Επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική και συμπεριφορική υγεία και λειτουργικότητα για φοιτητές: Συστηματική ανασκόπηση με χρήση ICF Ⅱ

4 Συμπέρασμα

Με βάση το ICF, αυτή η μελέτη κατασκεύασε ένα θεωρητικό πλαίσιο για τους φοιτητές με ψυχολογικά συμπεριφορικά προβλήματα υγείας και λειτουργικά προβλήματα για τη συμμετοχή τους σε σωματικές δραστηριότητες. Τα ψυχολογικά προβλήματα υγείας και λειτουργικότητας των φοιτητών χωρίζονται κυρίως σε ψυχολογικά προβλήματα υγείας και λειτουργικά προβλήματα (στρες, άγχος, κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, μαθησιακή κόπωση) καισυμπεριφορική υγεία και λειτουργικά προβλήματα (εθισμός στα κινητά, διαταραχή κατανάλωσης αλκοόλ,καθιστική συμπεριφορά και ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα).

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΑ ΒΟΤΑΝΑ ΦΗΜΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ

Οι στρατηγικές παρέμβασης στη σωματική δραστηριότητα για την ψυχολογική συμπεριφορική υγεία και λειτουργία των φοιτητών κολεγίου περιλαμβάνουν κυρίως τον τρόπο δραστηριότητας, τη συχνότητα δραστηριότητας, την ένταση της δραστηριότητας και τη διάρκεια της δραστηριότητας. Η λειτουργία δραστηριότητας μπορεί να χωριστεί σε φυσική κατάσταση, ικανότητα, αθλητισμό και συνδυασμό. Η φυσική κατάσταση περιλαμβάνει κυρίως προπόνηση με αντιστάσεις (πόδι, πρέσα ώμων, πρέσα πάγκου, υποστήριξη σανίδων, έλξεις, squats, κούνιες με kettlebell, σπασίματα ιατρικής μπάλας, sit-ups, push-ups) και αερόβια άσκηση (διάδρομος, σταθερό ποδήλατο, ελλειπτικό cross trainer training). Οι δεξιότητες περιλαμβάνουν τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, διατάσεις, τρέξιμο με ψηλά πόδια, τρέξιμο σε μικρά βήματα, τρέξιμο σπριντ, σχοινάκι και ασκήσεις με ελαστική ταινία. Τα αθλήματα περιλαμβάνουν χορό ζωής, Χάθα γιόγκα, Τάι Τσι, μπάσκετ, Μπα Ντουάν Τζιν, ποδηλασία, κολύμπι, πατινάζ και μπέιζμπολ. Οι συνδυασμοί περιλαμβάνουν φυσική κατάσταση και δεξιότητες, καθώς και δεξιότητες και αθλήματα. Η συνταγή παρέμβασης είναι κυρίως μακροχρόνια (4-14 εβδομάδες) 1-3 φορές την εβδομάδα με σωματικές δραστηριότητες υψηλής, μέσης και χαμηλής έντασης.

Τα αποτελέσματα της υγείας περιλαμβάνουν τρεις πτυχές: σωματική και ψυχική υγεία, δραστηριότητα και υγεία συμπεριφοράς και γενική λειτουργία και ποιότητα ζωής. Σε επίπεδο σωματικής και ψυχικής υγείας, η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας των φοιτητών, στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και τη μαθησιακή κόπωση, τη μείωση της αρνητικής αυτόματης σκέψης, την ενίσχυση της επίγνωσης, τη μείωση της μοναξιάς και την αίσθηση έλλειψης, την ανακούφιση από την ευαισθησία στο άγχος, τη βελτίωση ποιότητα ύπνου, βελτίωση της μυϊκής αντοχής των άνω άκρων και μείωση των αρνητικών συνεπειών του ποτού. Σε επίπεδο δραστηριότητας και συμπεριφοράς, βοηθά στην καλλιέργεια συνηθειών άσκησης, στην αύξηση της συμμετοχής σε σωματικές δραστηριότητες, στη βελτίωση της απόδοσης δραστηριότητας και στις ακαδημαϊκές επιδόσεις, στη μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς, στη συμπεριφορά κατανάλωσης αλκοόλ και στην προβληματική χρήση κινητού τηλεφώνου και στην αύξηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Όσον αφορά τη συνολική λειτουργία και την ποιότητα ζωής, συμβάλλει στη βελτίωση της αντίληψης για την υγεία και της ψυχοκοινωνικής λειτουργίας, στον εμπλουτισμό και στη βελτίωση της ψυχαγωγικής και ψυχαγωγικής ζωής και της πανεπιστημιούπολης και στη βελτίωση της ποιότητας των διαπροσωπικών σχέσεων, της ποιότητας ζωής και της ευτυχίας. Αυτή η μελέτη παρέχει τεκμηριωμένη υποστήριξη για τη σχέση δόσης-αποτελέσματος μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της ψυχολογικής συμπεριφορικής υγείας και των λειτουργικών αποτελεσμάτων των φοιτητών κολεγίου.

Αναφορά

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A, et al. Φοιτητές κολεγίου: προβλήματα ψυχικής υγείας και προβληματισμοί θεραπείας [J]. Ακαδημίας Ψυχιατρικής,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, ΜΑ Ζ, et al. Ψυχική υγεία μεταξύ φοιτητών κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 στην Κίνα: μια 2-διαχρονική έρευνα κυμάτων[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Παγκόσμιο σχέδιο δράσης για τη σωματική δραστηριότητα2018-2030: πιο δραστήριοι άνθρωποι για έναν πιο υγιή κόσμο [R]. Γενεύη:

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 2018.

[4] Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Κάνοντας κάθε σχολείο ένα σχολείο προαγωγής της υγείας: καθοδήγηση εφαρμογής [R]. Γενεύη: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 2021.

[5] Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Κατευθυντήρια γραμμή του ΠΟΥ για τις σχολικές υπηρεσίες υγείας[R]. Γενεύη: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 2021.

[6] Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Κάνοντας κάθε σχολείο ένα σχολείο προαγωγής της υγείας παγκόσμια πρότυπα και δείκτες [R]. Γενεύη: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S, et al. Οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας 2020 για τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z, et al. Οι επιδράσεις διαφορετικών τύπων σωματικών δραστηριοτήτων στο στρες και το άγχος σε φοιτητές [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Διεθνής ταξινόμηση λειτουργικότητας, αναπηρίας και υγείας-διεθνές κινεζικό συμπλήρωμα [M]. QIU ZY, μετάφρ. Γενεύη: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Clinimetrics: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) κλίμακα [J]. J Physiother, 2020, 66(1): 59.