Εάν η κινητικότητα του εντέρου σας δεν είναι ομαλή κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, η κατανάλωση περισσότερων 8 φυσικών καθαρτικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας
Sep 26, 2023
Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, η συχνότητα της δυσκοιλιότητας στην Κίνα είναι περίπου 6% ή 90 εκατομμύρια άνθρωποι. Καθώς αυξάνεται η ηλικία, αυξάνεται και ο επιπολασμός της δυσκοιλιότητας.
Ο επιπολασμός της χρόνιας δυσκοιλιότητας μεταξύ των ατόμων άνω των 70 ετών είναι 23%, λιγότερο από το 20% επιλέγει να πάει στο νοσοκομείο και πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η δυσκοιλιότητα είναι φυσιολογική και πολύ συχνή, επομένως αγνοούν επίσης τους κρυφούς κινδύνους που προκαλεί η δυσκοιλιότητα. Πρέπει να παραμείνουμε σε εγρήγορση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι θανατηφόρα. Η δυσκοιλιότητα δεν είναι μια ασήμαντη υπόθεση, αλλά μπορεί να ανακουφιστεί με το φαγητό.
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;
1. Έλλειψη άσκησης
Οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι στη δουλειά, επομένως είναι δύσκολο να έχουν χρόνο για ξεκούραση μετά τη δουλειά. Πολλοί φίλοι θα επιλέξουν να μείνουν στο σπίτι αντί να βγουν έξω για άσκηση.
Εάν κάθεστε συχνά για μεγάλες περιόδους στη δουλειά και παραμένετε ακίνητοι στη ζωή, η περισταλτική δύναμη των εντέρων σας θα γίνεται όλο και πιο αργή, γεγονός που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα μακροπρόθεσμα.
2. Αδυναμία παχέος εντέρου
Για να εξασφαλιστεί η ομαλή πέψη της τροφής, τα έντερα πρέπει να συστέλλονται ρυθμικά, έτσι ώστε τα υπολείμματα της πέψης να εισέρχονται στο ορθό, παρόμοια με την πέψη του θηράματος σε έναν πύθωνα.
Εάν το κόλον σας κινείται αργά, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως μεγάλα διαστήματα μεταξύ των κινήσεων του εντέρου και δυσκοιλιότητα. Για να αποφύγετε τη λήψη καθαρτικών για να λύσετε το πρόβλημα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και να πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα για να λιπαίνετε πλήρως τα έντερα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση κάθε μέρα προάγει την εντερική περισταλτικότητα και τις φυσικές συσπάσεις.
3. Έλλειψη ξεκούρασης
Η έλλειψη ύπνου ή η υπερβολική εργασία θα οδηγήσει σε συναισθηματική διέγερση. Όταν τα συμπαθητικά νεύρα βρίσκονται σε κατάσταση ενθουσιασμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αναστείλει την περισταλτική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και θα προκαλέσει εύκολα δυσκοιλιότητα. Φυσικά, αυτή η κατάσταση θα συνοδεύεται και από ξηροδερμία, ξηροφθαλμία, θερμότητα σώματος κ.λπ.
4. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Σε κάποιους ανθρώπους φυσικά δεν αρέσει να πίνουν νερό και σε κάποιους δεν έχουν χρόνο να πίνουν νερό. Σε κάποιους αρέσει να χρησιμοποιούν ποτά αντί για νερό, όπως κόλα, τσάι με γάλα κ.λπ.
Αυτές είναι πολύ κακές συνήθειες. Οι άνθρωποι που συχνά δεν πίνουν νερό είναι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα, όπως ξηρά κόπρανα και δυσκολία στην αφόδευση. Πρέπει να πίνουμε νερό κάθε μέρα. Πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάμε το πρωί. Μην το πίνετε πολύ γρήγορα και η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή.
Εάν οι κενώσεις σας δεν είναι ομαλές κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, η κατανάλωση περισσότερων από 8 «φυσικά καθαρτικά» μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας
1. Σέλινο
Όταν έχουμε δυσκοιλιότητα, μπορούμε να τρώμε λίγο σέλινο με μέτρο. Δεν είναι ακριβό και είναι πολύ συνηθισμένο στη ζωή. Περιέχει περισσότερες ακατέργαστες ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τα έντερα να αυξήσουν την περισταλτική δύναμη, να ενισχύσουν την ταχύτητα περισταλτισμού και να επιταχύνουν την απέκκριση των συσσωρευμένων υλικών από το σώμα. Όταν ανακουφίζετε από τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας και να αποφεύγετε την κατανάλωση πολύ λιπαρών τροφών.
2. Γλυκοπατάτα
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γλυκοπατάτες περιέχουν πάρα πολύ άμυλο. Η υπερβολική κατανάλωση δεν θα επηρεάσει την πέψη, αλλά θα επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Αυτή η κατανόηση είναι λάθος. Αν και η γλυκοπατάτα είναι γλυκιά, ένα πράγμα που έχει είναι ότι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ένας πραγματικός «χοντρός κόκκος».
Για άτομα με καλή ικανότητα πέψης, αλλά με συχνή δυσκοιλιότητα, μπορείτε επίσης να φάτε γλυκοπατάτες, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα, να προάγουν τη γαστρεντερική κινητικότητα και να βοηθήσουν το σώμα να αναπληρώσει ενέργεια. Ένας τέτοιος χοντρός κόκκος σκοτώνει δύο πουλιά με μια πέτρα. Η θερμότητα της δυσκοιλιότητας μπορεί επίσης να προσπαθήσει περισσότερο.
3. Μελιτζάνα
Τα άτομα με δυσκοιλιότητα μπορούν επίσης να τρώνε σωστά τη μελιτζάνα. Η μελιτζάνα είναι μια δροσιστική τροφή που μπορεί να προάγει την εντερική περισταλτική. Έχει επίσης ένα ορισμένο καθαριστικό και καθαρτικό αποτέλεσμα του εντέρου και μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να καθαρίσουν τα σκουπίδια στο σώμα, έτσι η μελιτζάνα μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.
Όχι μόνο αυτό, η μελιτζάνα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα αιμορραγίας σε κάποιο βαθμό και μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την αιμορραγία από αιμορροΐδες. Ωστόσο, η μελιτζάνα μπορεί μόνο να ανακουφίσει, αλλά δεν μπορεί να θεραπεύσει ουσιαστικά, τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
4. Γιαούρτι
Συνήθως, η αιτία της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι προβλήματα με το πόσιμο νερό ή τη διατροφική δομή. Για παράδειγμα, η κατανάλωση πολύ λίγων ακατέργαστων τροφών με φυτικές ίνες δεν μπορεί να διεγείρει την εντερική περισταλτική. Ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα παραμένουν στο έντερο για πάρα πολύ καιρό, και το νερό απορροφάται ξανά και γίνεται ξηρό και δύσκολο να χωνευτεί. απαλλάσσω.
Το γιαούρτι περιέχει βακτήρια γαλακτικού οξέος, τα οποία ρυθμίζουν την εντερική οδό, και είναι εξαιρετικά ανθεκτικό σε μολύνσεις ζύμης και μολύνσεις που επηρεάζουν την εντερική οδό. Το γιαούρτι περιέχει πολλά φιλικά βακτήρια που ονομάζονται προβιοτικά.
5. Kelp
Το Kelp είναι ένα κοινό θαλασσινό στη ζωή. Έχει πλούσια διατροφική αξία και ποικίλες διατροφικές επιλογές. Η πιο συνηθισμένη είναι η κρύα ανάμειξη ή η παρασκευή σούπας, η οποία περιέχει μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν το αίσθημα πληρότητας και να μειώσουν την πρόσληψη άλλων τροφών από όσους κάνουν δίαιτα. Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να προωθήσει τη γαστρεντερική κινητικότητα και να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.
6. Μέλι
Για να επιτρέψετε την ομαλή απέκκριση των κοπράνων, είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή διατροφή. Μπορείτε να φάτε το μέλι κατάλληλα όταν είστε δυσκοίλιοι.
Επιλέξτε φυσικό μέλι με υψηλή θρεπτική αξία. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Εκτός από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό.
Επιπλέον, το ίδιο το μέλι έχει ως αποτέλεσμα την ενυδάτωση των εντέρων και τα καθαρτικά. Για τα άτομα με μακροχρόνια δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση περισσότερου νερού με μέλι όχι μόνο μπορεί να αναπληρώσει το νερό και να λιπάνει τα έντερα, αλλά και να επιτρέψει στο μέλι να ασκήσει καθαρτική δράση, ώστε να βελτιωθεί η κατάσταση της δυσκοιλιότητας.
7. Apple
Τα άτομα με δυσκοιλιότητα μπορούν επίσης να τρώνε κατάλληλα μήλα. Τα μήλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Η σωστή κατανάλωση μήλων μπορεί να πάρει πλούσιες διαιτητικές ίνες. Η έγκαιρη συμπλήρωση διαιτητικών ινών μπορεί να επιταχύνει την εντερική περισταλτική και να προάγει την υγεία.
Εάν σας λείπουν συχνά διαιτητικές ίνες και ακατέργαστες φυτικές ίνες, είστε επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα μπορεί να επιθυμούν να τρώνε κατάλληλα μήλα για να προωθήσουν την εντερική περισταλτικότητα και να επιταχύνουν την απέκκριση με τα κόπρανα.
8. Σόγια
Η σόγια έχει καλή γεύση, υψηλή θρεπτική αξία και είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Μπορούν να προάγουν αποτελεσματικά τη γαστρεντερική κινητικότητα, να μειώσουν την απορρόφηση λίπους, να αφαιρέσουν αποτελεσματικά το λίπος από το σώμα, να εξαλείψουν το λίπος και να βοηθήσουν στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους.
Η σόγια περιέχει σίδηρο, ο οποίος βοηθά στην πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας και στην ανακούφιση από συμπτώματα όπως η χλωμή επιδερμίδα και τα κρύα χέρια και πόδια. Περιέχοντας μια ποικιλία ενεργών συστατικών, η τακτική κατανάλωση μπορεί να κρατήσει τις γυναίκες λεπτές, να αποτοξινώσει και να ενυδατώσει.
Περαιτέρω ανάγνωση: Πόσες κενώσεις είναι φυσιολογικές την ημέρα;
Οι ενήλικες γενικά δεν έχουν περισσότερες από τρεις κενώσεις την ημέρα και όχι λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κένωση μία φορά την ημέρα.
Εάν η συχνότητα των κενώσεων είναι σημαντικά μειωμένη, τα κόπρανα είναι σκληρά και δύσκολα, δεν υπάρχουν κόπρανα για περισσότερες από 2 ημέρες ή ο ασθενής έχει λιγότερες από 3 κενώσεις την εβδομάδα, είναι δυσκοιλιότητα. Η συχνότητα της αφόδευσης αυξάνεται, συνήθως περισσότερες από 3 φορές την ημέρα, και τα κόπρανα είναι λεπτά ή περιέχουν βλέννα, πύον αίμα κ.λπ., που ονομάζεται διάρροια.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε καλή γαστρεντερική λειτουργία και να έχετε φυσιολογικά κόπρανα, θα πρέπει επίσης να προσέχετε μια υγιεινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, εστιάστε σε μια ελαφριά και λογική δίαιτα και μείνετε μακριά από ερεθιστικά τρόφιμα που είναι επιβλαβή για την υγεία του εντέρου. Επιπλέον, πρέπει να ασκηθείτε περισσότερο για να βελτιώσετε τη γαστρεντερική κινητικότητα. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος.
Φυσικό Βοτανικό Φάρμακο για την Ανακούφιση από τη Δυσκοιλιότητα-Σκιστάνο
Το Cistanche είναι ένα γένος παρασιτικών φυτών που ανήκει στην οικογένεια Orobanchaceae. Αυτά τα φυτά είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) εδώ και αιώνες. Τα είδη Cistanche απαντώνται κυρίως σε άνυδρες και ερημικές περιοχές της Κίνας, της Μογγολίας και σε άλλα μέρη της Κεντρικής Ασίας. Τα φυτά Cistanche χαρακτηρίζονται από τους σαρκώδεις, κιτρινωπούς μίσχους τους και εκτιμώνται ιδιαίτερα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους. Στο TCM, το Cistanche πιστεύεται ότι έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ζωτικότητας και την υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, την κούραση και τη γενική ευεξία. Ενώ το Cistanche έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του είναι συνεχής και περιορισμένη. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ενώσεις όπως φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, ιριδοειδή, λιγνάνες και πολυσακχαρίτες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στις φαρμακευτικές του επιδράσεις.
Η σκόνη cistanche της Wecistanche, τα δισκία cistanche, οι κάψουλες cistanche και άλλα προϊόντα αναπτύχθηκαν χρησιμοποιώντας το cistanche της ερήμου ως πρώτες ύλες, τα οποία έχουν όλα μια καλή επίδραση στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι ο εξής: Το Cistanche πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με βάση την παραδοσιακή χρήση του και ορισμένες ενώσεις που περιέχει. Ενώ η επιστημονική έρευνα ειδικά για την επίδραση του Cistanche στη δυσκοιλιότητα είναι περιορισμένη, πιστεύεται ότι έχει πολλαπλούς μηχανισμούς που μπορεί να συμβάλλουν στη δυνατότητά του να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Καθρακτικό αποτέλεσμα: Το Cistanche χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ως φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αυτή η επίδραση μπορεί να αποδοθεί σε διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο Cistanche, όπως οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες και οι πολυσακχαρίτες. Ενυδάτωση των εντέρων: Με βάση την παραδοσιακή χρήση, το Cistanche θεωρείται ότι έχει ενυδατικές ιδιότητες, στοχεύοντας συγκεκριμένα στα έντερα. Η προώθηση της ενυδάτωσης και της λίπανσης των εντέρων, μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα εργαλεία και να διευκολύνουν το πέρασμα, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Το Cistanche περιέχει ορισμένες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φαινυλαιθανοειδών γλυκοσιδίων και των λιγνάνων, που πιστεύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τη φλεγμονή στα έντερα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.