10 συνήθειες που καταστρέφουν τα νεφρά σας

Μετά τα 40,νεφρική λειτουργία, όπως η όρασή σας και ο εγκέφαλός σας, γερνάει και φθίνει. Ο φυσιολογικός ρυθμός σπειραματικής διήθησης θα μειωθεί με ρυθμό ένα έως δύο πόντους ετησίως, αλλά είναι αλήθεια ότι η νεφρική λειτουργία ορισμένων ανθρώπων μειώνεται πολύ γρήγορα και μερικοί άνθρωποι μπορούν πάντα ναδιατηρούνται πολύ καλά νεφρική λειτουργία.

Εκτός από τους παράγοντες της νόσου, ηκακή συνήθεια να βλάπτει τα νεφρά σαςχωρίς να το γνωρίζουμε με τα χρόνια είναι τοο λόγος για τον οποίο η λειτουργία των νεφρών σας μειώνεται πιο γρήγορα από τον μέσο άνθρωπο.

Η συνήθεια που αναφέρεται στο βιβλίο "Atomic Habits" είναι ένα είδος φαινομένου "σύνθετου ενδιαφέροντος", που κάνει τεράστια διαφορά στη συνήθεια του "κυλιόμενου ενδιαφέροντος" τόσο μικρό όσο ένα άτομο. Εάν βελτιώνεστε κατά 1 τοις εκατό κάθε μέρα, θα βελτιωθείτε κατά 37 φορές μετά από ένα χρόνο. Και αντιστρόφως, αν συνεχίζετε να επαναλαμβάνετε τέτοιες κακές συνήθειες χωρίς να το γνωρίζετε, βάζετε το μέλλον σας σε κίνδυνο για αιμοκάθαρση.

Οι ακόλουθες δέκα συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά βασίζονται στην 20-ετή εμπειρία ενός νεφρολογικού φαρμακοποιού με Cistanche cistanche στις Δυτικές Περιφέρειες. Ελπίζω όλοι να αρχίσουν να προστατεύουν τα νεφρά σας το νέο έτος και να αποφύγουν αυτές τις κακές συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά!

 

 

 

 

Νο. 10 Νεφρικές συνήθειες: Χρήση λανθασμένων δοχείων για φαγητό και ποτό

Είναι ακόμα πολύ συνηθισμένο να χρησιμοποιείται ζεστή σούπα σε πλαστικές σακούλες για παράδοση φαγητού. Χρησιμοποιώντας κουτιά μεσημεριανού γεύματος κακής ποιότητας φούρνου μικροκυμάτων και χρησιμοποιώντας φωτεινά και πολύχρωμα μπολ, πιάτα και ξυλάκια τρώνε συχνά πολλούς πλαστικοποιητές και βαρέα μέταλλα χωρίς να το γνωρίζουν. (Σύσταση του συντάκτη: Το να πίνετε νερό είναι πολύ σημαντικό, αλλά μην πίνετε τους 4 τύπους νερού! Νεφρική ανεπάρκεια, έκπλυση βαρέων μετάλλων, έμμηνος ρύση στα 5 χρόνια...)

Από σήμερα, ελέγχετε αυστηρά τα δοχεία φαγητού και ποτού που εισέρχονται στο στομάχι μας και φροντίστε να επιλέξετε εξειδικευμένους κατασκευαστές και ασφαλή υλικά.

 

Συνήθεια Νο. 9 που βλάπτει τα νεφρά: Λάθος τονωτικά και προϊόντα υγείας

Πολλοί Ταϊβανέζοι έχουν τη συνήθεια να λαμβάνουν συχνά συμπληρώματα και να λαμβάνουν υγιεινές τροφές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα για παιδιά για τη βελτίωση των αλλεργιών, φάρμακα για την απώλεια βάρους για ενήλικες, αφροδισιακά φάρμακα για ενήλικες και συντήρηση αρθρώσεων για ηλικιωμένους. Πολλές υγιεινές τροφές μπορούν να διαρκέσουν για αρκετά χρόνια. Στην κλινική μου πρακτική, διαπίστωσα ότι πολλές νεφρικές ανεπάρκειες προκλήθηκαν από μακροχρόνιο λάθος τονωτικό.

Από σήμερα, εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερο από τρεις μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να παρακολουθείτε τακτικά τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και μην ακούτε τα μονομερή λόγια του πωλητή.

Νο. 8 καταστροφική συνήθεια των νεφρών: Καθιστική ζωή χωρίς άσκηση

Όλο και περισσότερη βιβλιογραφία έχει βρει ότι το να κάθομαι για πολύ καιρό είναι οι τρεις κορυφαίες συνήθειες που είναι πολύ επιβλαβείς για το σώμα και μειώνουν τη διάρκεια ζωής. Το να κάθεσαι για πολύ καιρό δεν είναι μόνο κακή κυκλοφορία, ολόκληρο το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση κίνησης και συστολής, που θα βλάψει την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι, τα νεφρά, το ανοσοποιητικό, τον εγκέφαλο, τα νεύρα, τους μύες, τα οστά, τον μεταβολισμό κ.λπ. , εφόσον κάθεστε για περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα Ώρες, κάθε επιπλέον ώρα είναι παρόμοια με τη ζημιά στο σώμα από το κάπνισμα δύο τσιγάρων. Πολλά γραφεία στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν όρθια γραφεία για να μειώσουν τον χρόνο της καθιστικής ζωής.

Ξεκινώντας από σήμερα, μην κάθεστε για πολλή ώρα όταν μπορείτε να σηκωθείτε όταν φύγετε από τη δουλειά και μην μένετε στον καναπέ μετά την αποβίβαση από τη δουλειά. Να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά για να ασκείτε τους μύες και τα οστά σας.

Πώς να επιλέξετε υψηλής ποιότητας Cistanche για να σταματήσετε να βλάπτετε το νεφρό σας

 

Νο. 7 καταστροφική συνήθεια για τα νεφρά: συγκράτηση των ούρων

Ειδικά για τα κορίτσια στην Ταϊβάν, λόγω της ταλαιπωρίας να πηγαίνουν στην τουαλέτα έξω και η τουαλέτα δεν είναι καθαρή, τα κορίτσια από την Ταϊβάν έχουν συχνά τη συνήθεια να συγκρατούν τα ούρα από την παιδική τους ηλικία. Για να μειώσουν την ούρηση, δεν θέλουν ούτε να πιουν νερό. Η ουρική αρθρίτιδα κ.λπ., θα οδηγήσει σε ταχεία γήρανση της νεφρικής λειτουργίας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κακή συνήθεια της συγκράτησης των ούρων συχνά θα ουρήσει συχνά, θα παρουσιάσει διαρροή ούρων και σε επείγουσα ανάγκη μετά από μεγάλη ηλικία. Είναι απαραίτητο να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια να μην συγκρατείτε τα ούρα σήμερα.

Το να πίνεις ποτά και να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι επίσης στη λίστα! Στην επόμενη σελίδα, ρίξτε μια ματιά στις 6 κορυφαίες συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά στο μυαλό των διάσημων γιατρών νεφρολογίας και ξεκινήστε να αποφεύγετε τις νάρκες ξηράς σήμερα!

 

Νο. 6 Νεφρικές συνήθειες: Ποτά, σνακ και επεξεργασμένα τρόφιμα

Η Ταϊβάν έχει την υψηλότερη πυκνότητα σούπερ μάρκετ, καταστημάτων ποτών και καταστημάτων πρωινού στον κόσμο. Σε συνδυασμό με την κουλτούρα της νυχτερινής αγοράς, οι νέοι έπιναν μόνο αναψυκτικά και όχι βραστό νερό από τότε που ήταν μικροί. Τρώνε μόνο βολικές επεξεργασμένες τροφές για σνακ και σνακ. οι άνθρωποι ανησυχούν. Συνιστάται να αναπτύξετε από σήμερα μια καλή συνήθεια να πίνετε σκέτο νερό και να τρώτε φυσικά πρωτότυπα και εποχιακά τρόφιμα. (Σύσταση του συντάκτη: η βαριά γεύση δεν βλάπτει μόνο τα νεφρά αλλά και το συκώτι! Η ιαπωνική ιατρική καθημερινή διατροφή για την καταπολέμηση του λιπώδους ήπατος)

 

Συνήθεια Νο. 5 που βλάπτει τα νεφρά: Παυσίπονα, αντιβιοτικά και κατάχρηση ναρκωτικών χωρίς ιατρική συνταγή

Είναι πολύ βολικό να αγοράζετε φάρμακα στην Ταϊβάν. Τα παυσίπονα, τα αντιβιοτικά και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα για το κρύο είναι εύκολο να αγοραστούν, γεγονός που συχνά οδηγεί σε κατάχρηση ναρκωτικών. Έχουν βρεθεί κλινικά πάρα πολλοί χρόνιοι πονοκέφαλοι, πόνοι στις αρθρώσεις ή αυτοάνοσες ασθένειες και παυσίπονα ή φάρμακα λαμβάνονται για περισσότερα από αρκετά χρόνια, προκαλώντας διάφορους οξείς και χρόνιους νεφρικούς τραυματισμούς. Από σήμερα, μην αγοράζετε αντιβιοτικά μόνοι σας. Εάν χρειάζεστε ανακούφιση από τον πόνο, αντιφλεγμονώδη ή μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για περισσότερες από τρεις ημέρες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας! (Σύσταση του συντάκτη: Φοβάστε να πάρετε φάρμακα για να βλάψετε τα νεφρά; Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα προκαλέσετε τρομερή βλάβη στα νεφρά μου!)

Νο. 4 καταστροφική συνήθεια για τα νεφρά: υψηλή πίεση και παραμονή μέχρι αργά

Η υψηλή πίεση και η παραμονή μέχρι αργά όχι μόνο προκαλούν επιδείνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά επίσης οδηγούν εύκολα σε αρτηριακή πίεση, ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα και συχνοουρία τη νύχτα. Η υψηλή πίεση και η παραμονή μέχρι αργά είναι συχνά σημαντικοί παράγοντες που προκαλούν την επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας. Ξεκινώντας από σήμερα, απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, αναπτύξτε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε νωρίς και φροντίστε να αποκοιμηθείτε πριν από τις έντεκα. Η καλή χρήση της άσκησης και του διαλογισμού είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος.

 

Συνήθεια Νο. 3 που βλάπτει τα νεφρά: Κάπνισμα και ατμοσφαιρική ρύπανση PM2.5

 

Το σπείραμα είναι μια μικροαγγειακή σφαίρα. Το κάπνισμα και η ατμοσφαιρική ρύπανση δεν βλάπτουν μόνο τους πνεύμονες, αλλά και τα αιμοφόρα αγγεία και το μεταβολισμό. Προς τηνπροστατεύουν τα νεφρά, από σήμερα, πρέπει να κόψετε το κάπνισμα. Όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι σοβαρή, πρέπει να κλείσετε καλά τα παράθυρα και να μην βγαίνετε έξω για δραστηριότητες.

Βλαβερή για τα νεφρά συνήθεια Νο. 2: δίαιτα πλούσια σε λιπαρά, αλάτι-ζάχαρη

Διαβήτης, υψηλή πίεση του αίματος, και η ουρική αρθρίτιδα είναι οι τέσσερις πρώτεςαιτίες νεφρικής βλάβης, και τρία από αυτά σχετίζονται με μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά, αλάτι-ζάχαρη. Από σήμερα, μειώστε την αναλογία εξωτερικών φαγητών και καρυκευμάτων σάλτσας, χρησιμοποιήστε φυσικά κρεμμύδια, τζίντζερ, σκόρδο, μπαχαρικά τσίλι κ.λπ. και λάβετε περισσότερες διαιτητικές ίνες!

 

Νο. 1 βλαβερή συνήθεια για τα νεφρά: πίνοντας πολύ λίγο νερό

Τα σπειράματα των νεφρών είναι μεμονωμένες μπάλες διήθησης. Το να μην πίνετε αρκετό νερό θα επηρεάσει άμεσα τον ρυθμό διήθησης του σπειράματος. Έχω παρατηρήσει κλινικά ότι σε πολλούς Ταϊβανέζους δεν αρέσει να πίνουν νερό από τότε που ήταν νέοι. Περιμένουν μέχρι να διψάσουν πολύ. Πίνουν νερό. Από σήμερα, θυμηθείτε να πίνετε 3 τοις εκατό έως 4 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους σε βραστό νερό κάθε μέρα!

Το παραπάνω είναι η λίστα με τις δέκα κορυφαίες συνήθειες των Ταϊβανέζων που βλάπτουν τα νεφρά στο μυαλό μου. Πόσα από αυτά έχετε; Όσο πιο γρήγορα απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, τόσο το καλύτερο. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις δέκα κακές συνήθειες στις αρχές του νέου έτους, ειδικά αυτές με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, ώστε να βοηθήσετε τα νεφρά σας να δώσουν χείρα βοηθείας!