Ξέρεις; Μεσήλικες και ηλικιωμένοι άνω των 60 ετών πρέπει να συμπληρώνουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά!

Μετά την ηλικία των 60 ετών, οι λειτουργίες διαφόρων οργάνων του ανθρώπινου σώματος σταδιακά θα μειωθούν.

Πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετώπισαν ένα τέτοιο πρόβλημα, το οποίο είναι ότι καθώς γερνούν, η μνήμη τους επιδεινώνεται σοβαρά, και επίσης φαίνονται ελαφρώς αργοί και νωθροί στις πράξεις τους και μπορεί να μην ενδιαφέρονται να κοινωνικοποιηθούν. Αυτές οι αλλεπάλληλες αλλαγές τους έκαναν να υποψιαστούν ότι είχαν κάποια ασθένεια, με αποτέλεσμα να αγχωθούν ακόμη περισσότερο. Ο θείος Τσεν είναι χαρακτηριστικό παράδειγμα.

επιδράσεις της κιστάνος-Κατά της νόσου του Πάρκινσον

Ο θείος Τσεν πάσχει από υψηλή αρτηριακή πίεση για σχεδόν 20 χρόνια και χρειάζεται να παίρνει αντιυπερτασικά φάρμακα κάθε μέρα. Αφού είχε πρωινό εκείνη την ημέρα, πήρε το φάρμακο ως συνήθως και ήταν έτοιμος να το πάρει. Ξαφνικά, τρόμαξε από την επίπληξη της γυναίκας του: "Δεν το πήρες; Γιατί το πήρες ακόμα;" Άρπαξε το φάρμακο από το χέρι του θείου Τσεν και συνέχισε να μουρμουρίζει ότι ο θείος Τσεν ήταν μπερδεμένος.

Όταν άκουσε τα λόγια της γυναίκας του, ο θείος Τσεν έμεινε αμέσως άναυδος και μουρμούρισε στον εαυτό του: "Πήρα το φάρμακό μου μόλις τώρα; Πώς και δεν θυμάμαι;" Ωστόσο, αφού άκουσε τα λόγια της γυναίκας του, ο θείος Τσεν συνειδητοποίησε ότι είχε υποστεί πολλές αλλαγές τον τελευταίο καιρό. Μερικές φορές έχανε πάντα την ψυχραιμία του και όταν έβγαινε να αγοράσει κάτι, ξεχνούσε τι ήθελε να αγοράσει από το σούπερ μάρκετ και το πνεύμα του δεν ήταν τόσο καλό όσο πριν. Παλιότερα έπινα απογευματινό τσάι και εξασκούσα Tai Chi με φίλους, αλλά τώρα δεν με ενδιαφέρουν καν οι πιο βασικές υπαίθριες δραστηριότητες.

Στην πραγματικότητα, στην καθημερινή ζωή, η κατάσταση του θείου Τσεν είναι πολύ συχνή, ειδικά σε άτομα άνω των 60 ετών. Οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να δεχτούν ξαφνικές αλλαγές στο σώμα τους για λίγο, οδηγώντας σε άγχος και ακόμη και να αναζητήσουν ιατρική θεραπεία και φάρμακα για να αντιστρέψουν αυτό το φαινόμενο. Μερικές φορές ορισμένες αλλαγές είναι μια φυσιολογική αντίδραση γήρανσης του σώματος, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ, απλώς κάντε τις κατάλληλες προσαρμογές. Σήμερα, ο γιατρός θα σας μιλήσει καλά για το θέμα της γήρανσης.

επιδράσεις του cistanche-αντικαρκινικό

1, Έρευνα έχει βρει ότι η γήρανση έχει τρία διαφορετικά χρονικά σημεία

Στις μέρες μας, στην εποχή της ραγδαίας οικονομικής ανάπτυξης, το βιοτικό επίπεδο των ανθρώπων έχει επίσης βελτιωθεί πολύ. Όσον αφορά τη διατροφή, προηγουμένως μπορούσαν να καλυφθούν μόνο βασικές ανάγκες, αλλά τώρα επιδιώκουμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, κάτι που είναι ένα ποιοτικό άλμα. Ωστόσο, καθώς βελτιώνονται οι συνθήκες διαβίωσης, αυξάνεται επίσης η συχνότητα εμφάνισης διαφόρων χρόνιων ασθενειών και η ευαισθητοποίηση των ανθρώπων για την υγειονομική περίθαλψη αυξάνεται επίσης. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι εντάσσονται στις τάξεις της διατήρησης της υγείας.

Ειδικά με την ηλικία, μετά την ηλικία των 60 ετών, το σώμα μπορεί γρήγορα να παρακμάσει και διάφορα όργανα και ιστοί αρχίζουν να μειώνονται σταδιακά, ενώ οι αντίστοιχες λειτουργίες μειώνονται επίσης σταδιακά. Οι άνθρωποι φοβούνται ακόμη περισσότερο τη γήρανση. Όσον αφορά τη γήρανση, δεν ξεκινάει μόνο στα 60. Μπορεί να ειπωθεί ότι όλοι έχουν μπει στον δρόμο της γήρανσης από τη στιγμή που γεννιούνται. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τα πιο προφανή χρονικά σημεία, υπάρχουν κυρίως αυτά τα τρία -34 ετών, 60 ετών και 78 ετών.

Το παγκοσμίως έγκυρο περιοδικό Nature Medicine δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τη διαδικασία γήρανσης των ανθρώπων, στην οποία οι ερευνητές συνέλεξαν πλάσμα από περισσότερα από 4200 άτομα ηλικίας 18-95.

Με την ανάλυση της σύνθεσης των πρωτεϊνών στο πλάσμα, διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν σχεδόν 1400 πρωτεΐνες που σχετίζονται στενά με την ηλικία: ο αριθμός των πρωτεϊνών κυμαίνεται με την ηλικία. Και διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα πρωτεΐνης κορυφώθηκαν στις ηλικίες 34, 60 και 78 ετών και μετά άρχισαν να μειώνονται γρήγορα.

Τέλος, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η γήρανση σε ένα φυσιολογικό άτομο δεν συμβαίνει με σταθερό ρυθμό. Με άλλα λόγια, όταν κάποιος φτάσει σε ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο, θα παρατηρήσει ξαφνικά ότι γερνάει, όπως βραχυπρόθεσμη μείωση στη μνήμη, στην όραση και στην ακοή και στη σωματική δύναμη. Ειδικά στις ηλικίες 34, 60 και 78 ετών, το αίσθημα της γήρανσης γίνεται πιο έντονο.

Ως εκ τούτου, στη ζωή, μπορεί να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ξαφνικά νιώθουν «γέρος», κάτι που έχει μια συγκεκριμένη βάση. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη για τους ανθρώπους. Εάν τα ακόλουθα 5 φαινόμενα συμβαίνουν σε άτομα άνω των 60 ετών, μην ανησυχείτε. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο της γήρανσης και μπορείτε να ανταποκριθείτε με θετική στάση.

2, Αυτές οι 5 αλλαγές στο σώμα μετά τα 60 είναι φυσιολογικά φαινόμενα γήρανσης

Όταν το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να γερνάει, υπάρχουν κάποια σημάδια στο σώμα. Αν και μερικές φορές δεν μπορούμε να τα σταματήσουμε, αν τα εντοπίσουμε νωρίς την ημέρα και επέμβουμε, μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό της γήρανσης, κάτι που είναι ευεργετικό και για τη μακροζωία.

1. Έκπτωση μνήμης

Επιδράσεις του Cistanche-Κατά της νόσου Αλτσχάιμερ

Η εξασθένηση της μνήμης και η λήθη είναι ίσως τα πιο κοινά φαινόμενα που συμβαίνουν καθώς γερνάει κανείς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθώς οι άνθρωποι γερνούν, ο αριθμός και η ποιότητα των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου μειώνεται επίσης και ο ρυθμός μείωσης σχετίζεται στενά με την ηλικία, η οποία ονομάζεται κυτταρική απόπτωση στην ιατρική. Και τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου είναι μη ανανεώσιμα κύτταρα, πράγμα που σημαίνει ότι ο αριθμός τους θα μειωθεί μόνο και δεν θα υπάρχουν υποκατάστατα.

Μελέτες έχουν δείξει εδώ και καιρό ότι όταν οι άνθρωποι φτάνουν στην ηλικία των 20 ετών, ο αριθμός των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων αρχίζει να μειώνεται, αλλά δεν υπάρχει σημαντική μείωση της μνήμης αυτή τη στιγμή. Μετά την ηλικία των 40 ετών, ο ρυθμός μείωσης είναι ταχύτερος, μειώνεται με ρυθμό 10000 ανά ημέρα, και η μνήμη επίσης μειώνεται ελαφρώς. Ωστόσο, καθώς οι άνθρωποι κλείνουν τα 60, η μνήμη και οι ικανότητες κατανόησης μειώνονται σημαντικά. Το να μην μπορείς να θυμηθείς πράγματα είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, και μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να θυμηθούν ακόμη και τον δρόμο για το σπίτι μετά την έξοδο τους. Ωστόσο, αυτή είναι μια φυσιολογική μείωση της μνήμης και δεν μπορεί να ταυτιστεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

2. Μειωμένη σωματική δύναμη

Η σωματική παρακμή είναι συχνό φαινόμενο. Όταν κάποιος είναι νέος, είναι δυνατός και δυνατός, αλλά με την ηλικία, οι σωματικές του λειτουργίες αρχίζουν να μειώνονται. Είναι δύσκολο να διατηρήσουν τη δύναμη και την αντοχή της νιότης τους. Ειδικά στην ηλικία των 60 ετών, η ταχύτητα της σωματικής δύναμης φαίνεται να μειώνεται ραγδαία καθώς η κλίση κατεβαίνει. Στο παρελθόν, κρατώντας κάτι στο χέρι μπορούσε να ανέβει έξι ορόφους με μια ανάσα, με ελαφρά μόνο αναπνοή. Τώρα αν σκαρφαλώνετε δύο ορόφους με άδεια χέρια μπορεί να σας κάνει να λαχανιάζετε.

Αυτή η κατάσταση συμβαίνει επειδή ως μία ηλικία, η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων του ανθρώπινου σώματος θα μειωθεί σημαντικά. Αυτή τη στιγμή, αν γίνει η ίδια σωματική εργασία, η καρδιά θα κάνει περισσότερη δουλειά και το άτομο θα είναι πιο κουρασμένο.

Εάν θέλετε να βελτιώσετε αυτό το φαινόμενο, συνιστάται να κάνετε περισσότερη άσκηση καθημερινά και να κάνετε κάποια φυσική προπόνηση στο πλαίσιο των δυνατοτήτων σας, η οποία είναι πολύ ευεργετική για τη βελτίωση της σωματικής δύναμης.

3. Επιδείνωση του δέρματος

Αφού το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να γερνάει αργά, μια άλλη προφανής αλλαγή είναι η αλλαγή στην κατάσταση του δέρματος, όπως κιτρίνισμα, διάφορες κηλίδες (όπως μέλασμα και μαύρες κηλίδες), μειωμένη ελαστικότητα και περισσότερες ρυτίδες. Εάν η φροντίδα του δέρματος δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη καθημερινά, το δέρμα θα γίνεται όλο και χειρότερο. Αυτές οι δερματικές αλλαγές φαίνονται ακόμη χειρότερες για τις γυναίκες που αγαπούν την ομορφιά, και μόλις συμβούν αυτές οι αλλαγές, τα μέτρα αποκατάστασης είναι άχρηστα. Αυτά είναι σήματα γήρανσης του ανθρώπου.

Αυτό σχετίζεται κυρίως με τη μειωμένη διάρκεια ζωής των ινοβλαστών στο δέρμα. Καθώς η ηλικία αυξάνεται, η διάρκεια ζωής των ινοβλαστών μειώνεται επίσης και η ικανότητά τους να διαιρούνται, να αναπαράγονται και να αναπαράγονται επίσης μειώνεται. Αυτό αναγκάζει την περιεκτικότητα σε νερό των ανθρώπινων κυττάρων να ρέει σιγά σιγά, να μην είναι πλέον τόσο ελαστική όσο όταν ήταν μικρά, να ξηραίνεται πολύ, να ζαρώνει και μερικές φορές ακόμη και να σκάει, συνοδευόμενη από περιστασιακό πόνο.

4. Οστεοπόρωση

Πολλοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στις αρθρώσεις καθώς γερνούν, ο οποίος σχετίζεται στενά με την οστεοπόρωση. Σύμφωνα με ελλιπείς στατιστικές, η συχνότητα της οστεοπόρωσης αυξάνεται μεταξύ των ηλικιωμένων στην Κίνα, φτάνοντας πάνω από το 40%.

Η γήρανση είναι ολοκληρωμένη, συμπεριλαμβανομένου του σκελετικού μας συστήματος. Καθώς μεγαλώνουμε, η δραστηριότητα της βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα εξασθενεί και η ικανότητα απορρόφησης της βιταμίνης D επίσης μειώνεται. Ειδικά για τις ηλικιωμένες γυναίκες, μετά την εμμηνόπαυση, η ταχεία μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε ταχεία απώλεια οστού στα οστά, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή στην οστεοπόρωση.

Συνήθως, για άτομα άνω των 60 ετών, η οστεοπόρωση εμφανίζεται σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν έχει σημαντική επίδραση στην ανθρώπινη κίνηση. Ο γιατρός προτείνει ότι εάν εμφανιστεί πόνος στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια παρατεταμένου περπατήματος, μπορεί να χορηγηθεί κατάλληλα συμπληρώματα ασβεστίου για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αν συνεχίσει να επιδεινώνεται, τότε μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια και είναι καλύτερο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού για να δείτε εάν είναι απαραίτητη η επαγγελματική θεραπεία.

5. Σεξουαλική δυσλειτουργία

Επιδράσεις του Cistanche-Βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, μπορεί να δυσκολεύονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα και να παρουσιάζουν μειωμένη σεξουαλική λειτουργία. Πράγματι, πολλοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι όσο μεγαλώνουν, τόσο λιγότερες φορές συμμετέχουν σε σεξουαλική δραστηριότητα και τόσο μικρότερη είναι η διάρκεια. Μερικοί άνδρες μπορεί ακόμη και να εμφανίσουν πρώιμα συμπτώματα ανικανότητας και πρόωρης εκσπερμάτωσης, ενώ οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν κολπική χαλάρωση, ξηρότητα και άλλες καταστάσεις, που οδηγεί σε σοβαρή μείωση της σεξουαλικής τους επιθυμίας, που είναι μόνο ένα από τα σημάδια γήρανσης.

Για αυτήν την κατάσταση, είναι ακόμα μέσα στις δυνατότητές του και όχι να είναι ζόρικο. Υπάρχουν αντίστοιχοι και καταλληλότεροι τρόποι σεξουαλικής δραστηριότητας για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι ακόμα όπως όταν ήσασταν νέος, εξάλλου λίγοι μπορούν να το κάνουν.

Ωστόσο, όταν πρόκειται για τη ζωή των ηλικιωμένων, πολλοί άνθρωποι ντρέπονται να ζητήσουν περισσότερα αφού γεράσουν. Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Η κατάλληλη έγγαμη ζωή σε μεγάλη ηλικία μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και να είναι πιο ευεργετική για την παράταση της ζωής.

Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι πρέπει να προσέχουν τα ακόλουθα διατροφικά σημεία:

1. Το φαγητό είναι ποικίλο και ταιριαστό.Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τα ακόλουθα πέντε είδη τροφίμων με μέτρο κάθε μέρα: ① Βασικές τροφές με δημητριακά και να προσέχετε να τα συνδυάζετε με μερικούς χονδροειδείς και διάφορους κόκκους με μέτρο. Η όρεξη πρέπει να προσδιορίζεται με βάση τις ατομικές περιστάσεις Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και απαραίτητες βιοδραστικές ουσίες για τη διατήρηση της υγείας. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 300 γραμμάρια λαχανικών και 100 γραμμάρια φρούτων την ημέρα. , σελήνιο κ.λπ. Θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι η συνολική ποσότητα ημερησίως δεν είναι μικρότερη από 150-200 γραμμάρια Γάλα και όσπρια. Η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλα και η τακτική κατανάλωση οσπρίων μπορεί να προσφέρει άφθονο ασβέστιο, φώσφορο και ορισμένες βιταμίνες και πρωτεΐνες Οι καθαρές θερμικές τροφές όπως το αλκοόλ, η ραφιναρισμένη ζάχαρη και το μαγειρικό λάδι πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

2. Μια ελαφριά δίαιτα. Τα χαρακτηριστικά μιας ελαφριάς δίαιτας είναι μη λιπαρά, όχι πολύ αλμυρά, όχι πολύ γλυκά και χωρίς ερεθιστικά καρυκεύματα. Το φαγητό έχει δροσερή γεύση και χωνεύεται εύκολα. Οι ηλικιωμένοι που ακολουθούν μια ελαφριά δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για παχυσαρκία, υπέρταση, υπερλιπιδαιμία και στεφανιαία νόσο.

3. Συμπληρώστε τα θρεπτικά συστατικά ανάλογα με την περίπτωση. Η ανεπάρκεια μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών θα πρέπει πρώτα να ρυθμιστεί μέσω της διατροφής, όπως η έλλειψη βιταμίνης Α και σιδήρου, και μπορεί να δοθεί προσοχή στην κατάλληλη κατανάλωση του ήπατος και του αίματος των ζώων. Η αύξηση της πρόσληψης γαλακτοκομικών και οσπρίων, καθώς και η μέτρια άσκηση και η έκθεση στο ηλιακό φως, μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια ασβεστίου των οστών. Όταν η ανεπάρκεια είναι σοβαρή ή περιορίζεται από την πρόσληψη τροφής, τέτοια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμπληρωθούν ανάλογα με την περίπτωση κατά την προσαρμογή της δίαιτας.

4. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να προσέχουν να πίνουν τσάι. Καθώς το τσάι καταναλώνεται καθημερινά και συχνά με άδειο στομάχι, ευνοεί περισσότερο την απορρόφησή του. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερο τσάι πικρής κολοκύθας, τσάι kuding, τσάι αγιόκλημα και τσάι από σπόρους κασσίας, τα οποία είναι όσο το δυνατόν πιο κρύα και δροσερά τσάγια.

5. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας κινέζικα φυτικά συμπληρώματα για καθημερινή φροντίδα υγείας.

Το Cistanche deserticola YCMa ή το Cistanche tubulosa (Schenk) Wish, ένα παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο για την τόνωση του νεφρού, καταγράφεται στην έκδοση του 2015 της Κινεζικής Φαρμακοποιίας. Είναι ένα χυμώδες στέλεχος του γένους Cistanche της οικογένειας Lewandaceae, που διανέμεται κυρίως στην Εσωτερική Μογγολία, τη Ningxia, το Gansu, το Qinghai και το Xinjiang. Το Cistanche deserticola και το Tubular Cistanche deserticola έχουν εξαιρετικά υψηλή φαρμακευτική αξία. Εισέρχονται στους μεσημβρινούς των νεφρών και του παχέος εντέρου. Το Compendium of Materia Medica καταγράφει ότι το Cistanche deserticola "είναι μια θρεπτική αλλά όχι σοβαρή ουσία, γι' αυτό ονομάζεται Cistanche deserticola" και "είναι ζεστό αλλά μπορεί να υγράνει, να αναπληρώσει αλλά όχι ξηρό, λεία αλλά όχι διάρροια".

Επιδράσεις του Cistanche-Βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τα προϊόντα Cistanche για νεφρική νόσο

【Ζητήστε περισσότερα】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Έχει τα αποτελέσματα του τονωτικού γιανγκ των νεφρών, ωφελώντας την ουσία και το αίμα, την υγρασία των εντέρων και την αφόδευση. Παραδοσιακά, χρησιμοποιείται για ανεπάρκεια γιανγκ νεφρών, ανεπάρκεια ουσίας και αίματος, ανικανότητα, στειρότητα, πόνο στη μέση και τα γόνατα, αδυναμία μυών και οστών και δυσκοιλιότητα λόγω ξηρότητας του εντέρου, είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο τονωτικό γιανγκ νεφρών. στην ιστορία. Η σύγχρονη φαρμακολογική έρευνα δείχνει ότι το Cistanche deserticola έχει πολλά αποτελέσματα όπως η βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας, η αντιγήρανση, η βελτίωση της ικανότητας μάθησης και μνήμης, κατά της νόσου Alzheimer, αφόδευσης κ.λπ. Χρησιμοποιείται ευρέως σε κλινικές συνταγές της κινεζικής ιατρικής, παραδοσιακά κινεζικά φάρμακα ευρεσιτεχνίας , και απλά παρασκευάσματα και προϊόντα υγειονομικής περίθαλψης.

Τα κύρια χημικά συστατικά του Cistanche deserticola είναι οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες, τα ιριδοειδή και οι γλυκοσίδες, οι λιγνάνες και οι πολυσακχαρίτες τους. Σύγχρονες φαρμακολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι φαινυλαιθανοειδείς γλυκοσίδες είναι οι πιο σημαντικές δραστικές ουσίες στο Cistanche deserticola και έχουν εμφανή αποτελέσματα κατά της νόσου Alzheimer, της νόσου του Parkinson, της ισχαιμίας του μυοκαρδίου και άλλων επιδράσεων.

Μόνο με επαρκή διατροφή μπορούν οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι να έχουν επαρκή τσι και αίμα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ασκούνται κατάλληλα για να διατηρήσουν μια χαρούμενη διάθεση. Πιστεύω ότι το να ζεις υγιείς μέχρι τα 100 δεν είναι πια όνειρο!