Δεν μπορείτε να πλύνετε καν τα πιάτα μετά την αποβίβαση από τη δουλειά; Δείτε τι σας έχει κάνει ένας καταπονημένος εγκέφαλος
May 18, 2022
Δεν είναι μόνο ο εγκέφαλος που υποφέρει από υπερκόπωση. Ένας καταπονημένος εγκέφαλος μπορεί να προκαλέσει σύνθετες βλάβες στο σώμα και το μυαλό, όπως άγχος, ψυχρότητα,κούραση,πόνος στον ώμο, τον αυχένα ή τη μέση, αλλά συχνά πηγαίνετε στο γιατρό αλλά δεν μπορείτε να βρείτε τον λόγο. Όταν ο εγκέφαλος αποσυμπιέζεται, είναι δυνατό να απελευθερωθεί η πίεση. όταν ο εγκέφαλος ξεκουράζεται και μεταμορφώνεται, το σώμα και το μυαλό μπορούν να ανακτήσουν τη ζωτικότητα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό.
Είστε πολύ εξοικειωμένοι με την υπερκόπωση. Δεν μπορείς να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου, αγχώνεσαι, δεν μπορείς να κοιμηθείς καλά και νιώθεις ότι δεν αντέχεις τις προσδοκίες του έξω κόσμου. Είναι δυνατόν το σώμα σας να είναι πραγματικά καλά, αλλά ο εγκέφαλός σας να φωνάζει «τα παρατάω»;
Δεν έχω κάνει τίποτα ιδιαίτερο όλη μέρα, αλλά βαριέμαι όταν σκέφτομαι τη δουλειά, ξεχνάω πράγματα εύκολα, δεν έχω υπομονή και συχνά έχω πόνους στους ώμους, τον αυχένα και την πλάτη. Όλα αυτά μπορεί να κάνουν τον εγκέφαλο και το σώμα να μην λειτουργούν ομαλά λόγω μακροχρόνιας λειτουργίαςχρόνιο στρες. Από την οπτική γωνία του εγκεφάλου, ο εγκέφαλος δεν μπόρεσε να αλλάξει σε ήρεμη ή ενεργή λειτουργία λόγω μακροχρόνιας υπερκόπωσης.
Το άγχος στον εγκέφαλο είναι πραγματικό. Από τη λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI) και την ποσοτική σάρωση εγκεφάλου (qEEG σάρωση εγκεφάλου), θα διαπιστωθεί ότι τα κύτταρα του ιππόκαμπου που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη έχουν δείξει αντίσταση λόγω της μακροχρόνιας επίδρασης της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.
Ο Zhou Bohan, ψυχίατρος στο Hsinchu Affiliated Hospital of China Medical University, χρησιμοποίησε ένα εγγύς υπέρυθρο οπτικό φασματόμετρο εγκεφάλου για να ανιχνεύσει τον προμετωπιαίο λοβό στον εγκέφαλο 68 εργαζομένων για να κατανοήσει την επίδραση της υπερβολικής εργασίας στη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου. Διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με πολλές ώρες εργασίας και υψηλό δείκτη υπερκόπωσης έχουν πιο αργό μυαλό, πιο αργές αποκρίσεις και φτωχότερη συγκέντρωση και μνήμη. Η σχετική έρευνα έχει δημοσιευθεί στο διεθνές περιοδικό «Scientific Report» (Scientific Report).
Αν κοιτάξουμε τον ποσοτικό χάρτη εγκεφαλικών κυμάτων, ο καταπονημένος εγκέφαλος θα εμφανίσει πάρα πολλά κύματα ως απόκριση σε αρνητικά συναισθήματα, με αποτέλεσμα την αδυναμία να απενεργοποιηθούν οι σπασμένες σκέψεις και σκέψεις στον εγκέφαλο, προκαλώντας άγχος, κόπωση ή αδυναμία να κοιμηθεί βαθιά. .
Δημιουργήστε μετρήσεις κόπωσης
Ο Kuga Guliang, ο συγγραφέας του "The Supreme Rest Method", πρότεινε στο νέο του βιβλίο "Brain Recovery" ότι ο δείκτης κόπωσης του θα πρέπει να ελέγχεται κάτω από το 70 τοις εκατό. Το 70 τοις εκατό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού αφού επιστρέψετε στο σπίτι από τη δουλειά, όπως διπλώνοντας ρούχα ή πλύσιμο πιάτων. Εάν μπορείτε ακόμα να μιλάτε και να γελάτε με την οικογένειά σας μετά την επιστροφή στο σπίτι, σημαίνει ότι τοκούρασηεπίπεδο φτάνει το 80 τοις εκατό.
Αλλά αν έχετε ένα πρόσωπο πόκερ με την οικογένειά σας μετά την επιστροφή σας στο σπίτι, θέλετε απλώς να επιστρέψετε στο δωμάτιό σας για να ξεκουραστείτε ή να χάνετε την ψυχραιμία σας σε κάθε βήμα, σημαίνει ότι είστε πολύ κουρασμένοι και πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας και στον εγκέφαλό σας χώρο για να εκφράζουν πίεση.
Ορίστε μια «τεμπέλα μέρα» κάθε 3 μήνες
Το Lazy Day είναι μια έννοια που προέρχεται από τη θεραπεία ενσυνειδητότητας και ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να γεμίζουν τα πρόγραμμά τους, να εξασκούνται να κρατούν άδειο χρόνο για τον εαυτό τους, να απολαμβάνουν να μην κάνουν τίποτα, να περιπλανώνται, να περιπλανώνται και να μην φοβούνται να σταματήσουν, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση, την αποκατάσταση της ζωτικότητας και στη συνέχεια βοηθήστε τον εγκέφαλο να εστιάσει.
Κάντε τον εαυτό σας συνεπή
Προσπαθήστε να είστε συνεπείς με αυτά που λέτε και κάνετε, και μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας αντοχή. Kelly McGonigal, Ph.D. στην ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, είπε στο βιβλίο «Σημειώσεις διαλέξεων για την ψυχολογία του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ: Απλοί κανόνες για μια καλή ζωή» ότι σκέφτεται την «κεντρική της αξία» κάθε πρωί και στη συνέχεια επιβεβαιώνει τη δουλειά της ημέρας. Ποιες είναι οι πιο σημαντικές αξίες στο περιεχόμενο; Εάν το δρομολόγιο είναι πολύ γεμάτο και υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνετε, επιβεβαιώστε ξανά τα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά για εσάς, αφήστε τα ή προσαρμόστε τα πράγματα που δεν είναι σημαντικά και μην χαθείτε λόγω των φιλοδοξιών σας, οδηγώντας σε σύγχυση και δυσαρέσκεια.
Η ζωή δεν μπορεί να ξεφύγει από το άγχος, τις αναποδιές και την ανησυχία. Μόνο κοιτάζοντας τον εαυτό σας από μια μακροσκοπική οπτική γωνία και όντας ο κύριος του σώματος και του μυαλού σας, μπορείτε να ανακτήσετε τη ζωτικότητά σας.
ΒΡΕΙΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ
Η προσεκτικά χειροποίητη φόρμουλα Neuro Regen περιλαμβάνει τα βότανα που έχουν ερευνηθεί καλύτερα. δείχνει εκπληκτικές δυνατότητες για ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ διαχείρισης του στρες
Περιλαμβάνει:
Cistancheείναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο βότανο στις συνταγές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για την ανακούφιση της σωματικής κόπωσης και τη θεραπείανευρασθένεια. Στην πραγματικότητα,Cistancheείναι ένα είδος τροφικού υλικού. Στη θεωρητική βάση της παραδοσιακής ιατρικής, η σύγχρονη ιατρική έχει επίσης διεξαγάγει πολλές έρευνες σχετικά με την επίδραση κατά της κόπωσηςCistanche. Πειράματα έχουν αποδείξει ότι ηκατά της κούρασηςεπίδραση τουCistancheοφείλεται στη βελτίωση των οργάνων του σώματος τουCistanche. Cistancheμπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες των νεφρών και του ήπατος, επιτυγχάνοντας έτσι μιαδράση κατά της κούρασης. Ακολουθεί μια επισκόπηση του τρόπου με τον οποίο το Cistanche μπορεί να ανακουφίσει την κούραση.
(ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ CISTANCHEΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΝΤΙ-ΚΟΥΡΑΣΗΣ)
