Η αϋπνία είναι τόσο επιβλαβής, επιτρέψτε μου να σας μάθω μερικές συμβουλές για να τη θεραπεύσετε!

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και νιώθετε ότι το σώμα σας αδειάζει;

Το κακό της αϋπνίας δεν είναι μόνο το άδειασμα του σώματος!

Επιδράσεις του cistanche

9 σημαντικοί κίνδυνοι της αϋπνίας

Θα κάνει τους ανθρώπους βαρετούς

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στις ικανότητες σκέψης και μάθησης ενός ατόμου και η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη γνωστική διαδικασία με πολλούς τρόπους. Πρώτον, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να βλάψει την προσοχή, την εγρήγορση, την εστίαση, την ικανότητα συλλογισμού και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη μάθηση και αποδοτικότητα εργασίας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Με την πάροδο του χρόνου, η στέρηση ύπνου και οι διαταραχές ύπνου μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη κατάθλιψης. Η αϋπνία σχετίζεται στενά με την κατάθλιψη. Σύμφωνα με μια έρευνα, τα άτομα με αϋπνία έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη σε σχέση με τα άτομα χωρίς αϋπνία. Η αϋπνία είναι συχνά ένας από τους προδρόμους της κατάθλιψης, επομένως η αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης.

Επιδράσεις του Cistanche

Ξεχασιάρης

Θέλετε να κάνετε τη μνήμη σας πιο καθαρή; Αυτό απαιτεί να κοιμάστε επαρκώς κάθε μέρα. Η έρευνα δείχνει ότι μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται «ακιδωτοί κυματισμοί» είναι ειδικά υπεύθυνη για την εδραίωση των αναμνήσεων. Αυτός ο τύπος εγκεφαλικών κυμάτων είναι επίσης υπεύθυνος για τη μετάδοση πληροφοριών από τον ιππόκαμπο στον εγκεφαλικό φλοιό. Οι περισσότεροι από τους «αιχμηρούς κυματισμούς» εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου των ανθρώπων.

Επηρεάζει την κρίση

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την κατανόησή μας για τα πράγματα και λόγω της αδυναμίας να αξιολογήσουμε με ακρίβεια και να ενεργήσουμε με σύνεση, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των ανθρώπων να κάνουν εύλογες κρίσεις για τα γεγονότα. Τα άτομα που στερούνται ύπνου φαίνεται να είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε λάθη κρίσης.

Προκαλώντας σοβαρά προβλήματα υγείας

Οι διαταραχές ύπνου και η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για αυτές τις ασθένειες: καρδιακές παθήσεις, καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμία, υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Υπολογίζεται ότι το 90% των ασθενών με αϋπνία (που χαρακτηρίζεται από δυσκολία να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν εύκολα) έχουν και άλλα προβλήματα υγείας.

Επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πιθανώς εμφανίσει αποτρίχωση στο δέρμα και πρησμένα μάτια μετά από ξενύχτια. Αυτό αποδεικνύει ότι η μακροχρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε θαμπό δέρμα, ρυτίδες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας απελευθερώνει περισσότερη κορτιζόλη, ορμόνη του στρες. Η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο στο δέρμα, το οποίο μπορεί να κρατήσει το δέρμα λείο και ελαστικό. Ο βαθύς ύπνος μπορεί να επιδιορθώσει τον ιστό του δέρματος.

Οφέλη από το cistanche tubulosa-αναστέλλουν την έκφραση της τυροσινάσης

Εύκολη πρόκληση ατυχημάτων

Η έλλειψη ύπνου έχει γίνει ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν τροχαία ατυχήματα στις μέρες μας και η ταχύτητα αντίδρασης ενός ατόμου ενώ οδηγεί σε ζάλη είναι ισοδύναμη με εκείνη της οδήγησης υπό την επήρεια αλκοόλ. Σύμφωνα με σχετικά στατιστικά στοιχεία, στις Ηνωμένες Πολιτείες, 100.000 τροχαία ατυχήματα και 1500 τραυματισμοί από τροχαία προκαλούνται από την κούραση στην οδήγηση μέσα σε ένα χρόνο. Οι περισσότεροι από αυτούς τους δράστες είναι νέοι κάτω των 25 ετών. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που δεν κοιμούνται και έχουν κακή ποιότητα ύπνου είναι επίσης επιρρεπή σε τραυματισμούς και ατυχήματα λόγω εργασίας. Σύμφωνα με έρευνα, οι εργαζόμενοι που συχνά παραπονιούνται για ανεπαρκή ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμών λόγω εργασίας και συχνών ατυχημάτων.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της πείνας του ατόμου, οδηγώντας σε αύξηση της όρεξης. Σύμφωνα με σχετικά δεδομένα, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι από εκείνους που κοιμούνται 7-9 ώρες την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο διεγείρει την όρεξη αλλά διεγείρει και την επιθυμία του οργανισμού για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

Οφέλη από σωληνίσκο cistanche

Αυτές οι 4 συμβουλές σας διδάσκουν πώς να προλαμβάνετε και να αντιμετωπίζετε την αϋπνία!

1. Ασκηθείτε κατάλληλα

Εάν η ποσότητα της άσκησης είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σπλήνας, ανεπαρκές qi και αίμα και τελικά αϋπνία. Είναι λοιπόν απαραίτητο να ενισχύσουμε τη σωματική άσκηση και να ενισχύσουμε τη φυσική κατάσταση στην καθημερινή ζωή!

Για να διασφαλιστεί η καλή ποιότητα ύπνου, η αερόβια άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα θα πρέπει να γίνεται κατάλληλα κάθε μέρα. Η άσκηση πρέπει να γίνεται κατάλληλα, για περίπου 40 λεπτά. Αρκεί να ιδρώσουμε λίγο. Μπορείτε να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, κατά προτίμηση να μην υπερβαίνει τις 110-120 φορές ανά λεπτό, και να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση.

2. Λογική δίαιτα

Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να βλάψει το στομάχι, προκαλώντας δυσφορία και δυσκολία στον ύπνο. Για το βραδινό λοιπόν, δεν πρέπει να τρώμε πολύ ή πολύ λίγο και πρέπει να τρώμε ελαφρύ και εύπεπτο φαγητό. Θυμηθείτε, μην πίνετε ποτέ καφέ, δυνατό τσάι ή άλλα διεγερτικά ποτά πριν τον ύπνο. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, μπορείτε να πιείτε μισό φλιτζάνι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν.

3. Ρυθμίστε τη νοοτροπία και τα συναισθήματα

Για να είμαι ειλικρινής, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στην αϋπνία επειδή τείνουν να αισθάνονται συναισθηματικοί ή θυμωμένοι για τα πάντα στην καθημερινή τους ζωή. Είναι πραγματικά απαραίτητο να ρυθμίζει κανείς τη νοοτροπία και τα συναισθήματά του, να αποφεύγει την υπερβολική ένταση, τον ενθουσιασμό, το άγχος, την κατάθλιψη, τον πανικό, τον θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα, να διατηρεί χαλαρή διάθεση και να αντιμετωπίζει τη ζωή με χαλαρή στάση.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να ακούσετε λίγη χαλαρωτική μουσική και να ρυθμίσετε την ώρα να απενεργοποιείται αυτόματα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αργά.

4. Το να πηγαίνεις για ύπνο νωρίς είναι πολύ σημαντικό

Χτύπησε τον μαυροπίνακα και ξαναπείτε το, είναι σημαντικό να κοιμάστε νωρίς! Αν μένετε ξύπνιοι μέχρι τις 11 ή 12 το πρωί κάθε μέρα, ή ακόμα και νωρίς το πρωί, κανένα θαυματουργό φάρμακο δεν κάνει! Αν θέλετε να αποφύγετε την αϋπνία, προσαρμόστε πρώτα την καθημερινότητά σας και ακολουθήστε τη φύση. Είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο στις 10:30,

Είναι επίσης απαραίτητο να διασφαλίσετε τον αερισμό των εσωτερικών χώρων, να επιλέξετε ένα άνετο κρεβάτι και μαξιλάρι και να καλλιεργήσετε τη σωστή στάση ύπνου. Γενικά, συνιστάται να ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά, να λυγίζετε ελαφρά τα πόδια σας και να χαλαρώνετε φυσικά το σώμα σας. Λυγίστε τον αγκώνα σας με το ένα χέρι μπροστά από το μαξιλάρι και τοποθετήστε το άλλο χέρι φυσικά στον μηρό σας.

Ποιες τροφές μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου;

Ποιες τροφές μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου; Φυσικά, είναι το παραδοσιακό κινέζικο φαρμακευτικό βότανο Cistanche deserticola~

Οι πολυσακχαρίτες Cistanche deserticola μπορούν να προάγουν τον πολλαπλασιασμό των Τ και Β λεμφοκυττάρων, αλλά η επίδραση πολλαπλασιασμού των Β λεμφοκυττάρων είναι σημαντικά ισχυρότερη από αυτή των Τ λεμφοκυττάρων. Οι πολυσακχαρίτες Cistanche deserticola προάγουν την απελευθέρωση της κυτοκίνης IL22 από τα λεμφοκύτταρα, η οποία σχετίζεται με την προώθηση του πολλαπλασιασμού των λεμφοκυττάρων του σπλήνα. Το Cistanche deserticola μπορεί να ενεργοποιήσει τα μακροφάγα και να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι πολυσακχαρίτες Cistanche deserticola, η εχινασίδη και η πιλοσίδη έχουν σημαντικές επιδράσεις στον σχηματισμό και τη δραστηριότητα των ανθρώπινων λεμφοκυττάρων. Μπορεί να αυξήσει την απόκριση πολλαπλασιασμού των λεμφοκυττάρων, ενισχύοντας έτσι την ανοσολογική λειτουργία του σώματος.

Τζίνσενγκ της ερήμου-Βελτίωση του ανοσοποιητικού

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τα προϊόντα Cistanche Enhance Immunity

【Ζητήστε περισσότερα】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Τα λειτουργικά συστατικά των ολικών γλυκοσιδών Cistanche deserticola έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανάκτηση των κυττάρων μετά από βλάβη από ακτινοβολία 60Coy και μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού έναντι της βλάβης από την ακτινοβολία.

Το εκχύλισμα Cistanche deserticola όχι μόνο μπορεί να αντισταθμίσει την έμφυτη ανοσολογική ανεπάρκεια αλλά και να ενισχύσει την επίκτητη ανοσία.

Το Guanhua Cistanche μπορεί να βελτιώσει την ανθρώπινη ανοσοποιητική λειτουργία μειώνοντας τη δραστηριότητα του DA, ενισχύοντας το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ και τη δραστηριότητα 5-HT, ασκώντας ηρεμιστικά αποτελέσματα, ενεργώντας άμεσα στον εγκέφαλο, ανακουφίζοντας το ψυχικό στρες, αυξάνοντας τον όγκο του εγκεφάλου, προάγοντας τον μεταβολισμό των εγκεφαλικών κυττάρων και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλάζοντας ριζικά την κατάσταση της υγείας!