πίεσης προς τα κάτω. Και το σούπερ τζόκινγκ ανήκει στον ρυθμό στη θέση, που είναι σχετικά ήπιος και δεν θα υπάρχουν τέτοια προβλήματα.

Εάν ανησυχείτε ότι έχετε πελματιαία απονευρωσίτιδα, εξακολουθεί να είναι κατάλληλο για σούπερ τζόκινγκ; Είπε επίσης σε όλους ότι το χαρακτηριστικό του σούπερ τζόκινγκ είναι ότι «όταν τρέχεις πρώτα χτυπάει το μπροστινό μέρος του ποδιού και μετά η φτέρνα στο έδαφος». Στην πραγματικότητα, αυτό μοιάζει λίγο με τη δράση του κοιλιακού τένοντα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, που χαλαρώνει και τη φτέρνα. Κάποτε, σε μια ραδιοφωνική εκπομπή, συνάντησε ένα μέλος του προσωπικού που είχε σοβαρή πελματιαία απονευρωσίτιδα και ήταν υπέρβαρος. Αργότερα μπορείτε να αποφασίσετε να αξιοποιήσετε σωστά τον χρόνο που αφιερώνετε κυνηγώντας το δράμα για να κάνετε σούπερ τζόκινγκ. Μετά από 1 χρόνο και 10 μήνες έχασε 26 κιλά. Ακόμα και η πελματιαία απονευρωσίτιδα που τον ταλαιπωρούσε εδώ και καιρό έχει επίσης βελτιωθεί πολύ.

Αν λοιπόν θέλετε καλύτερη ενέργεια και θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να επιλέξετε να νικήσετε το σούπερ τζόκινγκ και να έχετε ένα καλό κοστούμι!

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μη διστάσετε να μας ρωτήσετε: 008615292862950